3 legjobb jóga típus a fogyáshoz

A jóga gyakorlása a fogyás érdekében lehetséges!

A fogyás összetett. Alapvetően a cél az, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Az emberek sok okból fordulnak a jógához, de egyesek számára ez az egyetlen edzés, amelyre szükségük van. Bizonyos típusokra figyelni kell, ha a fogyás a célod, de tudd, hogy a jóga sokkal több, mint egy fizikai kezelés. Igen, növeli az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot, de segít abban is, hogy mélyebb szinten kapcsolatba léphessen önmagával, türelmet, lehetőségeket és perspektívát ösztönöz. És ez nem is a fele.

Általában azok a jógatípusok, amelyek a legjobban fogynak, a kinetikusabb és aktívabb jógatípusok, mivel több kalóriát égetnek el. Itt van három különböző típus, plusz több betekintés arra, hogy a jóga hogyan segíthet átalakítani többféle módon, nem csak fizikailag.

A három nagy: Astanga, Bikram és Vinyasa

fogyáshoz

A jóga stílusok aktív típusai közötti választás elősegíti a fogyás céljait. Az aktív jóga magában foglalja a több mozgást, a nehezebb pózokat és az erőre és a szív- és érrendszeri erőfeszítésekre való összpontosítást.

Vinyasa zavartalan mozdulatokkal rendelkezik egyik pózról a másikra, alacsony fekvőtámaszokkal vagy chaturangával más kihívást jelentő szekvenciák között. Fontos, hogy keresse meg azokat a Vinyasa osztályokat, amelyekben „erő” vagy „mag” van, mivel egyesek hűvös áramlásra vagy nyújtásra koncentrálhatnak. A Vinyasa mögött az a szépség rejlik, hogy rengeteg változatosságot kínálnak, ezért a legfontosabb megtalálni a megfelelő oktatót, amely kihívást jelentő órákat kínál.

Ashtanga, másfelől harciasabb, karmérleggel és magerősítő mozdulatokkal ellátott erősítő edzéseket alkalmaz. Ha valami rutinosabb dolgot keres, az Ashtanga lehet az út az Ön számára. Hangsúlyt fektet az egyes mozdulatok céljára, középpontjában a történelem, a meditáció és az összpontosítás áll.

Bikram (vagy forró jóga variációk) 26 előre beállított pózot használnak, amelyeket 100 fokot meghaladó hőmérsékletű helyiségekben végeznek - ebben az osztályban izzadni fog, és a hő lehetővé teszi, hogy az izmok határáig feszítsen. Fontos, hogy sok vizet igyon, különösen ezeken az órákon!

Optimalizálja a jóga rutinját

Legjobb lehet olyan jógaórákra jelentkezni, amelyek hosszú, (60-90 perces) intenzív mozgásokra szólítanak fel benneteket, hogy izmaitok erőt, összehúzódást, lebomlást és növekedést tudjanak kifejleszteni. A nagy intenzitású jógaprogramok hetente háromszor-ötször történő elvégzése segít egy egészséges szokás kialakításában, amely idővel összességében hozzájárul a fogyáshoz.

A jóga tevékenységek segítenek a kalóriák elégetésében, de segítenek a sovány izmok felépítésében is, amelyek idővel megformálják a tested.

Jobb testtudat

A jógaórák integrálják az elme-test tudatosságot, amely támogathatja a fogyást és a pozitív testképet - az ötlet nem az, hogy kijavítsunk valamit, ami nem stimmel, hanem az, hogy folyamatosan dolgozzon, hogy fejlessze önmagát, ami át fog terjedni életének más aspektusaira, például kapcsolataival, munkájával és a világ látásával. A jógaórákon arra kérik, hogy legyen tekintettel a légzésére és az általános érzéseire.

Lehet, hogy megtanulod lassabban enni, ízlelgetni az egyes falatokat, és ha megtelik, akkor hagyd abba a túlevés elkerülése érdekében. Ha a jógaórák segítenek abban, hogy jobban érezze magát békében és kevésbé stresszel, akkor kevésbé hajlandó enni vagy inni, ha szorongást érez.

Idővel valószínűleg azt találja, hogy ez a fajta előny a legértékesebb, mint a jobb testtudat, és a jobb öntudat összességében azt fogja feltételezni, hogy jobban vonzódjon az egészséges választáshoz természetes módon - ahelyett, hogy mindig megpróbálná magát kibírni az egészséges étrend és a testmozgás.

További lehetőségek keresése a fogyás céljainak gyors követésére?

Vedd kezedbe a VIDA teát, a piacon található legújabb organikus méregtelenítő teát. Siess, a készlet korlátozott!

Minden teakeverék USDA tanúsítvánnyal rendelkezik, és a legjobb minőségű alapanyagokból készül, hogy öblítse le a toxinrendszert.

VIDA tea előnyei:

  • USDA Certified Organic
  • Vegán
  • Kóser
  • Gluténmentes
  • GMO mentes
  • Öregedésgátló
  • Elnyomja az étvágyat és a sóvárgást
  • Elősegíti a fogyást
  • Eltávolítja a toxinokat
  • Harcol a rákos sejtek ellen
  • Elősegíti a puha, egyenletes bőrt
  • Javítja a keringést
  • Megfiatalodik
  • Élvezze a forróságot vagy a jeget