5 forró jóga póz a gyors fogyáshoz

Az egészséges és tónusú test önbizalomnövelő. Ha folyamatosan aggódsz a hízás miatt, itt az ideje, hogy tegyél valamit ellene. A szerelmi fogantyúk elrejtése, laza ruházat viselése és az esztelen összeomlási étrend alkalmazása nem a kiút. Ehelyett kövessen egy megbízható és működőképes módszert, mint a jóga, és próbálja ki az itt felsorolt 5 forró jóga pózot a gyors fogyás érdekében.

Mi a forró jóga?

A forró jóga egy fűtött szobában gyakorolt jóga. A hő és a páratartalom lehetővé teszi, hogy jobban megtartsa a kihívást jelentő Hatha jóga pózokat, ami arra ösztönöz, hogy mélyen belemerüljön a pózokba. A megnövekedett hőmérséklet miatt teste erősen izzad, és közben kiüríti a méreganyagokat.

A forró jóga egy viszonylag új fogalom, amelyet Bikram Choudhury népszerűsített. Mivel a jóga népszerűsége elterjedt az egész világon, Choudhary számára csak akkor volt értelme, hogy megismételje India hőmérsékletét a hidegebb régiókban, ahol tanította. A forró jóga segít a fogyásban? Nézzük meg.

Forró jóga fogyáshoz - Hogyan segít

A forró jóga magában foglalja a 26 Hatha jóga ászana gyakorlását 4 ° C hőmérsékletű szakaszon 90 percig. A forró jóga utóhatásai nagyok - megelégedést nyújt a jó edzéssel és enyhíti a testben felépült stresszt. Ennek eredményeként hajlamos vagy rendszeresen visszatérni rá, és ugyanezzel a kielégítő érzéssel számolsz, mint egy jó edzés. A következő jóga-ászanák ismételt forró jóga-foglalkozásai rugalmassá és karcsúvá teszik testét. Nézd meg őket.

Súlycsökkentő forró jóga pózok

1. Utkatasana (elnök póz)

Előnyök: A Chair Pose kinyújtja csípőjét, mellkasát és gerincét. Hangot ad a lábadnak, valamint a térd-, a comb- és a bokaizmoknak. Ez az ászana kiegyensúlyozza a testet, és a legjobban a fenék súlyának csökkentésére szolgál.

Hogyan kell csinálni

Álljon egyenesen, a lába karja legyen egymástól. Nyújtsa előre a karjait, tenyerével lefelé. A könyökének és a térdének egyenesnek kell lennie. Most képzelje el, hogy egy székre készül ülni. Hajlítsa meg a térdeit, és nyomja lefelé a medencéjét. Ügyeljen arra, hogy a térdét ne hajlítsa túl a lábán. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Utkatasana

2. Ardha Matsyendrasana (Fél gerinc csavaró póz)

Előnyök: Ez a póz tonizálja gerincidegeit, és megnyújtja és összenyomja a test izmait. Fokozza az emésztést és növeli a tüdőbe jutó oxigén mennyiségét.

Hogyan kell csinálni

Üljön ki kinyújtott lábakkal. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát. Hajlítsa meg a bal lábát, és helyezze a jobb jobb csípő közelébe. Most hajlítsa meg a jobb lábát, vegye át a bal lábon, és tegye a bal térd mellé. Csavarja a törzsét jobb felé, és nézze át a jobb vállát. Helyezze a bal kezét a jobb térdére, a jobb kezét pedig a háta mögé. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig, majd lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Ardha Matsyendrasana

3. Halasana (eke póz)

Előnyök: A Halasana szabályozza az anyagcserét. Jó nyújtást nyújt gerincének és vállának, és segíti a pajzsmirigy megfelelő működését. A póz gyógyítja a hátfájást, és távol tartja magát az álmatlanságtól és a fejfájástól.

Hogyan kell csinálni

Feküdj a hátadra. Tartsa együtt a lábát és a lábujjait. Óvatosan tegye a karját mindkét oldalra. Most emelje fel a lábát a padlóról 90 fokos szögben. Ezután emelje fel a feneket, az alsó hasat és a felső hasat a lábakkal együtt. Vegyük a lábakat a fejünkre, és tegyük le úgy, hogy a lábujjak a földhöz érjenek. Tartsa a lábát egyenesen, és hagyja, hogy a mellkas érje az állát. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig, majd lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Halasana

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Előnyök: A póz tonizálja a nyakát, a gerincét és a mellkasát. Masszírozza az emésztőszerveket, ezáltal javítja az emésztést. Javítja a vérkeringést és gyógyítja a sinusitist is.

Hogyan kell csinálni

Feküdj a hátadra. Hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát laposan a földre. Tartsa a lábakat karnyújtásnyi távolságon. A térdnek és a bokának egyenes vonalban kell esnie. Tegye a karját a test mindkét oldalára tenyérrel lefelé. Most emelje fel az alsó, a középső és a felső hátsót a padlóról, hogy a mellkas érje az állát. A combjának párhuzamosnak kell lennie egymással. Támassza alá a test súlyát karjaival, lábával és vállával. Tartsa a pózot egy percig, és lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Sethu Bandhasana

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

Előnyök: A póz erősíti a hasizmokat és javítja az emésztést. Hangot ad a karjainak és a lábainak, és javítja a vérkeringést. Ez az ászana növeli az önbizalmat és ideális nyújtó gyakorlat.

Hogyan kell csinálni

Álljon négykézlábra fejjel lefelé. Most emelje fel a csípőjét, és egyenesítse ki könyökeit és térdeit, fordított „V” alakot alkotva. Győződjön meg arról, hogy a kezei egy vonalban vannak a vállakkal, a lábak pedig a csípővel. Tolja a tenyerével előre, és igazítsa ki a nyakát. Fülének képesnek kell lennie a belső karjaihoz és a köldök felé irányuló tekintetének megérintésére. Tartsa a pózt pár percig, és lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Míg a fenti pózok gondoskodnak a fogyás problémáiról, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdésre a forró jógával és a fogyással kapcsolatban.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hetente hányszor javasolt a jóga?

Kezdetben a forró jógát körülbelül két hónapig ajánlják naponta, amíg meg nem kapja a dolgát.

Célszerű-e a jógát gyakorolni a menstruáció alatt?

Igen, teljesen rendben van a jóga gyakorlása a menstruáció alatt.

Mikor tekinthető túlsúlyosnak?

Akkor van túlsúlyos, ha legalább 20 százalékkal nehezebb, mint a magasságának megfelelő állítólagos súly.

Hogyan hízik az ember?

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyi a testéhez szükséges, és nem gyakorol eleget, a test hajlamos hízni.

A sovány test azon kívül, hogy jól mutat, jól fogja érezni magát, és kordában tartja egészségét. Életmódunknak köszönhetően könnyű felvenni néhány plusz kilót. Ezért rendszeresen gyakoroljon forró jógát a fogyáshoz. Fogj neki!