3 legjobb idő a jógázáshoz a fogyáshoz

Jelenleg sokan gyakorolják a jógát, és rengeteg előnyt élveznek belőle. Természetesen ez sokakat elgondolkodtat, hogy mikor van a legjobb idő a jóga gyakorlására, különösen akkor, ha fogyni akar. Ha komolyan gondolja, hogy lefogy a jógától, akkor megteheti Kattintson ide a Yoga Burn áttekintésünk elolvasásához amely egy program, amelynek célja a jóga gyors fogyás.

Őszintén szólva azonban nem arról van szó, hogy reggel vagy este gyakoroljon, sokkal inkább arról, hogy mennyire elkötelezett a fogyás iránt. A legjobb alkalom a gyakorlat bármikor, amely alkalmas az Ön elfoglaltságának kezelésére. A jóga számos egészségügyi előnnyel jár, és egész nap boldoggá és aktívvá tesz. Ez a legjobb módja az erős izmok felépítésének, a fogyásnak és a békés és nyugodt érzésnek.

Számos jógaóra/iskola azonban javasolja, hogy kora reggel gyakorolja a jógát. De előfordulhat, hogy nem minden ember számára megfelelő a különböző munkarend ütemezése miatt, ami miatt nem praktikus a reggeli jóga gyakorlása. A legjobb dolog azonban a jógában az, hogy lehetővé teszi, hogy kiválassza a jóga gyakorlásának megfelelő idejét és elősegítse a fogyást. Ez egy átfogó gyakorlat, amely biztosan segít mentálisan, testileg és lelkileg. Csak annyit kell tudnia, hogy mi a legjobb az Ön számára, és hogyan tudja teljes mértékben kihasználni a gyakorlatot. Minden a te választásodról szól, és az igazság nem számít, hogy a jóga gyakorlásához melyik időpontot választod, az biztos, hogy sokat fog hozni.

Nincs tökéletes vagy rossz idő; alapvetően minden attól függ, hogy minden ember érdeklődik, milyen életmódon és elkötelezettségen van a jóga gyakorlása iránt. Csak azt kell megkérdezned magadtól, hogy „milyen idő jó nekem gyakorolni, hogy a nap folyamán aktívabb és kiegyensúlyozottabb lehessek”. Itt megtalálja a jóga reggel és este gyakorlásának legjobb előnyeit és hátrányait, amelyek segítségével kiválaszthatja a legjobb időt a jóga gyakorlására a fogyás érdekében.

Ha több előnyre vágysz a jóga gyakorlásában, akkor biztosan meg kell találnod, mikor van a legjobb alkalom a gyakorlásra. A legjobb dolog, ha gyakorolsz, amilyen gyakran csak tudsz, bármikor szabadidőt kapsz vagy szünetben.

Ha nincs ideje gyakorolni reggel, akkor este megteheti. De koncentrálnod kell edzés közben. Azonban, ha képes gyakorolni a jógát reggel, akkor sok előnye lesz, például: egész nap energikusnak érzi magát, és a jóga után felfrissül. De ha képes vagy megtenni az esti órákban, akkor könnyebb lehet, ha néhány percet szánsz magadra, hogy megnyugodjon és összpontosítson.

A legfontosabb szempont annak megértése, hogy mi fontos az életedben, hogyan javíthatod egészségedet az egészséges szokások gyakorlásával. A tested pontosan megmondja, hogy mi működik jobban neked, ezért figyelj oda figyelmesen. Még akkor is, ha nagyon rövid ideig képes gyakorolni, mégis előnyös lehet.

Próbáljon rendszeresen gyakorolni jógát, hogy fenntartsa rutinját és fejlődését. Kövesse a szívét, és azt tegye, ami a legjobban élvezi, hogy hosszú távú gyakorlattá váljon. Itt talál néhány hasznos megközelítést, amelyek segíthetnek eldönteni, hogy mikor gyakorolhatja rendszeresen a jógát.

Legjobb idő a jóga gyakorlására fogyás esetén - reggel

Miért kellene gyakorolni a jógát reggel?:

Sokan inkább reggel gyakorolják a jógát, mivel ez a legjobb alkalom a jógázásra. A jóga teljesen különbözik a többi gyakorlattól. Segít fejlődni fizikailag, lelkileg és szellemileg is. A jóga akkor válik előnyösebbé, ha azt csinálod, hogy semmi sincs a fejedben. Reggel, miután felébred, friss leszel, és nyugodtnak és összetettnek érzed magad, ezért az emberek inkább kora reggel jógáznak.

Amikor a reggeli ébredés után gyakorolja a jógát, akkor biztosan számos előnyt élvez. Kelj fel kora reggel bármely családtagod előtt, mivel ez nyugodt és összetett elmédet tart, és könnyebben gyakorolhatod. Ha éhgyomorra jógázol, akkor akár kritikus gyakorlatokat is könnyedén megtehetsz. Ha bármit eszik a jóga gyakorlása előtt, akkor ideális esetben legalább három órát várni kell az étel megemésztésére, majd jógázni.

Továbbá, amikor a reggeli órákban kezdi el gyakorolni a jógát, nem kap semmilyen zavart, és ráadásul teljesen energikusnak érzi magát, és továbbra is ugyanezt érzi egész nap, még akkor is, ha elfoglaltsága van. Attól is függ, hogy milyen jógát választottál. Az energikus reggeli gyakorlat javítja az anyagcserét, rengeteg energiát kínál, és az egész nap teljesnek érzi magát.

Egy könnyebb rutin, mint például a Hold-üdvözlet, tökéletes választás azok számára, akik este szeretnének foglalkozni. Ez segít megszabadulni a szorongástól, a stressztől és az aggodalomtól. Hosszú munkanap után felfrissülést okoz. Az esti jógázás is segíthet a nyugodt alvásban.

Itt találhat 3 legjobb időt a jógázáshoz a fogyás és más egészségügyi előnyök érdekében.

Reggeli jóga

Kora reggel a tested újra elindítja funkcióit, és újraindul, beleértve a szívműködést is. Ideális időnek számít a jóga gyakorlásához.

Végezz egy kis nyújtást
A nyújtások tökéletesek a nap megkezdéséhez
Üdvözölje a napistent, mielőtt megkezdődik az új nap

A reggeli jóga gyakorlásának számos előnye:

Feloldja a feszültséget és a test merevségét, és javítja a mobilitást
Javítja a rugalmasságot és rugalmasan tartja az egész napot
Növeli az anyagcserét és fokozza a kalóriaégetés sebességét
Támogatja a méregtelenítést és a jobb emésztést
Csökkenti az inzulinrezisztenciát és a vércukorszintet
Megértette az elmét és növeli a termelékenységet
Sok energiát kínál a nap folytatásához
Fokozza a szív egészségét és a vérkeringést
Javítja az állóképességet, az állóképességet és az erőt

A reggel jóga gyakorlásának hátrányai:

A reggeli jógázásnak is vannak hátrányai. Azonban módosíthatja életmódját és időzítését, majd jutalmakat szerezhet. Ha ébredés után azonnal gyakorolni akarja a jógát, fel kell készülnie valamire.

Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, hogy a teste hidratált legyen. Adjon hozzá egy kis citromlevet a vízbe, hogy elindítsa a test anyagcseréjét. Különösen nyolc óra alvás után hidratálja testét.

Ha korán akarsz felkelni jógázni, akkor korán kell aludnod. Ha alváshiányosnak és fáradtnak érzi magát, akkor reggel nem jóga gyakorlása. Meg kell választania a megfelelő időpontot, hogy a jóga gyakorlásának minden előnyét megszerezhesse.

Késő reggel

Ez a megfelelő alkalom egy sport vagy intenzív jóga gyakorlására. Könnyen eltávolíthatja a zsírt, amikor 10 és 12 óra között jógázik, mivel ez segítséget nyújt a fizikai aktivitás fenntartásában és csökkenti az inzulinszintet.

Ebéd után azonban nem javasolható semmilyen testmozgás, mivel a test emésztési fázisban lesz, és bármilyen fizikai tevékenység végzése elfárasztaná az anyagcserét. Ezért fontos, hogy étkezés után legalább két órát várjon, mielőtt gyakorolja a jógát. A test 15:00 óráig pihen, így pazarolja az időt, ha megpróbál jógázni dél és 15 óra között.

Esti jóga

Az esti testmozgást sem szabad elvégezni vacsora után; az emésztőrendszer nem teszi lehetővé jóga vagy bármilyen más fizikai tevékenység gyakorolását, mivel nem ad sok energiát a testének. Ha este tornázol, a tested nem termel több melatonint, de sok adrenalint termel, ami miatt álmatlan éjszakákat tölthetsz. De, ha megfelelő alvást szeretnél aludni, végezd a meditációt légzéssel, amely megnyugtathat és nyugodtan alhat.

Jó nap a jógázáshoz: Teljesen az egyén ütemezésétől függ, nem könnyű megtalálni a jó időt a jóga gyakorlásához. Sőt, tiszteletben kell tartania a test anyagcseréjét, hogy néha elvégezhesse kedvenc tevékenységét, amikor a test hajlik rá. Megteheti a hét minden napján, és a hétvége a tökéletes lehetőség arra, hogy belekóstoljon kedvenc jóga pózaiba.

Hétvégeken nyugodtabb és koncentráltabb leszel, és amikor elkezded a jógát, ez növeli az előnyöket és segít abban, hogy lazábbnak érezd magad, mint valaha.

Ha jógázik lefekvés előtt

Sokan szeretnék tudni, hogy a jóga gyakorlása este a legjobb alkalom a fogyáshoz? A válasz egyszerű, gyakorolhat, és nincsenek korlátozások. De a probléma az, hogy hosszú és fáradt nap után szinte lehetetlen gyakorolni a jóga néhány kihívást jelentő jelentését.

Néhány ember úgy gondolja, hogy nem ideális alkalom merev és kalóriaégető gyakorlatok lefekvés előtt történő gyakorlására. Ezenkívül nem tanácsos edzés után azonnal edzeni, az étel elfogyasztása után legalább két-három órát kell várnia. Ezt követően a gyakorlatok után kissé le kell hűlni, hogy lefeküdhessen.

A teljes gyomorral való alvás megakadályozhatja a jó éjszakai alvást. Győződjön meg róla, hogy minden étele megemészti, mielőtt elalszik. Ez azonban segít a fogyásban is, és az a legjobb, hogy nem kell nagy mennyiségű kalóriát égetnie, amikor este jógázik.