Légzőgyakorlat, amely magasabbra visz

Néhány évvel ezelőtt az egyik tanárom hatalmas légzési gyakorlatot tanított nekem, amelyet ma szeretnék megosztani veletek.

Ennek a technikának a variációit évezredek óta használják a megváltozott tudatállapotok kiváltására és az isteni kapcsolatok mélyebb összekapcsolására.

A felszínen nehéz felfogni, hogy önmagában a lélegzés miként vezethet minket ilyen nagy magasságokba. Magam is kételkedtem - amíg ki nem próbáltam.

Mint kiderült, nem adtam elég hitelt a tüdőmnek - a tapasztalat katartikus volt, olyan módon, hogy az dacol a leírással.

Ez a gyakorlat különös óvatossággal jár - kérjük, olvassa el alább!

A tudatos légzés művészete

Mikor gondoltál utoljára arra, hogyan és mikor lélegezz?

Biológiailag a légzés a test által szabályozott ritmikus, akaratlan folyamat. Legtöbben percenként 12-20 alkalommal csináljuk. Ez egyfajta követelmény a szokásos „életben maradás” ellenőrzőlistán.

De lelkileg szólva a lélegzeted ennél sokkal több.

Amikor Peruban a Szent Tudományt forgattuk, az egyik sámán, Roman Hanis megmutatta nekem azt az erőt, hogy a lélegzetet használom a tudatosság magasabb birodalmaihoz való hozzáféréshez. Végigvezetett néhány mélyen átalakító légzőgyakorlaton, amelyek ötvözték mind az amazóniai, mind a tibeti misztikus hagyományokat.

Minden foglalkozás megkezdése előtt emlékeztetett minket arra, hogy mindannyian a békés szeretet és a kedvesség ősállapotában kezdjük az életünket, és lélegzetelállító munkával visszatérhetünk erre a helyre.

Roman szavai szerint:

"Számos archaikus nyelven, köztük az andoki kecsua, az amazóniai kecsua, a tibeti, az arámi, a latin, a görög, a hawaii és más országokban, a" lélegzet "szó ugyanaz a szó, amelyet az élet, a szellem és a lélek kifejezésére használnak."

Ez felveti azt a kérdést, amelyet mindig felteszek magamnak - mit tudtak a régiek, hogy elfelejtettük?

Több ezer éven át, egészen a mai napig, az emberek sok okból tudatos légzéskészítést használtak. Íme néhány:

Hozzáférés a gyógyuláshoz és a betekintéshez
A tudat bővítésére
A stressz vagy a szorongás felszabadítására
A test újraélesztésére
Az egyértelműség és a látás megszerzése érdekében
Kapcsolódni magasabb erőkhöz/szellemvezetőkhöz

Egyszerű, mégis erőteljes légzési gyakorlat

Az alábbiakban megosztott lélegzetelállító gyakorlat egyszerű bevezetésként szolgál, hogy ízelítőt adjon a lélegzetedből. A kerítésen voltam, hogy megosztom-e ezt, vagy sem, mert intenzív lehet, és körültekintően kell használni.

Barátságos figyelmeztetés a folytatás előtt:

Ezt a típusú lélegzetelállítást mindenkinek el kell kerülnie, akinek kórelőzményében szerepel: szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, glaukóma, retina leválás, aneurismusok, a közelmúltban jelentős fizikai sérülések vagy műtétek. A terhes nőknek kerülniük kell az ilyen típusú légzést is.

Ne feledje, hogy a folyamat során gyakran előfordul, hogy az érzések széles spektrumát tapasztalja meg. Ilyen érzések lehetnek a mély relaxáció, az öröm, a derű, az alvás vagy a meditatív állapotok, és esetleg a korábbi trauma felszabadulása. Beszámoltak a születési folyamat vagy akár a múltbeli élmények átéléséről is.

Ezt szem előtt tartva, erősen ajánlott, hogy legyen veled valaki, aki tisztában van azzal, amit csinálsz, és hajlandó segíteni, ha bármire szükséged lenne útközben.

Ne feledje, hogy ha elsöprő érzéseket tapasztal, akkor bármikor meg kell állnia.

A gyakorlat:

Hely előkészítése:

Keressen egy szilárd, sík felületet, amelyre feküdhet - ideális egy jógaszőnyeg a földön. Sokan párnát is tettek a fejük alá, és egy tekert takarót a térdük alá. További takaró is használható a melegséghez, ha a gyakorlat során megfázik.

Fontos: Ha először próbálkozik egy ilyen gyakorlattal, erősen ajánlom, hogy tartsa azt maximum 20 percig, mielőtt finoman visszaállítja a lélegzetét, és hagyja, hogy teste 10 percig feküdjön.

Ismételten ezt a gyakorlatot olyan partnerrel kell elvégezni, aki felügyelni tudja Önt. 20 perces időközönként felváltva, az egyik tapasztalja, míg a másik helyet tart.

* A gyengéd hangú időzítő használata akkor is ajánlott, ha ezt műhelyben vagy osztályon kívül próbálják ki.

A kezdés előtt olvassa el az összes alábbi lépést, és ismerkedjen meg velük.

1) Feküdj le a hátadon, térd alatt párnával és a takarókkal úgy, hogy kényelmessé tegyék. Csukja be a szemét, és néhány percig lazítsa el testét és légzését.

2) Lélegezzen be lassan, mélyen. Óvatosan lélegezzen egészen a tüdeje aljáig, hogy a gyomra kissé kifelé mozogjon. A belégzés végén azonnal kezdje el a kilégzést azonos sebességgel. A kilégzés végén azonnal kezdje újra a légzést, lassan és egyenletesen.

3) Legyen tekintettel a folyamatos, „körkörös” légzésre - ahol nincsenek hézagok a belégzés és a kilégzés között. És ne felejtsd el visszatartani a lélegzeted. Amikor a tüdeje majdnem megtelt, kezdje el a kilégzést, majd mielőtt a tüdeje kiürülne, ismét belélegezzen. Meg akarja teremteni az állandó légzés mintáját be vagy ki. Gondoljon a légzésre, amely körkörös mozdulatot jelent a rendszerében, azon keresztül és a rendszerből, és ismételje meg.

4) Kicsit gyorsabban kell lélegeznie, mint normál körülmények között. Azonban, és ez nagyon fontos, nem akar olyan gyorsan lélegezni, hogy feszültséget teremtsen bárhol a testében. A tüdőnek és az egész testnek a lehető leglazábbnak kell lennie. Ily módon a légzési ciklus hosszabb ideig fenntartható.

5) A szájon át történő be- és kilégzés teljesebben támogatja az érzelmi felszabadulást. De ha úgy találja, hogy kényelmesebb orrba fújni a levegőt, az is rendben van. Körülbelül 10 perc múlva a test megtalálja saját ritmusát és légzési módját.

(Körülbelül a 10–15 percnél kezdve bizsergést érezhet a végtagjaiban, eufóriát vagy „megváltozott” tudatállapotot.)

6) 20 perc elteltével megszólal az előre beállított időzítő (ne felejtsen el békés riasztási hangot beállítani), és partnere finoman kezet fog a vállán, hogy tudassa veled, hogy ideje lassan és szándékosan visszaállítani a lélegzetedet. Szánjon egy kis időt ebben a közbenső állapotban, hogy észrevegye, hogyan integrálódik és kölcsönhatásba lép a megtanult azokkal a valósággal, amely a fókuszba kerül újra körülötted. * Egyesek szerint ez a gyakorlat a legtöbbet kinyilatkoztató darab.

7) Teljes vagy 🙂

Remélem, hogy ez a gyakorlat bepillantást enged a velünk született bölcsességbe, amely akkor áll rendelkezésre, amikor belélegzi erejét. A tudatos lélegzetvétel egy újabb módja annak, hogy kapcsolatban maradhasson életének szentjével.

Köszönjük az ősi mestereknek, akik ezt a mélyen átalakító bölcsességet adták nekünk.

Nick Polizzi
A Szent Tudomány Csapata

PS: Ez a gyakorlat sok szempontból hasonló Leonard Ore újjászületési módszeréhez és Stanislov Grof által előterjesztett Holotropic Breathwork-hez. Mindkét modern módszer az ősök bölcsességi hagyományaiból ered, és nagy források, ha a belső munka ezen területét kívánja tovább feltárni.