Éhezik az agyad? 3 jel, amit nem eszel eléggé

Agyétel: éhezik az agyad? 3 jel, amit nem eszel eléggé.

hogy hogyan

Az alacsony zsírtartalmú korszakban nőttem fel a tudatalattimban, hogy a zsír az ördög, és hogy karcsú maradni csak úgy lehet, ha megszámlálnak minden olyan kis kalóriát, amely átkelt az ajkamon. A szupermodell korszak megjelenése sem segített.

25 évvel később nem sok minden változott.

Most megijedtünk a szénhidráttól, és azt az illúziót vettük magunkba, hogy az állati fehérje ugyanolyan rossz, mint a dohányzás (a tavalyi súlyosan hibás Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatnak (NHANES) köszönhetően. És továbbra is megszállottan nézünk ki, mint a sovány gallyak, a megfelelő étkezési életmóddal (vagy annak hiányával).

Míg sok ügyfelem kényszeres túlfogyasztással küzd, gyakorlatom nagy részét az optimális agyműködés, a kognitív teljesítmény és a fogyás érdekében elfogyasztott táplálék növelésére fordítom.

Az agytáp nagyon fontos. Ma arra kérem Önt, hogy gondolja át a kalóriákat, a kalóriák kimerülésének elméletét, és tegyen félre minden étrendi dogmatikai kutatást, amellyel a Mindenható Google-on találkozik.

Íme 3 jel, hogy nem eszel eleget az agyad támogatásához:
  1. A vércukorszintje a pokol hullámvasútján van. Ha idegesnek, szorongónak, fáradtnak, szédülõnek, dühösnek és zavartnak érzi magát, akkor biztosan nem eszik eleget. A krónikus vércukorszint-szabályozás szintén egyensúlyhiányt okoz a fontos neurotranszmitterekben, a szerotoninban és a dopaminban, és amikor ezek a neurotranszmitterek alacsonyak, a test természetesen keresi a cukrot, hogy növelje őket.
    Adja meg azt a csavarozást, amelybe teste természetesen belekerül, hogy kompenzálja a gagyi érzést, és receptet kapott a katasztrófára. Az elegendő és rendszeres étkezés egyensúlyba hozza a hormonokat és kordában tartja a vércukorszintet.
  2. Egyik percben boldog vagy, a következőben leharapod az ember fejét. A fenti 1. ponthoz bővítve a szerotonin (szabályozza a szénhidrát utáni vágyakat, az alvási ciklust, a fájdalomcsillapítást és a megfelelő emésztést) és a dopamin (szabályozza az összpontosítást, a motivációt és a vágyat) szinte minden testrendszerének optimális működése szempontjából, különösen azok, amelyek fokozzák a hangulatot.
    A cink és a B6-vitamin kritikus fontosságú e fontos neurotranszmitterek előállításához. A cink azért különösen fontos, mert nemi hormonok, például tesztoszteron és ösztrogén létrehozásához szükséges, ezért rendszeresen fogyasztva fehérjében gazdag ételeket, amelyek bőségesen tartalmaznak cinket és B6-ot, például vörös húst és baromfit, nyugtató, hangulatot szabályozó hatást váltanak ki.
  3. Állandóan éhes vagy, és nem tudsz fogyni. Megkapja. Iszonyatosan elkeserítő, ha az edzőteremben ledolgozza a zsákmányt, megnézi az étel minden falatát, és nulla eredményt lát. Ebben az esetben nem eszel eleget, és valószínűleg túledzed magad. Ezt megtanultam keményen, miután évekig kitoltam magam a végletekig, miközben a zöld leveles szöszön kívül alig maradtam fenn.
    Sajnos az idő múlásával drasztikus anyagcsere-változások kezdtek bekövetkezni a testemben annak érdekében, hogy a homeosztázisban maradjon. Kompenzáció céljából csökkentette az aktív pajzsmirigyhormonjaimat, leállította a nemi hormontermelést és emelte a kortizolszintet.
    Ha a kortizol krónikusan megemelkedik, a leptin- és inzulinrezisztencia (ezek létrehozásához cinkre is szükség van) elkezd játszani, ami nehezen elhárítható súlygyarapodást eredményez. Az agyhoz való kapcsolódás itt az, hogy testének szerotoninjának 95% -a a bélben termelődik, ezért nevezik második agynak. És mivel a szerotonin szabályozza a szénhidrát utáni vágyakat és az emésztést, a megfelelő és rendszeres táplálékfogyasztás biztosítása kulcsfontosságú minden fogyókúrában.
Itt vannak a teendők:
  • Étel/hangulat naplót vezet, feljegyezve a fizikai és érzelmi reakciókat
  • Egyél rendszeres menetrend szerint
  • Adjon hozzá több fehérjében gazdag ételt

Mint mindig, szeretném tudni, hogy hogyan alakulnak a dolgok az alábbi megjegyzésekben, ezért ne felejtsen el hagyni egy szerelmi jegyzetet arról, hogy hogyan áll.