30 napos Burpee Challenge
Akár szereted őket, akár utálod őket, a burpee hatékony gyakorlat, amely egyszerre erőt épít és kihívást jelent a szív- és érrendszered számára. Ha ez nem lenne elég, a burpeek is segítenek a gyilkos hasizmok kialakulásában.
A burpee nem igényel felszerelést, és hatékony, funkcionális mozgás, mert testének minden részét megdolgoztatja. Számos variáció létezik, de ennek a 30 napos kihívásnak a célja és annak biztosítása érdekében, hogy mindenki részt vehessen, itt van három szint:
- Szint: Beginner Burpee: deszka helyzetbe áll, visszatér állva.
- 2. szint: Basic Burpee: deszkapozícióban áll, ugrással térjen vissza állva.
- 3. szint: Beast Burpee: deszkapozícióban áll, fekvőtámasz, ugrással tér vissza állva.
Stacy Fitness videója megmutatja, hogyan kell ezeket a mozdulatokat végrehajtani.
A 30 napos Burpee Challenge előnyei
Ha helyesen végezzük, ez a kihívás javíthatja az erőt, az állóképességet, az általános erőnlétet és fokozhatja a fogyást, mert felpörgeti a pulzusunkat és az anyagcserét.
A burpee kihívás napi néhány percet vesz igénybe, és nem igényel pénzügyi befektetést vagy felszerelést. Rendkívül hatékony módja a test kihívásának és az edzettség javításának.
Mi vesz részt a 30 napos Burpee Challenge-ben?
Mivel a burpees intenzív gyakorlat, és nehéz lehet a térdén és a hátán, ez a kihívás arra szolgál, hogy fokozatosan növelje a napi 30 nap alatt végzett számát. Vannak napjai, amikor kevesebb burpee és mások lesznek, amikor pihen, hogy teste felépüljön és megelőzze a sérüléseket.
Mutatni szeretné? Tedd meg a bónusznapos kihívást (31. nap), hogy egyszerre teljesítsd a 60 burpét és szerezz 1000 Burpee jelvényt (1000 burpee 31 napon belül).
- 1
- 2
- 1
- nak,-nek
- 2
- 30 napos deszka kihívás a visszapattanásra
- 30 napos vízkihívás fogyás eredményei Egészségügyi
- 17 legfontosabb 30 napos fogyás kihívás Fogyjon gyorsan! Jobb élet kihívása
- 30 napos deszkakihívás
- Aurora Health Care 2014 Team Challenge GYIK