30 napos Burpee Challenge

burpee

Akár szereted őket, akár utálod őket, a burpee hatékony gyakorlat, amely egyszerre erőt épít és kihívást jelent a szív- és érrendszered számára. Ha ez nem lenne elég, a burpeek is segítenek a gyilkos hasizmok kialakulásában.

A burpee nem igényel felszerelést, és hatékony, funkcionális mozgás, mert testének minden részét megdolgoztatja. Számos variáció létezik, de ennek a 30 napos kihívásnak a célja és annak biztosítása érdekében, hogy mindenki részt vehessen, itt van három szint:

  • Szint: Beginner Burpee: deszka helyzetbe áll, visszatér állva.
  • 2. szint: Basic Burpee: deszkapozícióban áll, ugrással térjen vissza állva.
  • 3. szint: Beast Burpee: deszkapozícióban áll, fekvőtámasz, ugrással tér vissza állva.

Stacy Fitness videója megmutatja, hogyan kell ezeket a mozdulatokat végrehajtani.

A 30 napos Burpee Challenge előnyei

Ha helyesen végezzük, ez a kihívás javíthatja az erőt, az állóképességet, az általános erőnlétet és fokozhatja a fogyást, mert felpörgeti a pulzusunkat és az anyagcserét.

A burpee kihívás napi néhány percet vesz igénybe, és nem igényel pénzügyi befektetést vagy felszerelést. Rendkívül hatékony módja a test kihívásának és az edzettség javításának.

Mi vesz részt a 30 napos Burpee Challenge-ben?

Mivel a burpees intenzív gyakorlat, és nehéz lehet a térdén és a hátán, ez a kihívás arra szolgál, hogy fokozatosan növelje a napi 30 nap alatt végzett számát. Vannak napjai, amikor kevesebb burpee és mások lesznek, amikor pihen, hogy teste felépüljön és megelőzze a sérüléseket.

Mutatni szeretné? Tedd meg a bónusznapos kihívást (31. nap), hogy egyszerre teljesítsd a 60 burpét és szerezz 1000 Burpee jelvényt (1000 burpee 31 napon belül).

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ