Beyonce étrendje és edzésterve egy gyilkos testért

A „súlyzáradékok” gyakoriak a showbiztos szerződésekben. Függetlenül attól, hogy a súlygyarapodás egy bizonyos szerephez, vagy a fogyás, hogy a legjobban nézzen ki egy show számára, a hírességekről ismert, hogy „extrém étrendek” felé fordulnak, mint például a lé tisztító, keto, vegán stb.

Még Beyonce, a szórakoztatóipar tényleges királynője sem mentes ettől. Az énekesnő nemrégiben elárulta az intenzív étrendet és az edzést, amelyet be kellett tartania a Coachella-előadás előkészítése során 2018-ban - olvassa el a Beyonce testútjának belső gombócát!

Ki Beyonce?

Beyonce énekes, színésznő és a showbiz ipar egyik legkeresettebb művésze. Először a Destiny's Child énekeseként került előtérbe, de később szólóművészként is komoly sikereket ért el. Múltbeli slágerei közé tartozik a „Crazy in Love”, „If I Be a Boy” és a „Single Ladies”.

2019 különösen jó év volt a híres szórakoztató számára. Ez év elején jelent meg a Homecoming című Netflix dokumentumfilm Beyonce sokak által ünnepelt, 2018-as Coachella készletéről - az első három projekt, amelyet Beyonce és a streaming szolgáltatás készít.

Idén is Beyonce Nalának adott hangot az Oroszlánkirály élőszereplős változatában, amely csak néhány hónappal jelent meg a Hazatérés után. Ő készítette a film kísérőlemezét, az Oroszlánkirály: Az ajándék címet.

Gyors tények

Ki Beyonce férje? Beyonce rapperrel és Jay-Z énekessel házas.

Mi a súlya Beyonce-nak? Körülbelül 175 font, vagy 80 kg.

Van-e gyermeke Beyoncének? Igen, hárman vannak: a legidősebb Kék Ivy, valamint az ikrek, Rumi és Sir.

Beyonce teste: Átalakulás és terv

Beyonce teste sok változáson ment keresztül a vállalkozásban töltött 20 év alatt. A '90 -es évek végén tapasztalt karcsú és szexi, 2019-es nagy és gyönyörű Beyonce megtanulta átfogni természetes görbéit, miközben továbbra is ugyanazt a készséget és állóképességet mutatja, mint fiatalabb éveiben.

Íme egy „előtte és utána” - Beyonce 1998-ban és Beyonce ma:

Beyonce étrendje

Beyonce viszonylag őszintén nyilatkozott fogyókúrájáról. Húszas évei elején bevallotta, hogy az uborka- és paradicsomszeletek étrendjéhez tartotta magát, hogy fenntartsa az akkor divatos karcsú alakot.

A „Részeg szerelemben” énekesnő köztudottan a növényi étrendet kedveli. Még mindig nagy rajongója a csokoládénak, és rendszeresen kényezteti édességét.

Beyonce Coachella diétája

Miután Beyonce 2017-ben megszülte ikreit, óriási súlya 218 font volt. Ahhoz, hogy lefogyjon a Coachella-teljesítményért 2018 áprilisában, a szórakoztató egy 22 napos diétát (vagy „herkulesi étrendet”) követett, amelyet kifejezetten barátja és edzője, Marco Borges tervezett, hogy ügyfeleinek rövid idő alatt nagy mennyiségű fogyást segítsen. és elősegítik az egészségesebb étkezési szokásokat hosszú távon.

44 napig Beyonce szigorú vegán étrendet folytatott, szénhidrát, cukor, tej, tojás és alkohol nélkül. Rengeteg salátát, zöldséglevest és fehérjeturmixot evett, hogy leadjon fontokat és formába lendüljön az igényes kétórás készlete miatt. És a diéta bevált - Beyonce be tudott illeszkedni régi jelmezébe, és elérni a súlyával kapcsolatos céljait.

Íme néhány étel, amelyeknek Borges 22 napos táplálkozási programja zöld utat adott:

Reggeli: Vanília chia puding bogyókkal
Ebéd: Káposztasaláta zöld almával és édesburgonyával
Falatozás: Hummus zöldségekkel
Vacsora: Bab és quinoa, étcsokoládé

Beyonce edzésprogramja

A Coachella előkészítése közben Beyonce sok időt töltött a koreográfia tanulásával és az előadásának próbájával. Szereti megütni az edzőtermet, súlyokat emelni a zene mellett, és beépíteni a mindennapjaiba a „mini-edzéseket”. A kardió és a jóga egyaránt fontos - előbbi az állóképesség és az állóképesség, utóbbi a rugalmasság és az erő.

Biztonságos-e Beyonce étrendje, és érdemes-e kipróbálnia?

Bár Beyonce étrendje és edzésprogramja tagadhatatlanul hatékony, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a Beyonce szigorú étkezési tervének és az intenzív testmozgásnak való megfelelés nem biztos, hogy a legegészségesebb megközelítés a fogyáshoz.

Valójában teljes élelmiszercsoportok (például szénhidrát vagy fehérje) kivágása csökkentheti az energiaszintet, és hajlamosabbá válhat betegségre vagy sérülésre. Még maga Beyonce is ezt mondta a Coachellához vezető útjáról: „Határozottan továbblöktem magam, mint amennyire tudtam. És egy nagyon értékes leckét tanultam: soha többé, soha többé nem fogom magam ilyen messzire szorítani. ”

Ahelyett, hogy az „elkerülendő élelmiszerekre” vagy 22 napos összeomló diétákra összpontosítana a fogyás érdekében, további zöldségeket adhat az étrendjéhez, és megszüntetheti a szemetet/feldolgozott ételeket. Ez nemcsak egészségesebb, de sokkal fenntarthatóbb is.

Hibátlan

Beyonce nem fél átölelni természetes szépségét, de mégis igyekszik a legjobban kinézni. Az étrendje és az edzésprogramja úgy van kialakítva, hogy elősegítse testének és teljesítményének elérését - csak vigyázzon, amikor a programot elfogadja magának!