Bhastrika Pranayama: Légzés a fogyáshoz

pranayama

A Bhastrika Pranayama egy tudatos légzési gyakorlat, amely maroknyi nagy egészségügyi előnnyel jár, mint a fogyás és az elme tisztítása.

A szanszkrit nyelven a Bhastrika szó jelentése „fújtató”. Gondoljon a két fogantyújú légzsákra, amely nagy mennyiségű levegőt fúj a tűzre. Ha több oxigént juttatnak a tűzbe, az gyorsabb égési sebességet eredményez, miközben több energiát termel hő formájában.

Amikor a Bhastrika Pranayama-t gyakorolja, a hasa ugyanúgy működik, mint a fújtató abban az értelemben, hogy több levegőt (főleg a testünknek szükséges oxigént) szállít a belső tüzünkbe. A testünk több energiát termel.

Hogyan segíti elő a Bhastrika Pranayama a fogyást?

Lényegében, amikor a belélegzett levegőből több oxigént adunk a belső „tűzünkhöz”, gyorsabb „égési sebességet” váltunk ki a testben, ami gyorsabb anyagcserét jelent. A magasabb égési sebesség mellékterméke a testben több hő vagy több energia, amelyet a test felszabadít. Kalóriát éget (Kekan, 2013; Kekan & Kashalikar, 2013).

Sőt, a Bhastrika Pranayama oxigénnel táplálja szerveinket és véráramunkat. Ez különösen előnyös az agy számára, és javítja a kognitív működést, miközben több energiát és világosságot hoz az elmébe.

Ezek a Bhastrika Pranayama légzőgyakorlatok nagyon hasznosak, ha az elméd kissé zavarosnak érzi magát, vagy ha valamiféle zavartság lép fel az elmében. Ez a lélegzetelállító technika segít megtisztítani az elmét a túlzott rendetlenségtől.

Hogyan kell csinálni Bhastrika Pranayama

Ezt a gyakorlatot hajtsa végre reggel, éhgyomorra.

  1. Üljön kényelmesen, egyenes háttal, függőleges helyzetben.
  2. lélegezzen be teljesen az orrába, majd erőteljesen lélegezzen ki az orrából.
  3. A hasizmaival nyomja be és ki a levegőt a tüdejéből - akár egy fújtató.
  4. Folyamatosan ismételje ezt 20-30 ismétlésig. Használhat mala gyöngyöket vagy ujjakat a számoláshoz.

Lehet, hogy forróságot érez a testében, és bizsergő érzést érez. Ez annak a jele, hogy az energia felgyülemlik belül.

Ha növelni szeretné az anyagcserét, fogyni, vagy csak tisztább elmét szeretne, próbáljon néhány hétig minden reggel Bhastrika Pranayama-t, és nézze meg, milyen különbségeket észlel!