Szénhidrátok

Ez az oldal a 3 napos migrén diéta része. További részletekért lásd a teljes étrendet.

Migrénindító: Szénhidrátok

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikeresen csökkenti vagy megszünteti a migrént. Csökkentse a szénhidrátokat a migrén csökkentése érdekében.

Öt ok, amiért a szénhidrátok migrénes problémák:

1. 90 százalékos sikerarány 2013-ban

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend a betegek több mint 90 százalékában csökkentette a migrén gyakoriságát (tanulmányi kapcsolat).

A tanulmány a sikerességi arányt „válaszadó aránynak” nevezte, ami általában azt jelenti, hogy a migrénes betegek tízből több mint kilencnél legalább 50 százalékkal csökkent a migrén gyakorisága.

Ez úttörő a migrén kezelésében.

A legjobb CBD termékek migrén ellen

2. Migrénmentes három nap alatt

Egy nemrégiben végzett esettanulmány azt találta, hogy két krónikus migrénes nővér migrénmentessé vált a ketogén étrend megkezdése után (tanulmányi link).

Az eredményeket egy év alatt háromszor megismételték.

Mindig, mindkét nővér migrénmentes volt az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdését követő három napon belül (fenti kép).

3. Cukortüskék

A szénhidrátok gyorsan vércukorakká alakulnak (Harvard link).

A cukortüskék a migrén és az elhízás kiváltásához társulnak, ami a túlzott szénhidrátfogyasztás következménye lehet, 81 százalékkal növeli a migrén kockázatát (tanulmányi link).

4. A ketogén diéta megsemmisíti a gyógyszerek megelőzésének sikerességét

Egy 2015-ös ketonvizsgálat megállapította, hogy kilencvenhat túlsúlyos női migrénes a havi 2,9 migrénes roham csoportos átlagáról havi 0,71 rohamra csökkent.

Egy erős megelőző gyógyszer átlagosan a migrén 42% -os csökkenését jelentheti az egész csoport számára. Ez a tanulmány összesen 75% -os csökkenést állapított meg.

Ezenkívül a betegek 90% -kal csökkentették a gyógyszerbevitelt (tanulmányi kapcsolat).

5. Csökkent oxidatív stressz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti az oxidatív stresszt (1., 2. tanulmány).

Az oxidatív stressz a legnagyobb migrén kiváltó tényező (1., 2. tanulmány).

Hogy működik?

A szénhidrátbevitel csökkentése ketonokat termel.

A ketonok blokkolják az oxidatív stresszt - a legnagyobb migrénindító tényező (tanulmányi link).

A ketonok mennyiségének növelésére a szénhidrátok csökkentése nélkül is van mód.

Itt többet megtudhat a ketonokról és arról, hogy a ketonok miért ölik meg a migrént.

Vigyázz a tejtermékre

A ketogén étrend akár három nap alatt is működhet. Azonban más kiváltó tényezők, például a sajt, továbbra is problémát jelenthetnek a ketogén étrendben.

Könnyű elképzelni, hogy ezeknek a tanulmányoknak a sikere még magasabb lenne, ha ketogén étrenddel kombinálva megszüntetnéd a legfontosabb migrénindító tényezőket.

Szénhidrát naponta:

150 gramm alatt fogyasszon egészségre.
Fogyás 100 gramm alatt fogyjon
Fogyasszon 50 gramm alatt a maximális ketonokért

Ketogén étrend források. Csökkentse a szénhidrátokat, növelje a ketonokat és megöli a migrént:

ketogén-diéta-erőforrás.com egy legnépszerűbb ingyenes ketogén tervhez
Ruled.me útmutatóért és ingyenes receptekért
Dr. Westman Keto Clarity
eatingacademy.com Dr. Peter Attia alapos áttekintése érdekében, hogy mi is a ketózis
http://fourhourworkweek.com/2015/11/03/dominic-dagostino/ egy fantasztikus podcastért Dr. Dominic D’Agostinóval
Google „alacsony szénhidráttartalmú paleo receptek” vagy „ketogén receptek”

Bármely természetes étrend vagy gyulladáscsökkentő étrend migrénes étrendként alkalmazható a felső fejfájás kiváltó okainak kiküszöbölésével is. Ahhoz, hogy ketogén legyen, csökkentse a szénhidrátot.

Íme néhány nagyszerű gyulladáscsökkentő diéta:

Dave Asprey golyóálló diéta (részleges ketózist hajt végre)
Chris Kresser Paleo Cure
Tom Malterre felszámolási étrendje.
Malterre remek ingyenes receptekkel is rendelkezik a nourishingmeals.com oldalon

Csökkentse a szénhidrátokat a migrén csökkentése vagy megszüntetése érdekében.

A legjobb CBD termékek migrén ellen