Biztonságos-e a dió fogyasztása a szoptatás alatt?

Szereti a dióféléket, hogy egészséges módon kielégítse éhségérzetét, miközben ápolja a kicsiét? Aggódik, hogy mivel a dió potenciális allergén, károsíthatja a szoptató csecsemőt? Nos, ha tudsz kapcsolódni a fenti helyzetek bármelyikéhez, akkor jó ötlet!

Egészséges étrendet kell fogyasztania a szoptatás ideje alatt, mivel az anyatej az egyetlen táplálékforrás a törékeny újszülött számára. A dió fogyasztása szoptatás közben mégis jó ötlet lehet. A dió gazdag vitamin- és antioxidáns-forrás, és elengedhetetlenül szükséges. minden korosztály számára. Ehetem diót, miközben a szoptatás lenne a nagy kérdésed? Olvassa el, hogy többet tudjon meg!

Mi a dió?

A dió olyan gyümölcs, amelynek kemény héja és finom magja van. A mag gazdag esszenciális tápanyagokban, és nyersen fogyaszthatja. Sok piacon kapható dió, például mogyoró és gesztenye. A dió és a pisztácia hatalmas népszerűségnek örvend a diófélék között, bár lehet, hogy nem felelnek meg a botanikai pontos meghatározásnak. [1]

Milyen előnyei vannak a diófogyasztásnak szoptatás közben?

A dió gazdag telítetlen zsír, omega-3 zsírsav, E-vitamin, rost, növényi szterol, L-arginin forrás. Mindezek a tápanyagok jótékony hatással vannak a szív egészségére. A dió bevitele csökkentheti az LDL-t vagy a rossz koleszterinszintet a vérben. Csodákat tehet a szívében a következő módokon:

Megakadályozza a vér megvastagodását és ezáltal csökkenti a szívroham kockázatát.

Segít megtartani az artériák bélését plakktól, amely mellkasi fájdalmat és szívrohamot okoz.

A diófélékben található L-arginin segít az artéria falainak rugalmasságában, és megakadályozza a vérrögök kialakulását és az elzáródást.

A dióban található rost segít a bélmozgás szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. [2]

A diófélék gazdagok antioxidánsokban, amelyek segítenek eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, és megvédik az oxidatív stressztől.

A dió gazdag E-vitaminban, ezért segíti a bőr és a haj táplálását és hidratálását. [3]

Eszik diót szoptatás közben?

Ehetsz diót szoptatás közben? Az USDA azt ajánlja, hogy a szoptató anya étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. Azt tanácsolja a szoptató anyáknak, hogy az étrendjükbe vegyenek fel zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, tejtermékeket, fehérjetartalmú ételeket és folyadékokat. Folytathatja a diófélék beillesztését, mivel ezek gazdag fehérje-, élelmi rost- és vitaminforrások. [4]

A közhiedelem szerint, ha egy terhes nő vagy egy szoptató anya diót és földimogyorót tartalmaz az étrendjében, az csökkentheti csecsemője ételallergiájának esélyét. Egy kutatás 8205 anya étrendjét elemezte a terhesség előtt, a terhesség alatt és a szülés után. . Ez alátámasztotta azt a hipotézist, miszerint az allergén korai expozíciója jelentősen növelheti a toleranciát, és ezáltal csökkentheti az ételallergia kockázatát a gyermekeknél. Azonban arra a következtetésre jutott, hogy további kutatásokra van szükség az elmélet érvényesítéséhez. [6]

Ha azonban Önnek vagy házastársának és családjának dióallergiája van, akkor a legjobb elkerülni.

Hogyan lehet tudni, hogy egy csecsemő allergiás-e a diófélékre?

A szoptatott csecsemőnél ételallergia alakulhat ki, miután az anya bizonyos ételeket vagy italokat fogyaszt, például tehéntejet, szóját, tojást, tenger gyümölcseit, búzát, diót, tojást és mogyorót. A csecsemők ételallergiájának gyakori tünetei a következők: [5]

Kemény széklet.
Hasfájás.
Köpés vagy hányás.
Bőrkiütések.
Vér vagy nyálkahártya a székletben.
Légzési baj.
Ritka esetekben az arc duzzanata.

Ha a fenti jelek bármelyikét látja, azonnal forduljon gyermekorvosához.

Célszerű lenne megjegyezni a napi étrendet, és vigyázni az ételallergiákra a csecsemőben. Ez segít azonosítani azt az ételt, amely allergénnek bizonyul a csecsemő számára, és elkerülheti annak fogyasztását, miközben ápolja.

Diót rágcsált szoptatás közben? Csecsemője valamilyen ételallergiában szenvedett? Kérjük, ossza meg velünk tapasztalatait és tanácsait.