A derék edzés biztonságos? - Tanuljon meg, mielőtt elkezdené

Frissítve 2019. július 30

Hallottátok a derekat edzőkről és az őket használó hírességekről. 1. szabály: Tegyen egészségügyi tanácsokat Jessica Albától és a Kardashian nővérektől nagyon nagy sószemcsével. 2. szabály: Hajtsa végre a kutatását, mielőtt rátalálna bármilyen új trendre.

Egyedülálló helyzetben vagyunk, hogy tanácsokat nyújtsunk a derék edzéssel kapcsolatban. Az elmúlt 20 évben sok ezer fűzőt és edzőcipőt adtunk el, és több száz nő visszajelzését élvezhetjük derék edzéssel kapcsolatban. Az elmúlt 5-6 évben nyugtalanító tendenciát tapasztaltunk: a bloggerektől kezdve, akik egy héten át edzőt viseltek, egészen az olyan egészségügyi szakemberekig, akik még soha nem viseltek, tanácsokat nyújtanak a derékedzésre vonatkozóan, kevés tapasztalattal vagy egyáltalán nem, vagy szakértelmet támasztanak alá követeléseikkel.

(Az itt látható képen: Marisa G. komoly derék tréner 3 "-ot levett a derekáról. További információ.)

Előtte - 29 "derék

Viselet - fűzőstílus: CS-426 szabvány

Utána - 26 "derék

Ez a cikk arra törekszik, hogy tisztázzuk a derék edzéssel kapcsolatos téves információkat, és oktassuk az embereket arról, hogy miként lehet a legjobban megközelíteni ezt az évszázados gyakorlatot a „homokóra” figura hangsúlyozására.

Először a derék edzés gyors története

A derékedzés - más néven derékhajlítás - egészen az 1500-as évekig nyúlik vissza, és az 1800-as években és az 1900-as évek elején a divatos európai és amerikai nők körében bevett gyakorlat volt. (Összefüggő: Nézze meg, hogyan formálja a fűző a derekát.) Valójában a fűző volt az első tömeges női ruhadarab.

Az 1850-es évekre acélcsontozást (a fűző megmerevítésére szolgáló acélrudakat) és a fűző csipkéit szolgáló fém lyukakat adtak a fűzőkhöz, lehetővé téve a szoros fűzést és a „derékedzés” modern gyakorlatát. A derékedzés a fűző fokozatos meghúzásának folyamata hetek és hónapok alatt, hogy behúzza az úszó bordákat, és még egy kicsit átrendezze a belső szerveket is, hogy egyre kisebb derékméretet érjen el.

A derékedzés az 1900-as évek elején elterjedt szokásként tetőzött, mielőtt az 1920-as években kiesett volna a divatból, és felváltotta őket a Flapper-korszak által kedvelt egyenes, karcsú vonalak. A 20. század nagy részében a derék edzést csak néhányan gyakorolták a történelmi jelmezes, pin-up, fétis/BDSM és haute couture körökben.

Az utóbbi években azonban a derék edzés nagy visszajelzést hozott. A 2000-es évek elején kezdődött a Steampunk mozgalommal és a fűzők Steampunk módjára való felhasználásával. Újabban olyan hírességek, mint a Kardashians, Jessica Alba és a Jersey Shore szereplői, visszatükrözték a derék edzést a reflektorfénybe, latex derék cincherekkel.

Fűzők vs cincherek a derék edzéshez

Az acélcsontozott fűzők és a latex derék edzők közötti különbségek megértése fontos része annak, hogy képezzük magunkat a derék edzés előtt.

A derék cincherek olyan ruhákat formáznak, amelyek kifejezetten a hasra irányulnak. A derék cinchert úgy alakították ki, hogy karcsúsító hatást biztosítson a ruhái alatt, és általában be van borotválva egy-két hüvelykre a derékvonaltól. A legtöbb cincher nylon és latex vagy Spandex kombinációjából készül, néhány műanyag csontozással vagy „bordával”. Ha a súlyát a pocakjában viseli, akkor a derékbőr segíthet abban, hogy több derékvonalat kapjon, de az acélcsontozott fűző homokóra görbéit nem.

Az acélcsontozott fűzők erős, mégis rugalmas anyagból készülnek (pamut/szatén/bőr), amelyet acél csontozással (hajlékony acélrudakkal) erősítenek meg, hogy a fűző nagy erőt nyújtson a derékban történő összeszorításhoz, valamint a csípő és a mellszél görbületének hangsúlyozásához. . A fűzők azonnal több centit vesznek el a derekuktól (általában 3-6 hüvelyk, testtípustól és a középső részén hordozott zsír mennyiségétől függően). A fűzők segítenek abban, hogy idővel átalakítsd a testedet (például fogszabályozó fogakhoz), mert a csipkék segítségével meg lehet őket cinkelni, míg a derék cincher (a névvel ellentétben) nem, mert a cinchernél csak a szem és a horog van, nem csipkék.

A fűzőket általában úgy rögzítik, hogy rögzítik az elülső perselyt (egy fűződarab, amely két acéllemezből áll, az egyik fém hurkokkal van ellátva), majd felkötik a hátát. A fűzők úgy készülnek, hogy illeszkedjenek a középszakaszodhoz, és lehetnek „mellbőség” vagy „alsónadrág”, stílusától függően viselhetők a ruhád felett vagy a ruhád alatt. Ha úgy dönt, hogy a fűzőt a ruhája alatt viseli, javasoljuk, hogy viseljen egy réteget közted és a fűző között, mint például a varrat nélküli bambusz fűzőbélés. A bélés segíti a fűző érintetlen állapotban tartását, és kényelmesebb hosszabb ideig szorosra fűzni. A fűzők számos olyan stílusban kaphatók, amelyeknek egyre kevésbé vannak extrém görbéi, és amelyek különböző testtípusokhoz illenek. (Összefüggő: Lásd a fűzőket 101.)

Tehát melyik a legjobb? Sok nő úgy találja, hogy szinte éjjel-nappal akarja a derekát edzeni, de az acélcsontozott fűzőben való alvás nem mindenki számára való - és biztosan nem szabad egyben edzeni! Itt profitálhat mindkettőből. A cincherek kényelmesebbek aludni és edzeni, de mégis nyújtanak némi támogatást és alakot. Míg a fűzők elrejthetők a ruhák (különösen a hálós változatok) alatt, azok nagyobbak, és ha valamilyen fogyókúrás segítséget keres egy illesztett felső vagy ruha alatt, a cinchert könnyebben el lehet rejteni (mivel ezt szánták).

Tehát a derék edzés biztonságos?

Rengeteg kritikust talál, akik arról beszélnek, hogy mennyire veszélyes lehet a fűző vagy a cincér viselése, de az igazság az, hogy óvatos és ésszerű használat esetén nem veszélyesebbek vagy nevetségesebbek, mint a tűsarkú - divatos eszköz a klasszikus hangsúlyozásra nőies alak.

A legfontosabb itt az, amit „biztonságos és ésszerű” derékedzésnek hívunk. Kicsit kb. Így hangzik: A fűző vagy a cincher fájdalmat okoz neked? Ha a válasz hangos „IGEN!”, Akkor lazítsa meg vagy vegye le teljesen! Ha rendesen be van cinkelve, úgy kell éreznie, mintha szorosan átölelne.

Tapasztalataink szerint a derék edzéssel kapcsolatos gyakori kritika, ideértve a bordák zúzódását, a savas refluxot, a sekély légzést és a hátfájást, leggyakrabban a derék edzés szélsőséges elérésének, a túl korai összehúzásnak vagy a méretre szabott ruházat viselésének az eredménye. tévesen. (Összefüggő: Nézze meg, hogyan kell helyesen méretezni a fűzőt, valamint a derék edzés előnyeivel és hátrányaival.)

Az extrém derékedzés, amelyet Ethel Granger (13 ”derék) vagy Cathie Jung (14” derék) gyakorol, valószínűbbé teszi, hogy tapasztalni fog néhány ilyen káros egészségügyi hatást. A hosszú ideig viselt és nagyon szorosan fűzött fűzők újra és újra eloszthatják a szerveket (vese, máj, belek), ahogy ez az MRI-n látható. Fontos azonban megjegyezni, hogy a terhesség hasonló hatással van a nő belső szerveire.

A hosszú távú káros hatásokat illetően még nem hallottunk negatív vásárlói visszajelzéseket, illetve nem tanulmányoztunk egy tanulmányt a hosszú távú következményekről, amikor a „biztonságos és ésszerű” derékedzést gyakorolják.

"A fűző nem fog ártani semminek" - mondta a manhattani gasztroenterológus, Dr. Burton Korelitz a Racked.com-nak adott interjúban. "Megnyugtatom, hogy a gyakorlat hatvan éve alatt ez soha nem jelent problémát."

Ugyanilyen fontos megjegyezni, hogy a derékedzés sem varázslatos módja a fogyásnak, ahogy egyesek állítják. A fűző vagy a cincher viselése segíthet csökkenteni az étvágyat étkezés közben, de nem olvasztják fel a zsírt ... egyszerűen újra elosztják. Ha fogyni akar, gyakoroljon és fogyasszon zöldségeket!

A derék edzés jó neked? A derék edzés elsődleges egészségügyi előnye a fájdalomcsillapítás és a hátsérülések utáni támogatás. Egyik ügyfelünk, Teresa Panez fűzőt használ rehabilitációs programjának részeként egy autóbaleset után. Egy másik, Hannah, a gerincferdülés okozta fájdalomcsillapításra viseli az övét.

Derékedzéskor mi változtatja meg a fűzőt valójában?

Ez gyakori kérdés a blog és a közösségi média csatornáinkon, valamint az ügyfélszolgálati csevegéseinken és telefonhívásainkban. A derék edzés acélcsontú fűzőben NEM változtatja meg csípőjét. A csípőcsontjaid helyben maradnak.

A csípőcsontjaid nem fognak mozogni, de a két alsó bordád esetében ez nem így van. Ezek a bordák a lebegő bordáid, és ha olyan fűzőt viselsz, amely elég magasra emelkedik az alsó bordák eltakarására, a derék edzésen türelem és szorgalom révén ez a két borda a derekaddal együtt behúzható, így homokóra alakot kapsz . (Összefüggő: Lásd a derékedzést a példák előtt és után.)

Ne feledje azonban, hogy a derék edzéssel végzett testmódosítás többnyire nem állandó, és karbantartó fűzővel kell folytatnia, különben ezek a bordák visszaúsznak oda, ahol elkezdték!

Ha úgy dönt, hogy innen folytatja, néhány alapszabály betartásával biztonságosabbá és kényelmesebbé teheti a derék edzés folyamatát.