Biztos kérem a sült tojást és sajtot

Adja hozzá kedvenc zöldségeit, hogy elkészítse ezt a sajtot és tojást, vagy friss salsa mellé tálalja.

Hozzávalók

1 evőkanál olaj
6 tojás
1/2 csésze zsírmentes tej
1/2 csésze alacsony zsírtartalmú sajt (reszelt)
1 teáskanál fokhagyma por
1 1/2 teáskanál oregánó

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra.

2. Tegyen olajat közepes tepsibe vagy kis tortaformába, és néhány percig melegítse a sütőben.

3. Egy tálban felverjük a tojásokat. Keverje hozzá a többi hozzávalót. Öntsük forró serpenyőbe.

4. Süssük 20 percig, vagy amíg a tojás meg nem szilárdul. Azonnal tálaljuk.

* 6 tojás helyett 4 tojás és 4 tojásfehérje használható a zsír- és koleszterinszint csökkentésére (a tápanyagelemzés ezt a módosítást tükrözi).

Megjegyzések

Tudj meg többet:

Wisconsini Egyetem, Cooperative Extension Service, egészséges snackek
Wisconsini Egyetem Szövetkezeti Bővítő Szolgálat

Táplálkozási információk

MyPlate Food Groups

Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.

Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és fenntartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31