Sovány fehérje és alacsony szénhidráttartalmú rántotta túróval

Ideális izomépítő recept

Írta: LA Muscle, 2017. március 27., 14:11

Ha úgy gondolja, hogy a túró kedves és unalmas diétás étel, akkor érdemes még egy esélyt adnia neki, mert nem csak jó az Ön számára és fehérjével van tele, hanem ízletes és tápláló ételekben is nagyon jól működik. Minden csésze alacsony zsírtartalmú túró 163 kalóriát tartalmaz, amely táplálja az aktív életmódot, és táplálkozási értéket is ad az étrendnek. Vegyen bele túrót ételeibe, hogy kiaknázza tápanyagtartalmának számos egészségügyi előnyét.

A tojás nagyon jó olcsó, jó minőségű fehérje forrása. A tojás fehérjéjének több mint a fele megtalálható a tojásfehérjében, a B2-vitaminnal és alacsonyabb zsír- és koleszterinmennyiséggel, mint a sárgája. A fehérek gazdag szelén, D-vitamin, B6, B12 és ásványi anyagok, például cink, vas és réz.

Kombinálja mindkét összetevőt, és megkapja az ideális izomépítő receptet, amely tele van fehérjével, kevés szénhidráttal, valamint alacsony zsír- és kalóriatartalommal.

Hozzávalók

3 tojás
1⁄4 csésze túró

só, bors

Tegyen tojást, túrót, sót és borsot turmixgépbe.
Turmixoljuk simára.
Használjon tapadásmentes sütési díjat
Öntsön tojást serpenyőbe.
Keverés nélkül óvatosan nyomja a főtt részt a közepére, és folytassa, amíg az összes tojás teljesen meg nem fő, de nem szárad meg.

Megjegyzés: Az összes hozzávalót is összekeverheti, de a sajt nem lesz teljesen integrálva.