Hogyan táplálkozzunk egészségesen egy all inclusive üdülőhelyen

Soha nem tapasztaltam, de hallottam a történeteket. Az all inclusive pészah-vakáció nagyszerű módja annak, hogy minden móka jól érezze magát a pészah-stressz nélkül. A nap mellett ülve élvezheti magát, miközben valaki más főz és takarít. Úgy hangzik, mint egy valóra vált álom! De ha „mindent elfogyaszthatsz” egy szélsőséges helyzetbe hozhatod, napsütésnél többet érhetsz haza. És a leégés sokkal gyorsabban elhalványul, mint az a 10 font.

Az egészséges étrend fenntartása mellett továbbra is élvezheti üdülőhelyi nyaralását, és ez nem olyan nehéz, mint gondolná. Íme a tippjeim, hogyan lehet ellenállni a túlevés kísértésének, amikor annyi pénzt költesz, hogy mindent megegyél, amit csak akarsz.

Az első lépés az, hogy felkészítsd magad mentálisan. Ne feledje az összes okot, amely miatt szabadságra megy - kivéve a korlátlan ételt. Pénzt költ, hogy megússzon, tengerparton vagy üdülőhelyen tartózkodjon, kikapcsolódjon egy gyógyfürdőben vagy medencében, hogy családjával és barátaival ünnepeljen, és ne kelljen főzni vagy takarítani. Ezek mind kalóriamentes előnyei a pészah-nyaralásnak.

Másodszor, ne feledje, hogy 8 napja van. Ez nem csak egy napos fröccs, hanem egy egész hét. Ez napról napra, óráról órára könnyen elérhető étel. Mondd el magadnak: „ez nem az utolsó étkezésem, valószínűleg nem is az utolsó étkezésem a nap folyamán. Tehát nyugodtan. ”

Oké, szóval most, hogy dolgoztunk a mentális állapotodon, beszéljünk a stratégiáról.

1. Ragaszkodjon az étkezési időkhöz, és minimalizálja az utazásokat a teaterembe. Ha minden barátja vagy családja oda tart, koncentráljon a teára. Ha van egy nagy édessége, válasszon egy vagy két napot, hogy elkényeztesse és megkóstolja az összes finomságot, majd könnyedén menjen a hét hátralévő részében.

2. Az, hogy lehet, még nem jelenti azt, hogy kellene. Ne rendeljen és ne vegyen be ennél több ételt, mint amennyit meg tudna vagy kellene ennie. Szeretek sok mindent megkóstolni, ezért is szeretem a kis tányérokat, de ha feltételezzük, hogy nem csinálnak kis tányérokat, ragaszkodnak egy szép ételhez, holnap mindig lesz más is.

3. Kezdje salátával. A régi diétás trükk kiállja az idő próbáját. Töltsön meg egy szép salátát, kevés olívaolajjal és ecettel, és annyi zöldséggel, amennyit csak tud. Minden ellenőrzés és aprítás megtörtént, ez a legjobb alkalom a kényeztetésre.

4. Amikor eljön a desszert ideje, válasszon valami apróságot, vagy ossza meg a felét egy barátjával. Szinte olyan, mint egy alacsony kalóriatartalmú desszert, amikor csak a kalória fele van.

5. Kerülje a sütést ételek, amennyire csak lehetséges.

6. Vizet inni, szódabikarbóna és cukrozatlan tea vagy kávé szóda vagy gyümölcslé helyett.

7. Utolsó, de nem utolsósorban testgyakorlás. Ha nem is gyakorol rendszeresen, nyaral. Kelj fel és mozogj. Keressen olyan sportot, amelyet szeret, de soha nincs ideje játszani. Nyugodtan sétáljon vagy kocogjon a tengerparton vagy bárhol. Menj úszni vagy csak játszani. Rengeteg idő van olvasásra, alvásra és pihenésre, de sokkal jobban fogja érezni magát, ha kalóriát éget, mint például a chametzét.