Szinte minden étkezéskor tejterméket ettem - mi történt, amikor 6 hétig lemondtam róla

Ez év elején minden étkezéshez tejterméket ettem, valamint az étkezések között.

Mivel külföldön élek, ez egy megfizethető és teli ételcsoport, függetlenül attól, hogy hol vagyok a világon. Például ittam joghurtot reggelire, ebédre vajjal és sajttal friss kenyeret fogyasztottam, vacsorára házi makarónit és sajtot vagy pizzát ettem, desszertként jégkrémmel vagy zselével. Ja, és ne feledkezzünk meg a bögre meleg tejről, amely segít éjszaka aludni.

Bár ez a tejben gazdag étrend finom volt, lassúnak éreztem magam. Ráadásul a rosaceám - egy olyan bőrbetegség, amely az arc rózsaszínét vagy vörösségét és a látható ereket okozza - egyre rosszabbnak látszott. A National Rosacea Society szerint egyes tejtermékek kiválthatják az állapot fellángolását, ezért úgy döntöttem, hogy legalább hat hétig feladom.

"A tejtermékről való lemondás rendben van és egészséges választás lehet" - mondta nekem Maya Feller, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. "A tejtermék jó forrása a D-vitaminnak (ha dúsított), fehérjének és tápanyagoknak, beleértve a kalciumot és a káliumot is. Mindezek a makro- és mikroelemek azonban jól megtervezett, egészséges és kiegyensúlyozott tejmentes étrendből nyerhetők . "

A tejüzem feladása nem volt egyszerű. A kedvenc ételeim kiküszöbölése mellett felfedeztem, hogy a tejtermék nyomai számos élelmiszerben megtalálhatók, a sütiktől a levesig.

Határozottan észrevettem a változásokat, miután kiküszöböltem a tejterméket az étrendemből. Természetesen előfordulhat, hogy a placebo hatással van a játékra, de miután hat hétig nem volt tejüzem, különbségeket láttam az arcbőrömben, az energiaszintemben és az érzésemben.

Itt van öt dolog, ami akkor történt, amikor felhagytam a tejtermeléssel.