Bogyós búzadara

Ez a finom és tápláló reggeli alkalmas cukorbetegek számára. Adja hozzá kedvenc vegyes bogyóit, pisztáciáját és dióit, hogy extra ropogós és gyümölcsös ízt kapjon.

2015. szeptember 27. 20:52

2. tálalás
5 perc előkészítés
5 perc főzés

összetevők

Bogyós búzadara

1 csésze (250 ml) sovány tej
1/2 csésze (125ml) víz
1 teáskanál vanília kivonat
csipet őrölt fahéjat
1/3 csésze (55 g) búzadara
1 csésze (150g) fagyasztott vegyes bogyó, felolvasztva
1/4 csésze (70 g) alacsony zsírtartalmú görög joghurt
2 evőkanál apróra vágott nyers pisztácia
2 teáskanál méz

módszer

Bogyós búzadara

Keverje össze a tejet, a vizet, az extraktumot és a fahéjat közepes serpenyőben. Forraljuk fel. Fokozatosan adjunk hozzá búzadara. Rázzuk közepes lángon 2 percig, vagy amíg sűrűvé nem válik. Vegyük le a tűzről; keverj bele ⅔ csésze bogyót.

Ossza fel a kását tálakra. Tetejére joghurt, dió, méz és a megmaradt bogyók tartoznak.

jegyzetek

Használja a kedvenc dióit ebben a receptben, hogy hozzáadja a ropogást és a rostot.