Bogyós és citromos túrós joghurt

Olyan, mint egy puding a brekkie számára, de egészségesebb.

A joghurt fehérje miatt segít abban, hogy jól érezze magát. A bogyók rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá; citromtúró pompás éle.

By the way, a levendula a képen csak a hatás érdekében!

Felkészülés: 5 perc

Adagok: 1

Hozzávalók

170g görög joghurt, szeretjük a Tim's Dairy-t
marék áfonya - ha van ideje, egy sekély serpenyőben óvatosan melegítheti és puhíthatja őket
1 desszertkanál Blueberryactive, vagy természetes fekete ribizli szívélyes
1 teáskanál citromos túró, a Tiptree-t használjuk
1 evőkanál enyhe tiszta méz, például akác

Utasítás

Óvatosan hajtsa be a citromos túrót, a mézet, az áfonyát és a Blueberry Active/szívélyes joghurtot.

Ahelyett, hogy teljesen összekeverné, hagyjon némi fehér joghurtot, hogy szép éles kontrasztot kapjon.

Szerezzen több ilyen könnyű egészséges ételt egy Nuush-tervvel!

Adag irányelvek

Táplálkozási információk

Bogyók

A bogyós gyümölcsök nemcsak az édesség csodálatos és sokoldalú gyöngyszemei, hanem számtalan tápanyagot is biztosítanak számunkra, elősegítve a jól átfogó étrend és az egészség megőrzését. Szélig vannak tele flavonoidokkal a gyulladás és a sejtkárosodás elleni küzdelemben. Remek rostforrásként is szolgálnak, de csak akkor, ha egész gyümölcsként fogyasztják őket; a gyümölcslevek leválasztása lebontja a rostot, mielőtt testének öröme lenne. A rost jó bélmikrobáknak adja kedvenc ételeiket, és segíti őket abban, hogy szaporodjanak és elterjesszék varázslatukat a rendszeren keresztül az agytól a lábujjig. C vitamint is biztosítanak az egészséges bőr és a kötőszövet számára, valamint immunitást biztosítanak.

Szeretem a bogyókat. Eper, áfonya, málna, szeder, bármi, amiben „errie” van!

Ossza meg ezt a receptet

Iratkozzon fel egy ingyenes táplálkozási útmutatóra

Ingyenes e-könyvet kaphat tanácsokkal és tippekkel az egészségesebb és aktívabb élet érdekében.