Új bizonyíték van arra, hogy a Szilícium-völgy kedvenc étrendje segíthet a fogyásban, de fogással jár

Bár félelmetesen hangozhat (a név önmagában nem éppen „felhasználóbarát”), az időszakos böjt a különféle étkezési preferenciákhoz igazítható, a rendszeres 12–16 órás étkezéstől az egyszeri étkezésig. vagy hetente kétszer.

böjt

Egy új tanulmány, amely az ilyen típusú böjt egyikét vizsgálja, azt sugallja, hogy a módszer nagyjából ugyanolyan jól működik a fogyás szempontjából, mint a hagyományos fogyókúra. Ez kissé hamisnak tűnhet a böjt néhány támogatójának, például a tanulmány szerzőjének és Varady Krista táplálkozási professzornak, akik korábbi kutatása szerint a terv gyorsabb, könnyebb és hatékonyabb lehet, mint a szokásos fogyókúrás étrend. (Varady még könyvet is írt erről a sajátos böjtölési módszerről, a "Minden más nap diéta" ​​címmel, amelyet a legutóbbi cikkben közöl.)

De vannak okok a bizakodásra is, különösen, ha valaki olyan, aki megpróbálta visszaszorítani a fehérje turmixokat és salátákat, és még mindig nem látott eredményt. Ráadásul az éhezéssel kapcsolatos kutatások egyre növekvő száma azt sugallja, hogy a módszer a súlycsökkenés mellett más hasznos egészségügyi következményekkel is járhat, például csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát, sőt meghosszabbíthatja az életet.

Ezeket a potenciális előnyöket nem hagyták figyelmen kívül a Szilícium-völgy mérnökei és vezérigazgatói, akik közül sokan esküdtek a diéta hívei. Ezek az emberek közé tartozik a BayFound biohackelés-rajongók csoportja, a WeFast, amely hetente találkozik, hogy közösen törje meg a böjtöt egy kiadós reggeli étkezéssel, és a Facebook ügyvezetője, Dan Zigmond, aki étkezését a 9:00 és 17:30 közötti keskeny időtartamra korlátozza.

A héten a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmányhoz a kutatók a hagyományos, korlátozott kalóriatartalmú étrend követésére kijelölt embereket (normál napi kalóriájuk nagyjából 25% -át fogyasztva) szembesítették azokat, akiknek másnaponta böjtölniük kellett ( a normál kalóriájuk 25% -át böjt napokon és a többi napon 125% -át fogyasztják) egy évig. Olyan kontrollcsoportot is bevontak, aki semmilyen étrendet nem tartott. Az év végén a normál étrend és az éhgyomri csoport emberek hasonló súlycsökkenést szenvedtek, mint azok, akik egyáltalán nem diétáztak. Hasonló eredményeket értek el a pulzus és a vérnyomás tekintetében is.

A böjt mégsem bolondbiztos.

Más diétákhoz hasonlóan nehéz lehet ehhez ragaszkodni. A mindkét fogyókúrás csoportba sorolt ​​emberek nagyjából egyharmada esett ki az év vége előtt, szemben a kontroll vagy a diétát nem tartalmazó emberek mintegy negyedével. A böjti csoportban sokan fokozatosan a régi fogyókúrás szokásokba helyezkedtek, ami azt jelentette, hogy a vizsgálat végére rendszeresen kalóriakorlátozást végeztek, nem pedig alternatív napi böjtöt.

Mindazonáltal, mivel a tanulmány a legnagyobb és leghosszabb ilyen típusú tanulmány, valószínűleg további kutatásokra van szükség, mielőtt végleges következtetéseket vonnánk le arról, hogy mennyire működik - vagy nem. Az egyik fontos elvihetőség az lehet, hogy ha a hagyományos fogyókúrával küzdött, akkor a böjt érdemes alternatíva lehet felfedezni.

"Érdekes lesz megvizsgálni, hogy milyen viselkedési tulajdonságok teszik az alternatív napi böjtöt elviselhetőbbé egyes emberek számára, mint mások" - írják a kutatók.