Spártai pajzs

A teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket ajánlják, mint az egyik legjobb ételt, miközben egészséges életmódot folytatnak.

Caitlin Crome, P.V szerkesztő
2019. november 26

"Fogyjon le 10 fontot egy hét alatt" ... "Tónusítsa meg a gyomrát egyetlen nap alatt." Az Instagram végiggörgetésétől a tévében történő reklámnézésig a diákok mindenhol látnak ilyen ígéreteket.

A hírességek és az influencerek számos népszerű diétás trend előtt állnak, előmozdítva azt az elképzelést, hogy a legjobb.

De az egészségügyi szakemberek azzal érvelnek, hogy érvényesek az ilyen állítások, ehelyett arra a következtetésre jutottak, hogy a divatos étrend hátrányai messze felülmúlják a pozitív eredményeket.

Tizenévesnek lenni a mai társadalomban a fokozott sérülékenység és a beilleszkedési nyomás miatt nehéz. És sajnos a társadalom nagy része arra a következtetésre jutott, hogy vékonynak lenni minden benne van.

Jillian Kubala, az Healthline írója és táplálkozási csapatukon kívül fontosnak tartotta megérteni, hogy a diéták - különösen a korlátozó divatos diéták - ritkán működnek hosszú távon, sőt károsak lehetnek az egészségre. "A túlságosan korlátozó étrendet nehéz betartani, és ritkán juttatják el azokat az összes tápanyagot, amelyekre a tizenéves testnek optimális szinten kell működnie" - mondta Kubala.

Még ennél is félelmetesebb, hogy a tizenéves lányok körülbelül fele és a tizenéves fiúk egynegyede megpróbálta diétázni testének alakját.

A fogyókúra népszerűsítése a tizenévesekben, akár a fogyókúrás magatartás népszerűsítésével, akár modellezésével, egész életen át tartó problémákhoz vezethet a testsúly és az önértékelés szempontjából. Valamint nagy a valószínűsége annak, hogy ezek a tinédzserek egészségtelen diétás üzeneteket adnak át saját gyermekeiknek.

Jelenleg az egyik legnépszerűbb divatos étrend az időszakos éhgyomor (IF). Az IF olyan étkezési szokás, amely a böjt és az evés periódusai között mozog. Ennek a diétának többféle módja van. Mindegyik szélesebbnek tűnik, mint a másik.

Ezt az étrendet országos hírek is bemutatták Jenna Bush Hager és Hoda Kotb műsorvezetők a TODAY műsorban. A műsorvezető nem teljesen a fogyásra koncentrál. Valójában Hager szerint a kettő „egészségesnek” teszi ezt, ellentétben a divatot kipróbáló emberek többségével.

De mivel mindez a nyilvánosság a fogyókúra nem szokványos formáit övezi, sokan elgondolkodnak azon, hogy vajon ez még egészséges-e. Ez a bizonytalanság sokakat megkísérel megérteni, hogy mikor és hogyan kell megfelelően alkalmazni a diétákat.

A vegánná válás szintén népszerű fogyókúra trend volt az elmúlt években. A veganizmus az a gyakorlat, hogy tartózkodik az állati termékek használatától, különösen az étrendben.

Senior Olivia Marchiori majdnem egy éve vegán, de nem kezdett próbálkozni és lefogyni. "Videókat láttam arról, hogyan bánnak rosszul az állatokkal nemcsak a húsiparban, hanem a tejiparban is, és ezért arra gondoltam, miért ne" - mondta Marchiori.

Amikor egészséges életmódról van szó, sokan úgy gondolják, hogy azzal a néhány plusz kilóval kell próbálkozniuk, amellyel megpróbálják lefogyni. Marchiori azt tanácsolta, hogy az okosabb döntések meghozása a jobb gondolkodásmód. "Amikor arra gondolok, milyen harapnivalókat szeretnék, most inkább zöldségek vagy gyümölcsök felé megyek ahelyett, hogy sajt vagy valamilyen tészta felé mennék" - mondta.

Marchiori korábban már megpróbálta az időszakos böjtölést is, és hosszú távon elérhetetlennek találta. "Körülbelül két hétig próbáltam és nagyon lefogytam, de elég nehéz volt elkötelezni magam" - mondta.

Most, hogy társadalmunk egy olyan időszakban él, amikor a technológia halad, a fogyókúra is. A tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a közösségi média a legújabb eszközzé vált a pozitív egészségügyi gyakorlatok ösztönzésében. A People magazin cikkében Juliana Wells, aki ma már középiskolás, javasolja a technikai hozzáértés megközelítését.

15 éves korában Wells úgy döntött, hogy kipróbálja a Kurbo alkalmazást, amelyet a Weight Watchers 2018-ban szerzett be, és ebben a hónapban indította újra. A programon keresztül edzővel dolgozott, megtanulta az adagkontrollt, és megváltoztatta az étkezést, emellett növelte a testedzését.

"Az alkalmazások nem okoznak nyomást a gyerekeknek" - mondta Wells. „Ez általában a társadalom. Ha egy gyermek motivált arra, hogy a jólétére összpontosítson, nincs oka megállítani. "

Kubala úgy véli, hogy a helyes gondolkodásmódnak emlékeznie kell arra, hogy az igazán egészséges test nem azt jelenti, hogy megüt egy bizonyos súlyt vagy beilleszkedik egy bizonyos méretbe. Ehelyett azt tanácsolja a tizenéveseknek, hogy összpontosítsanak arra, hogy tápláló ételekkel táplálják testüket, és testmozgással, és ami a legfontosabb, az önszeretetsel.

Senior Caitlin Crome az atlétikától a közösségi szolgálatig mindenben részt vesz. Részt vett atlétikában és platinában.