Időszakos böjt (4 diétamítosz elvetve)

Mi a szakaszos böjt?

egészséges

Az időszakos böjt stratégiai étkezéstervezés rövid böjtöléssel. Ez nem divat divat. Nem a nélkülözésről szól - nem fogja érezni, hogy kínoznak. Ez nem is a kalóriatartalomról szól, még mindig elegendő ételt kell enni ahhoz, hogy táplálja testét, de csak a kijelölt időn belül eszel. A legtöbb ember nagyobb ételt eszik, rövidebb idő alatt.

Számos diéta-mítoszt mondtak nekünk arról, hogy az emberek életük és fogyásuk egyetlen módja.

  • 1. diéta mítosz - Mindig reggelit kell fogyasztania, ez a nap legfontosabb étkezése.
  • 2. diéta mítosz - Gyakran és legjobban kell enni, ha 5 kis étkezésről van szó, hogy egészséges maradjon és fogyjon.
  • 3. diéta mítosz - A nap elején fogyaszthat szénhidrátokat, így a test nem tárolja zsírként.
  • 4. diéta mítosz - Soha ne gyakoroljon éhgyomorra, ez izomvesztéshez vezet.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogy ezek a diétamítoszok éppen ilyenek - mítoszok.

Éhezés?

Nem. Az éhezéstől való böjt fő különbsége az, hogy az éhezést ellenőrzik. Az éhezés nem szándékos vagy ellenőrzött. Ön pedig beállít egy időt arra, hogy táplálékot vegyen be a testébe, ügyelve arra, hogy megkapja a test táplálásához szükséges táplálékot.

Böjtölhet napokig, vagy csak 16 órán keresztül. Bármikor, amikor nem eszel, böjtölsz. A vacsora és a reggeli között böjtöl, és ez általában 12-14 óra. Tehát mindannyian naponta böjtölünk, gondolkodás nélkül. A reggeli azt jelenti, hogy megtörik a böjtöt - ami naponta történik.

Ne feledje, hogy a sovány NEM a cél - Az egészséges az.

Hogyan működik?

A böjt lehetővé teszi, hogy teste leégesse a testzsírt. Az emberek úgy fejlődtek, hogy képesek legyenek böjtölni anélkül, hogy károsítanák az egészségügyi következményeket. A testzsír élelmiszer-energia, amelyet elraktároznak. A tested energiáért megeszi a zsírját.

Mi történik, ha eszel?
Ha több ételt fogyaszt, az energia megemésztődik, mint amennyi felhasználható. Az energia egy részét későbbi felhasználásra tárolják, és az inzulin az élelmiszer-energia fontos hormonja.

Fogyasszon ételt ----> Megnövekedett inzulin -----> Tárolja a cukrot a májban/termeljen zsírt a májban