Böjt étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal

Amint mindannyian kialakítjuk egyedi személyes böjtölési szokásainkat, egyesek fontolóra vehetik az étrend-kiegészítők és vitaminok beépítését. Az egyéni folyamat finomítása azt jelenti, hogy felfedezzük a sérülékeny területeinket, és meghatározzuk a támogatás eszközeit. Ez magában foglalja a megfelelő étrend-kiegészítők megtalálását a kívánt eredmény elősegítése érdekében.

vitaminokkal

Böjt Hildegard ihlette

Tudunk a böjtről, mint természetgyógyászati ​​gyógyító hagyományról, amelyet évezredek óta használnak az öngyógyítás, a belső megtisztulás, a lelki fegyelem és a mentális tudatosság erõsítésének ösztönzésére.

A bingeni Hildegard böjti irányelvei az évszázadok során különböző formákat öltöttek. Legutóbb a szakaszos böjt tűnik divatosnak, de Hildegard évszázadokkal ezelőtt jóváhagyta ezt a módszertant. Több évezredes átfogó klinikai vizsgálatok (gyakorlati tapasztalatok) révén a böjt megelőző eszközként jelent meg az öregedéssel járó állapotok - többek között a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, az Alzheimer és a Parkinson-kór - elleni küzdelemben.

Számos különféle modern böjti módszertan inspirálta a bingeni Hildegardot. Hildegard három egészséges böjtje alapvető összefoglalót kínál. Hildegard legszigorúbb gyors étrendje folyadékokra korlátozódik, beleértve a gyümölcsleveket és a leveseket is egy meghatározott ideig. A kevésbé korlátozó éhomi módszerek tartalmazzák a tönköly diéta variációit.

Böjt étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal

A böjt folyamata kalória-korlátozást igényel. Az általunk választott éhomi módszertan tájékoztatja a kalória korlátozás mértékét. A kalória korlátozása gyakran fontos tápanyagok feláldozását jelenti. Ezért az étrend-kiegészítőknek lehet értelme, a választott éhomi módszertől függően, és személyes igényeink alapján.

Az étrend-kiegészítők megfontolásakor a következő négy kérdés gyakran felmerül egy gyorssal együtt.

1. Kell-e étrend-kiegészítőket szedni a böjt alatt, hogy ne szenvedjen tápanyaghiányt? Mennyire lehet étrendet kiegészíteni vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel vagy aminosavakkal a böjt alatt?

2. Vannak-e ajánlott étrend-kiegészítők az éhomi folyamat hatékonyságának javítására? A kiegészítők elősegíthetik a hétköznapi böjt gyógyító és tisztító hatását? Alternatív megoldásként egyes kiegészítők kontraproduktívak a hatékony gyors kezeléshez?

3. Böjt közben folytathatja-e a napi vitaminok és más étrend-kiegészítők szokásos életvitelét? Milyen étrend-kiegészítők szükségesek a létfontosságú anyagok alapvető ellátásához, pl. B12-vitamin, D-vitamin vagy magnézium?

4. Folytatható-e bizonyos étrend-kiegészítők rövid távú alkalmazása, közvetlenül a böjt előtt? Például azok számára, akik esetleg megkezdték a gyors vastagbél-tisztítást psyllium héjpor és probiotikum alkalmazásával.

Mint gyakran a személyre szabott körülmények között, az ezekre a kérdésekre adott válaszok egyedi tényezőktől függenek, mint például az éhezési módszer és a kiegészítők típusai.

Arra az alapkérdésre, hogy éhgyomor-étrend-kiegészítőket kell-e bevenni böjt alatt, nem lehet egyszerű igennel vagy nemmel válaszolni. Ez olyan tényezőktől függ, mint a kiválasztott éhomi módszer, az érintett étrend-kiegészítők és az egyén szükséglete, amelyre az ember foglalkozni akar.

A böjt vitaminhiány nélkül vezet-e hiánytünetekhez?

A böjt minden formája a kalória korlátozás előfeltételére támaszkodik. Általában belekezdünk egy böjtbe, hogy minél kevesebbet együnk, és hogy a napi szokásainkkal bizonyos távolságot teremtsünk. Különösen azért, hogy szakítsunk a leginkább átható szokásainkkal, például az étkezéssel.

A vitaminok és a kiegészítők gyakran szerepet játszanak mindennapjainkban, hogy megnyugtassák lelkiismeretünket a nem optimális táplálkozás miatt. Anélkül, hogy tudnánk, ezek a kiegészítők hozzáadhatják mindennapi stresszünket, hogy vajon megfelelünk-e ésszerűtlen személyes normáknak.

Röviden, általában nem szükséges vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedni böjt közben. Akut tápanyaghiány hiányában és a böjtöt tiltó betegségek megakadályozásában az emberi szervezet alkalmas arra, hogy egy-két héten keresztül a csökkent élelmiszer-ellátást kezelje. Valójában az emberiség története az ünnepek és az éhínség időszakát részesíti előnyben, összhangban az időszakos böjt technikákból származó egészségügyi előnyökkel.

Fehérjeport vagy aminosavakat kell-e bevennem böjt alatt?

Aggodalom merül fel a fizikai erőnlét veszélyeztetése mellett, miközben koplalásba kezdünk. Egyesek úgy gondolják, hogy a fehérjeporokat és/vagy aminosavakat megelőző intézkedésként alkalmazzák az izomsorvadás ellen. Ezek a kiegészítők általában nagyon kevéssel járulnak hozzá a gyors böjthöz, és kontraproduktívak lehetnek. Naturopátiás szempontból az éhgyomorra történő bizonyos mértékű fehérjebontás a gyulladás enyhítésére szolgál, ami az étrend túlzott fehérje-mennyiségéből adódik.

Bármely éhgyomorra elvesztett izom felépülhet a böjt befejezése után. Ezenkívül a Hildegard böjti irányelvek a böjt időtartama alatt egyenletes tevékenységet támogatnak.

Ezenkívül az aminosav-kiegészítők (különösen az elágazó láncú aminosavak „BCAA”) és/vagy fehérjeporok bevitele serkenti az inzulin szekrécióját, ezáltal megváltoztatja a kívánt éhomi anyagcserét, és csökkenő éhomi eredményeket eredményez.

Szükségesek-e étrend-kiegészítőkre az éhezés során?

A tönkölyböjt vagy a tönkölycsökkentő étrend során tönkölykenyér felhasználásával (lásd Hildegards Három egészséges gyorshajtás) alig kell aggódni az alapvető tápanyaghiányok (kálium, nátrium, napi vitaminok) miatt. Ugyanez vonatkozik az időszakos böjtre vagy a szakaszos böjtre. A gyengéd böjt ezen formái elősegítik a rendszeres táplálékfelvételt, és ezáltal megőrzik a tápanyagok és más létfontosságú anyagok egészséges alapját.

A rendszeres és következetes böjt célja, hogy elősegítse a test gyors éhezési állapotának elérését, ahol energiát fordít a méregtelenítésre és a belső tisztításra.

A böjt állapot elérése

Hatékony éhezési állapotban testünk lebontja a régi, nem funkcionális sejteket, ezáltal feltárva az energiát, valamint a tápanyagok és a létfontosságú anyagok feleslegét. A zsír mobilizálódik a sejtekből, és ezzel együtt a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K).

Amint felszabadítjuk testünket az emésztési folyamatoktól, az éhezési folyamat során csökken a tápanyagok és a létfontosságú anyagok iránti igény. Az egészséges éhgyomri állapotba lépés azt jelenti, hogy testünk takarékoskodik a meglévő erőforrásokkal élelmiszer hiányában.

A terápiás éhgyógyszer megtervezésekor fordítson időt a böjt megkezdése elõtt (és utána is), hogy meghatározza a sikeres böjt legértékesebb vitaminjait és ásványi anyagait. A lista tetején vegye figyelembe a magnéziumot, a vasat, a cinket és a szelént, mivel ezek az ásványi anyagok támogatják a hatékony méregtelenítési folyamatot.

Böjt közben fenntarthatom-e az étrend-kiegészítők használatát a hétköznapi élet során?

Általános szabály, hogy ha Hildegard szerint böjtöl, csak azokat a kiegészítőket tartja fenn, amelyeket az egyén egyedül igényel. Például azokat, amelyek nélkül az ember egészségi körülményei alapján nem nélkülözheti. Ide tartoznak a kiegészítők, például a B12-vitamin, a D-vitamin, a magnézium, a cink.

Általános szabály, hogy összhangban áll a középkori apáca szerinti böjt szellemével, vitaminokra és kiegészítőkre nincs szükség.

De természetesen vannak kivételek az általános szabály alól.

Kinek kell étrend-kiegészítő a koplalás alatt?

A napi táplálékkiegészítőktől függőknek általában a böjt alatt normális rutint kell folytatniuk. Például egy krónikus B12-vitaminhiánnyal kell foglalkozni a böjt során; esetleg egy B-komplex vitaminnal együtt.

Az évszázados böjt technikák megismétlésének szellemében próbáljon meg elkerülni olyan étrend-kiegészítőket, amelyeket kéthetes időszakra biztonságosan el lehet hagyni. Krónikus és/vagy súlyos betegségekben szenvedőknek mérlegelniük kell a szakértői felügyeletet az egyéni igények figyelemmel kísérése érdekében. Ideális esetben konzultáljon éhgyomri orvossal vagy szakemberrel.

Milyen kiegészítők segítik elő az éhomi gyógyulási folyamatot?

A Hildegard által ihletett böjt természetes tisztító és méregtelenítő hatásáról ismert természetes gyógynövényeket tartalmaz. Konkrétan olyan gyógynövények, mint a Tumeric, a Moringa, az árpafű por, a Bertram, a Galangal és mindenekelőtt a keserű gyógynövények, például a csalánpor vagy a pitypangpor.

Ezeket a keserű gyógynövényeket az ókor óta használják az éhezésben, por vagy tabletta formájában levesekhez és levekhez adhatók. Bevonásuk a kíméletes éhomi módszerekben működik a legjobban. Ha többet szeretne megtudni a keserű gyógynövények hozzájárulásáról ebben az összefüggésben, olvassa el a Miért gyorsabb és hatékonyabb a keserű méregtelenítés című cikkünket.

Az ásványi anyagok, például a zeolit ​​és a bentonit, minden éhgyomri kúrába beleférnek.

Az ásványi talajok, mint például a zeolit ​​és a bentonit, általában bármilyen éhgyomri kúrába beépülnek. Ezek az ásványi anyagok a böjt célját szolgálják, hogy elősegítsék a méregtelenítő folyamatot. Egyszerűen fogalmazva, a belekben található toxinokhoz kötődnek, és óvatosan elviszik őket, megakadályozva a véráramba jutást. Ezenkívül elősegítik a bél aktivitását.

A lenmag, a chia mag és a psyllium héjpor a böjt során aktiválja a beleket és a beleket.

Különösen, ha a bél aktivitása lelassul egy böjt alatt, ezek a gyógymódok elősegítik a bél aktivitásának stimulálását. Ideális esetben az emésztésnek és a székletürítésnek rendszeresnek kell maradnia böjt közben.

Ha sok vizet fogyasztanak, az emésztőrendszeri anyagok, beleértve az oldható rostokat, mint a lenmag (lenmag) vagy a psyllium héjpor, megduzzadnak a belekben, és így serkentik a perisztaltikát. A lenmagokat nem szabad őrölni vagy habarcsolni, mivel az embernek előnyös az emésztő hatása, és nem feltétlenül magas energiatartalma.

A klorofill cseppek csökkentik a koplalásra jellemző testszagokat

A klorofill cseppek nagyszerű támogatási formát jelentenek a méregtelenítés során. A zöld növényi anyag segít eltávolítani a káros méreganyagokat, és megakadályozza a koplalás során gyakran előforduló testszagokat is.

Ugyanakkor a klorofillcseppek nem befolyásolják a vércukorszintet vagy az inzulinszintet, ezért nem zavarják meg a sikeres éhezési állapotot.

Minden éhgyomri program egyénileg összehangolható. A gyengéd böjt előmozdításának szellemében, összhangban a bingeni Hildegarddal, azoknak, akik olyan gyógynövényeket szeretnének felvenni, mint a kurkuma vagy az Acerola (vagy mások), kövessék a személyes preferenciákat.

Nincsenek tanulmányaink, amelyek összehasonlítanák az éhomi eredményeket kiegészítőkkel és anélkül. A böjt sikerének bizonyítéka az évezredekkel függ össze, amelyet ezt a gyakorlatot alkalmaztak. Tekintettel ennek az évszázados gyógyítási technikának a hosszú élettartamára, úgy tűnik, hogy a hagyománynak a modern kiegészítőkkel való megrontása zavaró tényező. A bingeni Hildegard orvosai nyitottak az egyszerű és szelíd böjt iránt.

Mire kell figyelni, ha éhgyomorra étrend-kiegészítőket szed?

Ha egy vagy több étrend-kiegészítőt választott egy éhgyógyszerbe, vegye figyelembe a következő dolgokat:

  • Függetlenül attól, hogy a kiegészítők befolyásolják-e a vércukorszintet vagy az inzulinszintet, és így zavarják-e az éhomi hatást. Ügyeljen a cukrot és fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítőkre. A cukor magában foglalja a gyümölcsben található, természetesen előforduló fruktózt.

  • Mennyire tolerálja éhgyomorra a speciális étrend-kiegészítőket. Sok étrend-kiegészítő hányingerhez, gyomorfájáshoz és hasmenéshez vezethet, ha éhgyomorra veszik be. Figyeljen arra, hogy ezek a kiegészítők hogyan hatnak rád, kísérletezzen a hivatalos böjt előtt.
  • Hogy az adott étrend-kiegészítők zsírban oldódnak-e. A test nem részesülne különösebben előnyben egy ilyen étrend-kiegészítőben egy olyan éhgyomri kúra alatt, amely egyáltalán nem tartalmaz zsírtartalmat vagy egyáltalán nem. Zsírban oldódó táplálék-adalékanyagok közé tartozik például a csipkebogyóban található kurkumin és galaktolipidek. A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és K-vitamin) viszont gyakran kapszulákban vagy cseppekben kerülnek forgalomba, amelyek az emésztéshez megfelelő zsírt tartalmaznak.
  • A gyógyszeres kezelés mértéke és mennyisége. Beszélje meg orvosával, hogy a gyógyszerek hogyan hatnak a kívánt étrend-kiegészítőkre, figyelembe kell-e venni az intervallumokat, vagy teljesen el kell-e hagyni az étrend-kiegészítőt.

Összességében az a kérdés, hogy éhgyomor-étrend-kiegészítőket szedünk-e a koplalás alatt, személyes. Vegye figyelembe személyes egészségügyi helyzetét, és támaszkodjon szakértők támogatására, beleértve orvosát, alternatív orvosát, éhgyomri orvosát vagy böjt társát.

A Hildegard von Bingen szerinti böjtöléssel kapcsolatos információk megtalálhatók a böjti Hildegard szerinti böjt átfogó útmutatójában.