Boomers 10 ok, hogy dióba essen; Cache Valley Daily

(BPT) - Nagyjából 75 millió amerikai számára, akik a baby boom generációt alkotják, az egészséges táplálkozás és az életmód a legjobb fegyver az életkorral összefüggő betegségek ellen.

"Bármely életkorban létfontosságú a jó szokások felvétele az erős, fitt és egészséges élethez" - mondja Dr. Mike Roussell, az országosan elismert táplálkozási tanácsadó és a Men's Health and Shape táplálkozási tanácsadója. "Életed táplálása ízletes és tápanyagokban gazdag ételek mellett, miközben ügyelsz arra, hogy minden nap aktív legyél, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tested fiatal és élénk legyen."

Roussell ajánlása? Diófélék. Különösen a pisztácia. "A pisztácia rostokkal, egészséges zsírokkal és három specifikus antioxidáns típusú multitasking dió, amely ebben a 10 módon hozzájárulhat az életkorral összefüggő állapotok kialakulásához, amelyek rossz egészségi állapothoz vezetnek."

1. A szív egészsége

Nagy lakossági vizsgálatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen esznek diót, például pisztáciát, kisebb a kockázata annak, hogy szívbetegségben meghalnak vagy szívrohamot szenvednek. A pisztácia 360 fokos szív- és érrendszeri támogatást nyújt, mivel elősegítheti a koleszterinszint, a vérnyomás és az erek működésének javulását.

2. Gyulladáscsökkentő

A túlzott gyulladás az életkorral kapcsolatos állapotok, például az ízületi gyulladás egyik kiváltó oka. A pisztácia az E-vitamin speciális formáját, az úgynevezett gamma-tokoferolt tartalmazza, amely egyedülálló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Kimutatták, hogy a gamma tokoferol szintje is csökken az életkor előrehaladtával.

3. Fogyás

A túlsúly a korhoz kapcsolódó számos betegséghez is hozzájárulhat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a pisztácia pozitívan segíti elő a testsúly megőrzését, mivel az élelmi rost, a zsír és a fehérje együtt működnek, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teltebbnek és jóllakottabbnak, ráadásul a héjból való eltávolításuk lelassítja az étkezést. A pisztácia a legalacsonyabb zsírtartalmú dió is.

4. Emésztés

A pisztáciában lévő rost szintén segíthet az emésztésben. A kutatások azt mutatják, hogy a pisztáciában lévő rost prebiotikumként működik, és táplálja az emésztőrendszerünkben található jó baktériumokat emésztőrendszerünk egészségének javítása érdekében. A pisztácia egyetlen adagja 3 gramm élelmi rostot tartalmaz.

5. Vércukorszint

A felnőttkori cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása gyakori félelem a boomosok körében. Az Amerikai Diabetes Szövetség dicséri a diófélék, köztük a pisztáciák, egészségügyi előnyeit, cukorbetegség szuperételeknek nevezve őket, mert javítják a szervezet sejtjeinek glükózfelhasználását és az inzulin reakcióját a szénhidráttartalmú étkezésre, nevezetesen a vércukorszint stabilizálására.

6. A bőr egészsége és megjelenése

A napból származó UV fény elősegíti a károsodást és felgyorsítja bőrünk öregedését. A pisztácia két karotinoid antioxidánst tartalmaz, amelyek koncentrálódnak a bőrben, és kiszűrik és megvédik az UV fény káros hatásaitól.

7. Látás

A pisztácia luteint tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amelyről ismert, hogy segít javítani a szem egészségét, különösen az idősebb embereknél. Kimutatták, hogy a lutein megakadályozza és lassítja a makula degenerációját, mivel több pigmentet biztosít a szemnek, ezáltal több napfény tükröződik, megakadályozva a retina károsodását.

8. Memória

Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a pisztáciában található zsírsavak és antioxidánsok elősegíthetik az agy egészségét. A pisztáciában található antioxidánsok segíthetnek elhárítani az agy túlzott gyulladását, amely a felgyorsult kognitív hanyatlás egyik fő oka. Egy másik tanulmány szerint a pisztácia fogyasztása stimulálta az agyhullámokat, amelyek elősegítik az ötletek kialakulását és a memória feldolgozását.

9. Aludj

A diófélék, beleértve a pisztáciát is, gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban. A magnézium egyik előnye, hogy elősegítheti az alvást, mert gátló neurotranszmitterként működik, és segíti az izmok ellazulását és csendes aktivitását az agyban.

10. Energia

Kimutatták, hogy a pisztácia elősegíti az energiát, ezért olyan sok profi sportoló fogyasztja őket edzés közben. Több energia azt jelenti, hogy elkötelezzük magunkat a megfelelő testmozgás mellett.

De mi az oka Mike doktornak, hogy ügyfelei pisztáciát esznek? „Ízlik. Az emberek sokkal inkább ragaszkodnak az egészséges étrendhez, ha az étel ízletes és szórakoztató. "

Ingyenes hírküldés e-mailben

Szeretné, hogy az aznapi hírek minden este közvetlenül a postaládájába kerüljenek? Írja be az e-mail címét a kezdéshez!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.