Kiadós zöldségleves

2019. november 26. 8 hozzászólás

Bőséges zöldségleves, ízletes ízesítéssel aranykrumpliból, póréhagymából és más zöldségekből.

receptek

Egészséges töltelék zöldségleves

Amint beállnak a hidegebb hónapok, az ilyen levesek megtöltése rendszeres az étlapomban. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy rengeteg jó zöldséget kapjon egy étkezéshez, és olyan étel, amelyet a gyerekek is biztosan élvezni fognak.

Időnként viccesek lehetnek, nem annyira szeretik a sima zöldségeket a tányérjukon, de hozzáadják őket valami leveshez, és panasz nélkül felfalják a tételt.

A különböző zöldségek, burgonya és gyógynövények kombinációja azt jelenti, hogy ez is finom ízű.

A zöldségek levesbe sütése

A leves elkészítésének fontos folyamata, hogy valóban fokozza az ízét, ellenkező esetben a leves elég nyájas és ízetlen lehet.

Általában halom olívaolajat vagy hasonlót használnának erre a folyamatra, de a szin/pontok lecsökkentése érdekében spray-olajat használunk, majd azt az okos trükköt, hogy egy kis alapanyagot használunk és csökkentjük a zöldségek körül, amíg megpuhulnak megkapja a zöldségek természetes módon édesített ízét.

Nem akarja, hogy ezek a zöldségek megégjenek, mert ettől megkeserül a leves. Ez egy olyan folyamat, amely türelmet igényel, és bízzon bennem, az íze óriási lesz.

Zöldségfajták kiadós zöldséglevesben

Ebben a levesben hagymát, fokhagymát, zellert, póréhagymát és sárgarépát használunk burgonyával együtt. A burgonya típusa valóban számít. Ne használjon lisztes fajtákat, mivel különben szétesnek a levesbe. Ehelyett viaszos burgonyafajtát szeretne. Abszolút kedvenc típusom a Yukon Golds, szép sárgás színűek és szinte vajas ízűek.

Az Egyesült Királyságban - Az Elfe burgonya hasonló a Yukon Golds-hoz, de használjon különféle viaszos burgonyát.

Ha Ön a Karcsúsító Világ SP napján van, vagy szeretné megszerezni ezt a nulla WW Flex/Freestyle intelligens pontot, akkor kicserélheti a burgonyát a butternut tökre. Édesebb ízt ad a levesnek, de még mindig nagyon teli és finom.

Oldalas kiadós zöldségleveshez

Imádsz valamit belemeríteni a levesbe, de nincs egészséges Extra B tartalék kenyérre, mit csinálsz?

Ha nem akarsz valamilyen kenyeret használni, akkor ezek mind remek oldalak, amelyek mellé szolgálhatnak:

  • CHEDDAR vajas babcsípés
  • BROCCOLI CHEDDAR HASH BARNA MUFFINOK
  • ÉDES BURGONY HASH BARNA
  • CRISPY ARANYOS HASH BARNA
  • SAJTOS Édes burgonya és cukkini falatok
  • SÜTŐ FALAFEL
  • Sertéspogácsa reggelire
  • SAJTOS KUSZKUS CSOMAGOK paradicsomos mártással

vagy egy másik nagyszerű lehetőség az, hogy valamilyen főtt fehérjét, például halat, csirkemaradékot, sonkadarabokat, vagy akár főtt csicseriborsót töltenek a tetejére (erre csak néhány lecsepegtetett konzerv csicseriborsót pároltam egy serpenyőben kevés tengeri sóval és paprikával spray olajat, amíg fel nem melegedik)

Ezt a receptet eredetileg 2010. november 28-án hozták létre, és 2019. november 26-án frissítették

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Kiadós zöldségleves

Bőséges zöldségleves, ízletes ízesítéssel aranykrumpliból, póréhagymából és más zöldségekből.

Hozzávalók

  • 1 hagyma apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1 nagy póréhagyma, finomra szeletelve
  • 2 bot zeller apróra vágva
  • 2 sárgarépa apróra vágva
  • 250 g burgonya, hámozva és apró kockákra aprítva (viaszos fajtát használjon)
  • 1 liter csirke vagy zöldség alaplé
  • 2 babérlevél
  • pár ág friss kakukkfű (vagy 1 teáskanál szárított)
  • opcionális: egy csipet chili pehely
  • sózzuk, borsozzuk
  • friss apróra vágott petrezselyem
  • étolaj spray (én avokádó spray olajat használtam)

Utasítás

    1. Spray egy nagy serpenyőt közepes lángon néhány étolaj spray-vel, és adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a zellert.
    2. Pár percig pirítjuk, hogy megpuhuljon. Egyszerre adjon hozzá egy kis készletet, és csökkentse az adagot, hogy megakadályozza az égést/tapadást
    3. Hozzáadjuk a póréhagymát és a sárgarépát, majd újra bepermetezzük az étolaj spray-vel, és még pár percig sütjük, amíg a póréhagyma kissé meg nem fő. Ismét adtunk hozzá egy kis alapanyagot, hogy megakadályozzuk az égést/tapadást
    4. Keverje hozzá a kakukkfüvet, a babérleveleket (plusz chili pehely, ha használjuk).
    5. Hozzáadjuk a burgonyát és az alaplét, majd felforraljuk.
    6. Csökkentse a hőt, fedje le és párolja kb. 45 percig.
    7. Nagyjából turmixolja össze a leves egy részét botmixerrel, vagy a leves felét hozzáadhatja egy hagyományos turmixgéphez. Szeretek néhány zöldségdarabot tartani a levesemben, de keverheti az egészet, ha kedveli a sima levest.
    8. Ízlés szerint ízesítsük sóval és borssal.
    9. Megszórjuk friss petrezselyemmel.
    10. Élvezd!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegán (vegetáriánus), Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - szinkron adagonként
  • WW Flex/Freestyle intelligens pontok - 1 adagonként
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes alapanyagot
  • Vegán/Vegetáriánus - használjon zöldségalapot

* FAGYASZTÁSRA alkalmas

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

Ne screenshotoljon tartalmat, ne tegyen közzé receptet vagy teljes tartalmat. A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének-mentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A Jogi részben találja meg a teljes felelősség kizárását, a közzétételt és az adatvédelmi irányelveket

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.