Bran Lito - nélkülözhetetlen termék nagyböjt idején

Az a kérdés, hogy hogyan lehet lefogyni sok ember számára, sok-sok éven át releváns. Mondanom sem kell, hogy mekkora csalódást okoz a diéták használata - azok, amelyekről a legcsodálatosabbként írnak és beszélnek. De a diéta kifejezés megy, de a csoda nem történt meg. Lehet, hogy itt az ideje kipróbálni valamilyen más módszert a test rendbetételére? Természetesen ennek a módszernek tudományos és orvosi alapokon kell alapulnia, és nem csak arról kell beszélnie, hogy valaki, akinek pár napig 5 kilogrammig segített a fogyásban.

Bevált és megbízható lehetőség azok számára, akiknek célja a fogyás és a test tisztítása - a "Lito" búzakorpa használata. Ennek az élelmiszer-terméknek a pozitív hatása azon alapul, hogy élelmi rostokból áll. Talán furcsa, de a búza mellékterméke minden szempontból értékesebb, mint ami a főnek számít. De elég felidézni őseink hagyományait, akik csak a legnagyobb ünnepek és hétköznapok idején sütöttek fehér lisztből készült kenyeret, amelyek a gyomor-bél traktus számára hasznos őrleményeket használtak.

Ezenkívül a "Lito" korpa jótékony hatással van számos emberi szervre: hasznos bél mikroflóra ellátására, a perisztaltika fokozására, az epeválasztás javítására és így tovább. A rost - a legjobb termék a bél dysbiosisának megelőzésére. A liszttől (ettől a tiszta keményítőtől) eltérően a korpa élő sejteket és aktív nyomelemeket tartalmaz, így a testnek minden emberre szüksége van! És a legjobb tanács szorbens egyszerűen lehetetlen! Élelmiszerkorpaként használva megszabadulhat a székrekedéstől.

Ha felidézzük a teljes kiőrlésű gabonában található aktív vegyületeket, feldolgozás után és kilencven százaléka koncentrált formában marad, akkor a korpában van. Először is, ez a felbecsülhetetlen B-vitamin, amely hatással van a központi idegrendszerre, a bőrre, a haj növekedésére és egészségére, a test minden olyan rendszerének aktivitására, amelyet a legenergiaigényesebbnek tekintenek (izom, vese, szív, agy). Másodszor lehetetlen túlbecsülni a kálium kémiai nyomelem jelentőségét. A burgonyához képest korpázza meg kétszer. Ez azt jelenti, hogy nem aggódhat a keringési rendszer normális működése miatt. A korpában található egyéb hasznos anyagok mellett mindenképpen karotint, szelént, magnéziumot, E-vitamint, cinket, rézet kell hívni.

A fogyás lehetőségeként a "Lito" korpa elve egyszerű és világos: gyorsan megduzzadnak a gyomorban, mivel általában vonzanak folyadékot. Ez azt jelenti, hogy rövid idő alatt teljesen megtölti a gyomrot. Ennek köszönhetően az ember jóllakottságot fog érezni. Ezenkívül a bélben a megnövekedett perisztaltika miatt kevesebb tápanyag felszívódik, azaz a test sokkal kevesebb kalóriát kap. Ezért a fogyás és a testtisztítás nem jobb módszer, mint a korpás "Lito" elfogyasztása. Ez rendkívül hasznos termék a böjtölők számára, mert minden olyan összetevőt tartalmaz, amely az emberi test normális működéséhez szükséges, egészséggel és erővel feltöltve!

Milyen ételeket lehet enni a Kreml diétáján?
Menü Kreml diéta hétenként
Szakaszok karcsúsító

A Kreml-étrendet a legcsodálatosabbnak és szokatlannak tartják. Egyetértek abban, hogy a sült hús, majonéz, zsíros tejföl és sajt használata nem illik az éhezés keretébe. De nem lehet enni, fogyni ezen az elven keresztül az emberek számára - szénhidrátot tartalmazó ételek. Pontosabban, ne teljesen szüntesse meg őket, és próbáljon minimalizálni.

A szénhidrátok maximális mennyisége nem haladhatja meg a napi 40 grammot. Mi tehát a Kreml-diéta titka, miért olyan népszerű nemcsak a hétköznapi emberek, hanem a világsztárok körében is? Próbáljuk megérteni. Szénhidrátok - a fő energiaforrás. Ezért napi szinten szükségük van egy emberre. A szénhidrátok elegendő kalóriát biztosítanak, mint a fehérjékben és a zsírokban.

De mi különbözteti meg őket a múlttól, tehát ez egy olyan feladat, amelyet a testben végeznek. Nevezetesen - emészthető és segít megemészteni a többi komponenst. Nem lesznek szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyszerűen kivonulnak a szervezetből anélkül, hogy kalóriákat hagynának maguk mögött - ebben rejlik a Kreml diéta titka. Ha nem kapja meg a szükséges összetevőket, a test elkezdi elkölteni a régi zsírraktárakat, aminek következtében fogyás lép fel.

Milyen ételeket lehet enni a Kreml diétáján?

Durum sajt, hús, hal, kolbász, gomba - alapvető termékcsalád, amely megengedett a diéta során. A kívánt hatás eléréséhez legalább egy hónapot meg kell ragaszkodnia hozzá. Minden attól függ, hány kilót szeretne leadni. Annak érdekében, hogy a testét ne hagyja szénhidrát nélkül, megengedheti magának a tejet, a tejfölt, a túrót és a savanyú majonézt is. Ezek a termékek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.

Az olyan ételek, mint a burgonya, tészta, pékáruk A vaj minimálisra csökken. És használja őket külön a hústól és a halaktól. Emellett nem kell kényeztetnie magát egy sörrel és desszertborokkal. A legsúlyosabban zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat dobnak le. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy télen vagy kora tavasszal fogyókúrázzanak, miközben ezeknek a termékeknek a hiányát könnyebben tapasztalják meg.

A Kreml diétáját eredetileg 14 napra tervezték. Ez idő alatt a súly körülbelül 5 kg-ot fogyott. Igen, nem mindenki lesz elégedett az eredményekkel. Ne feledje azonban, milyen gyorsan tért vissza a súlyosabb étrend. Jobb fokozatosan, de tartósan. Opcionálisan meghosszabbíthatja az étrendet pár hétre vagy egy hónapra. A súlycsökkenés legfőbb előnye, hogy gyakorlatilag nem fogja éhesnek érezni magát. Reggeli, ebéd, vacsora és délutáni tea, még a tested is rendszeresen fog étkezni. Mindez problémamentesen segít fenntartani a Kreml diétáját.

Menü Kreml diéta hétenként

Nézzük meg például a Kreml diéta menüjét, amelyet havonta számolnak. Kívánt esetben felcserélheti ebédre és vacsorára, vagy megváltoztathatja a termékeket a kívánt módon. A fő követi a szabályt - a lehető legkevesebb szénhidrátot!

Első hét

Reggeli: olajban sült cukkini (100 gramm), sajtfajták (50 gramm), sült tojás, két tojás főtt. Lemosunk cukrozatlan teával;
Ebéd: 100 gramm burgonyapüré, 150 gramm csirke, grillen főzve, egy pohár ásványvíz;
Ebéd és vacsora között ehet pisztáciát, de legfeljebb 50 grammot;
Vacsora: hal, paradicsommártásban (200 gramm), saláta (100 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt.

Menü keddre:

Reggelire: két főtt kolbász, kis paradicsom, egy darab sajt - 100 gramm kávé cukor nélkül;
Ebéd: káposztaleves - 200 gramm, főtt sertéshús - 100 gramm, egy pohár ásványvíz;
A frissítők narancsszínűek lehetnek. Legfeljebb 100 gramm;
Vacsorára: saláta savanyú káposztából, húsból, zsemlemorzsában sütve, tea.

Menü szerdára:

Reggeli konzerv zöldbab - 50 gramm, két tojás rántva. Lemosott teával. Ne felejtse el, ne adjon hozzá cukrot!
Ebéd saláta bármilyen zöldségből, majonézből - 100 gramm báránydarab - 100 gramm. Mossuk le ásványvízzel;
Snack - 30 gramm sózott földimogyoró;
Vacsora tintahal majonézzel (főtt), salátával és egy pohár joghurttal. Mind a 100 gramm.

Csütörtök menü:

Reggeli: 150 gramm sajt, 100 gramm gyümölcs és kávé;
Ebéd: salátás paradicsom és olajbogyó készítése - 150 gramm, sült sertéshús - 100 gramm. Mossuk le ásványvízzel;
Fogj egy snack sajtot;
Vacsora: paradicsom és petrezselyem saláta, ízesítve növényi olajjal (150 gramm), bármilyen grillezett hal (200 gramm), tea.

Péntek menü:

Reggel egyél két tojást, töltött sült gombát, 200 gramm hínárt, teát;
Ebédnél - zöld leves, steak és sült tojás. Ásványvíz. Mind a 200 gramm;
Snacking dió - 30 gramm;
Este - kolbász, savanyú káposzta, joghurt. Mind a 200 gramm.

A menü szombaton:

Reggel - rántotta sajttal, 100 gramm sült padlizsán, kávé;
Ebédnél - salátalevél, sült gomba, különféle húsfajták. 100-200-250 gramm, ásványvíz;
Ebédnél megengedhet magának egy almát;
Este - 200 gramm kebab bármilyen húsból, sajtból és zöldségsalátából: 100 gramm. Egy pohár száraz vörösbor;

Menü vasárnap:

Reggeli hajdina és két kolbász. Kashi legfeljebb 100 grammot eszik. Tea;
Ebédcsirke, grillezett és paradicsom: 150 gramm. Ásványvíz;
Ebédnél ehet egy kis gyümölcsöt, legfeljebb 100 grammot;
Vacsora sült padlizsán kaviárral, sült sertéshússal és salátával. 100-200-100 gramm. Mossuk le teával.

A második hét

Sült cukkini és egy darab sertéshús: 100 gramm. Zöld tea;
Marhapörkölt és sajt (lehet "sajt"): 100 gramm, 2 tojás, főtt főtt. Kávé;
Főtt hal (bármilyen), túró: 200-100 gramm. Igyon egy pohár tejet;

100 gramm pulykafilé, sós vízben főzve, kis paradicsom, zöld tea;
Készítsen salátát olajbogyóból, sajtból és garnélarákból - 150 gramm sertéspörkölt, főtt tojás;
Párolt nyúlhús (200 gramm), növényi olajban sült padlizsán (100 gramm), egy pohár almalé.

Főtt sonka és káposzta saláta (friss vagy savanyú), 200-100 gramm, ill. Gyógynövény tea;
Készítsen salátát retekből (2-6 darab), olívaolajjal öltözve. Fél liter marhahúsleves és egy darab hús 200 gramm. Kávé;
Sült sárgarépa és grillezett hús zsemlemorzsában: 100 gramm.

Szelet borjú (200 gramm), vajban sütve, egy csésze joghurt, saláta (100 g). Ásványvíz;
Sült hal paradicsommártásban, csirkehúsleves, sajt: 200-500-100 gramm. Kávé, adhat hozzá egy csepp tejet;
Húsra vágjuk az uborkát (frissen vagy sózva), egy pohár gyümölcslét szőlőből.

2-3 rántottát és 200 gramm csirkemájat sütünk (szintén megsütve).
Sült hal és csirkehúsleves. Kávé;
Az apróra vágott húst apróra vágjuk, egy kevés paradicsomot, egy pohár almát vagy szőlőlevet.

A hatodik nap megismétli az első napot. Hetedik - második nap.

Két hétig átnéztük az étlapot, a Kreml diétáját. Ha ezeknek a napoknak az eredményei nem elégedettek meg, akkor a fenti termékek felhasználásával továbbra is fogyhat ezzel a módszerrel.

Szakaszok karcsúsító

A Kreml-diéta első szakasza - a legfontosabb. És fentebb megfontoltuk. Ebben a szakaszban a szénhidrátok használata nem haladhatja meg a napi 20 évet. Az első szakasz két hétig vagy egy hónapig tart. Ezután folytassa a Kreml diéta következő szakaszát. Kezdi bevinni az étrendbe több zöldséget, diót és bogyót. Próbálja meg a héten hozzáadott szénhidrátmennyiséget legfeljebb 5 évig tartani. Figyelje az üzemmódot, ne egyen túl, de ne maradjon étkezés nélkül 6 óránál tovább.

Amikor rájössz, hogy a plusz kilók nincsenek olyan sokan (2-3), elkezdheti a harmadik szakaszt. 2-3 hónapig tart. A szénhidrát mennyisége fokozatosan normalizálja - minden héten adjon hozzá 10 i.

A Kreml étrendjének utolsó szakaszában nagyon könnyű megtörni, ezért legyen rendkívül óvatos. Igen, megkísérelheti magát egy szelet csokoládétortával, de legfeljebb 2-3 hetente egyszer. Eleinte nem lesz könnyű betartania a Kreml diétájának szabályait. Folyamatosan tanulmányoznunk kell a termékek címkéit, kiszámítva a szénhidrátok mennyiségét. De nagyon hamar megszokja, emlékezzen, és meg fogja tudni, hogy milyen termékre van szüksége a szív indikátoraihoz.

A Kreml étrendjének utolsó szakaszában is vannak szigorúan tabunak számító ételek. A következő hónapban teljesen tartózkodnak:

Kenyér. Étkezzen 100 gramm kenyér - ne jöjjön egész nap a hűtőszekrénybe;
Gabonafélék: búzadara, rizs, árpa. Kizárás - több mint 40 ön tartalmaz
A tészta is elbújik a hátsó polcokon.

Azt mondják, hogy minden étrendnek ellenjavallata van. A fogyás megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. És természetesen ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem. Végül is nélkülük a vékonyra nőtt teste nem fog esztétikusan kinézni: megereszkedett bőr, ráncok és striák jelennek meg. A diéta teljes felszabadulása után próbáljon betartani a megfelelő táplálkozást, járjon többet a friss levegőn és mindig mosolyogjon! Hiszen semmi sem festi a nőt, nyílt mosolyként és ragyogó tekintetként!

Javasoljuk, hogy olvassa el: Menü a megfelelő táplálkozáshoz