Brooke Burke az egészséges élet egyensúlyáról (amikor nem mindig vagy tökéletes)

Brooke Burke filozófiája: Dolgozzon azzal, amije van, és miért ne szórakozna egy kicsit, amíg benne van? A 39 éves celeb anya felhagyott a tökéletességre való törekvéssel, és ehelyett arra koncentrál, hogy mindent megtegyen. És ez az egyik oka annak, hogy Brooke Burke megírta a Meztelen anya című könyvét, amely túlélési kézikönyvet írt anyáknak (és ebben az esetben minden más nőnek), és megpróbálta ezeket a golyókat művészien tartani a levegőben. "A nőknek hallaniuk kell a" Nem baj, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd "szavakat. "Adj magadnak egy kis szünetet!" Itt Brooke Burke nem hülyeséget ad tanácsokkal az egészséges életmódtól kezdve a személyes vödörlistájáig.

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó tippje, 1. tipp: A divatos diéták nem Fab diéták "Szinte minden őrült étrendet megpróbáltam, amit csak el tudsz képzelni" - mondja Brooke, egykori fürdőruhamodell. - De most megtanultam, mi működik igazán a testem számára. Brooke és családja mediterrán étrendet követ, amely tartalmaz sovány grillezett marhahúst, csirkét, halat (imádja a lazacot - próbáld ki ezt az egészséges mézes lazac receptet), salátákat, zöldségeket és természetesen olívaolajat. "Naponta öt kis ételt is eszem" - mondja. "És soha nem hagyom ki a reggelit, még akkor sem, ha csak egy fehérjeturmixról van szó. Őszintén mondhatom, hogy soha életemben nem voltam egészségesebb vagy fittebb."

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó tippje # 2: Nincs mentség: testmozgás

Brooke Burke mindig is elkötelezett edzőcsaj volt, de négy gyerekkel kreatív ütemezésre van szükség ahhoz, hogy a testmozgás beilleszkedjen. "A konyhámban nagy heti naptárat tartok, ahol minden életemben bekövetkező eseményt leírok" - mondja. . "Az ottani edzéseim során mindig ceruzával rajzolok, így tényleg meg fogom csinálni őket." Egy tökéletes világban heti öt napot gyakorol. Amikor DWTS-t végez, elhagyja a gyerekeket az iskolában, és az edzőterembe indul kardió edzésre. "Felszállok a futópadra, 15 százalékos lejtésbe teszem és körülbelül 3,5 mérföld per óra sebességgel járok" - mondja. "Megőrülök a Pilates Plus miatt is, amit hetente háromszor csinálok. Az óra 55 perc, tetőtől talpig. Ez alatt a rövid idő alatt mindent megtettem, amire szükségem volt. És egy dolgozó anyának, mi lehetne jobb? "

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó 3. tippje: A bizalom megdönti a DNS-t

A testmozgás összes előnye közül Brooke számára az az önbizalom számít a legjobban, amelyet neki ad. "Van valami varázslat egy nőben, aki jól érzi magát a saját bőrén" - mondja. "Az erő és a szépség nagyon mély helyről származik. Megnézhet egy szupermodellt, és igen, gyönyörű, de aztán találkozik egy nővel, akiben csak valami különleges van, aki vonzóbbá válik, amikor megismeri. annál idősebb lesz egy nő, annál többet tud kiaknázni - legalábbis ezt én személy szerint tapasztaltam. Arról szól, hogy birtokolod magad.

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó 4. tippje: A vödörlista motivál

Egy évvel ezelőtt Brooke inspirálta, hogy készítsen egy vödörlistát. "Minden nőnek meg kell adnia egy órát arra, hogy álmodjon és leírja vágyait" - mondja. "Miután elkezdtem összpontosítani azokra a dolgokra, amelyekre vágytam, mindannyian valóra váltak." Bizonyíték, hogy működik: a listáján szereplő 20. számnak a SHAPE címlapjára kellett kerülnie. "Soha nem akartam olyan folyóiratokban szerepelni, mint a Vogue vagy az Allure; Szerettem volna a SHAPE-n lenni" - mondja Brooke. "Van valami nagyon különleges számomra abban, hogy más nőkkel kapcsolatba hozható vagyok, egészséges vagyok és önbizalmat képviselek bármely életkorban."

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó ötödik tippje: Ön ugyanolyan fontos, mint gyermekei

"Anyaként mindig ezer irányba húzódunk, kötelezettségeink vannak a családunkkal szemben, de nem feltétlenül önmagunkkal szemben" - mondja Brooke. "Nagyon jól tudok vigyázni mindenki másra az életemben, de most megtalálom, ami kielégít." Az egyik trükk az, ha egy napot úgy ütemezünk, hogy semmit ne tegyünk. "Leírom az" én "időmet a naptárba. Néha elmegyek edzeni vagy csak aludni, bármi is szükséges a stressz kezeléséhez. Ez valójában arról szól, hogy kapcsolatban állok a testeddel, és tudom, mikor kell csak pihenj."

Brooke Burke egészséges életmódra vonatkozó tippje # 6: A szép lányok is rúgnak!

Brooke a modernmom.com blogján bemutatta a nők - különösen az anyák, akik kiálltak magukért - témáját. "Életem nagy részében úgy éreztem, hogy sok szempontból kompromittáltam magam, ami más emberek javát szolgálta" - mondja Brooke. - Ezen változtatnom kellett. Számára arról volt szó, hogy meghallgassa belső hangját, erős legyen, majd elmondja a véleményét. "A döntések meghozatala és az azok iránti elkötelezettség jobb, mint a vágyálom" - mondja. - Bíznia kell ösztöneiben, majd bíznia kell abban, hogy cselekedjen rajtuk.

Vedd elő a SHAPE január 20-i példányát az újságosstandoknál, december 20-án, hogy megtudd, melyik híresség, Bar pal Brooke szeret megosztani egy vagy két üveg bort, amikor el kell menekülnie, és azt a három dolgot, amelyet azért tesz, hogy a szerelmi élet forró legyen.

További egészséges életmódra vonatkozó tippek a csillagokkal való táncoktól: