BUCKWHEAT OATMEAL Snack rudak ~ Fit Nana

snack

Srácok. Ezek a bárok!

  • 1 csésze gluténmentes zab
  • 1/2 csésze gluténmentes liszt
  • 1/2 csésze hajdina liszt
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 tojás, felvert
  • 1 banán, pépesítve
  • 1/2 csésze Siggi vanília görög joghurtja
  • 1/2 csésze tiszta juharszirup (nem palacsinta szirup !)
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 csésze választott tej
  • 1/2 csésze szárított áfonya
  • 1 csésze gluténmentes zab
  • 1/2 csésze gluténmentes liszt
  • 1/2 csésze hajdina liszt
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 tojás, felvert
  • 1 banán, pépesítve
  • 1/2 csésze Siggi vanília görög joghurtja
  • 1/2 csésze tiszta juharszirup (nem palacsinta szirup !)
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 csésze választott tej
  • 1/2 csésze szárított áfonya

* Használjon nyugodtan választott szárított gyümölcsöt. Az első tételemben mazsola volt, és jók voltak, de szerintem az áfonya jobb. De, SZERETEM az áfonyát. Ha a szárított áfonya nem a te dolgod, adj hozzá bármit. A szárított cseresznye itt is remek lenne!

* Ha csak sima görög joghurtot tartalmaz, növelje a vanília kivonatot 1 teáskanálra.

* Ha kívánja, nyugodtan adjon hozzá 1/2 csésze apróra vágott diót.

* Ha nincs tiszta juharszirup, akkor helyettesítheti a nyers mézet. Az íze kissé megváltozik, de mégis finom lesz! 🙂