Bunkó csirke
Vegyen egy kulináris utat a szigetekre Jamaica leghíresebb ételeinek ezen receptjével. A kulcs a jamaicai jerk fűszerkeverékben van. Kezdje zöldhagymával, fokhagymával, habanero chilivel, lime-lével, olívaolajjal, szójaszószgal, friss kakukkfűvel, barnacukorral, sóval, szegfűborssal, fekete borssal, szerecsendióval és fahéjjal. Ezeket mind a turmixgépbe dobják, hogy elkészítsék az ízesített pácot a csirkecomb és alsócomb számára. Miután legalább 2 órán át felszívta az ízeket, a csirkét megsütik, majd a brojler alatt ropogtatják. Hihetetlen!
Útmutatások
A chilei paprikából a magok eltávolítása jelentősen csökkenti a fűszerszintet. A paprika belsejében lévő fehér membránt levághatja a további hőcsökkentés érdekében. Tegye ezt az ételt gluténmentessé úgy, hogy a tamarit (a szójaszósz búzamentes változata) kicseréli a szójaszószra!
Adagonként: 709 kalória; 46 g zsír; 8,7 g szénhidrát; 71 g fehérje; 377mg koleszterin; 1524mg nátrium.
Táplálkozási tények
Konténerenként kiszolgálás 8
| Kalóriák a Fat410-ből | ||
| % Napi érték* | ||
| 70% | ||
| 64% | ||
| 126% | ||
| 63% | ||
| 3% | ||
| 6% | ||
| A-vitamin 12% | C-vitamin 68% | |
| Kalcium: 5% | Vas22% | |
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
- Egészséges lassú tűzhely Buffalo Chicken Cook egyszer, egyél kétszer - a mindennapi asztalom
- Egészséges lassú tűzhelyű csirkemell recept - OMG csokoládé desszertek
- Egészséges háromsajtos csirkés Penne tészta sütés - A lány, aki mindent megesz
- Jól lehet váltani a főtt darált marhahús, a főtt pulyka és a főtt csirkemell között
- Hány kalória van csirkemellben Csirkemell táplálékban