Buteyko-Health

Küszködik-e még a testzsír leadásával, annak ellenére, hogy tápláló ételeket eszel és rendszeresen mozogsz?

Kíváncsi volt, miért van ez?

Erős a lehetősége annak, hogy káros légzés lehet.

Itt van a teszt: Hogyan lélegezz a napi tevékenységek és testmozgás során? Befejezheti a munkamenetet CSAK az orrán keresztül?

Ha edzés közben, vagy akár nyugalomban szokott nagyon erősen lélegezni a száján és a mellkasán keresztül, akkor adrenalin termelésére serkenti testét. Ez a „harc vagy menekülés” válasz beépített; evolúciós előny. Gyorsan kiszabadít minket a bajból vagy az életünkért vívott harcból.

Ugyanakkor ugyanez a stressz, amelyhez rendszeresen hozzáférnek a rossz légzés, a kortizol (fő stresszhormon) szintjét is növeli, ami viszont korlátozza a zsír- és vízveszteséget. Nyilvánvaló okokból, stressz alatt a szervezete szeretne enni és vizet tartani a „sürgősségire”. Ez a kívánt ellenkező reakció. Ideális esetben testünk hozzáfér a zsírraktárakhoz, hogy energiaként égjen.

Nemrég dolgoztam olyan kliensekkel, akik CSAK korrekciós légzőgyakorlatokkal és nagyon kisebb étrendi változásokkal csökkentették a testzsír mennyiségét (lásd a kliens képeit.).

A légzés korrigálása lehet a szükséges jelentős változás!

Tanulja meg a Buteyko légzési módszert, és élvezze számos előnyét az egészségének.

Zsírégetés

1–4. Hét

8. hét

ÜGYFÉLPROGRAM - 4 HET (egy másik példa arra, hogy a STRESS hogyan nehezítheti meg a fogyást)

Szeretném megosztani egyik ügyfelem kiváló fejlődését. Körülbelül egy hónapja jött hozzám Gary, aki fogyni, egészségesebb lenni és jobban érezte magát. A háziorvos állapotfelmérése után úgy találta, hogy mind a vérnyomása, mind a koleszterinszint „magas”. Intuitív módon Gary úgy érezte, hogy a gyógyszerek szedése e problémák megoldására nem az ő számára előnyben részesített lehetőség, mivel nem az OKOK-ra, hanem csak a tüneteire irányult. Bár egyértelműen aggasztotta ezeket az eredményeket. Az első konzultáción leírtam, hogyan működhetnénk együtt annak érdekében, hogy egészségesebbé váljon, fogyjon a testzsír és jobban érezze magát. A kezdeti terv így nézett ki:

1. LÉGZÉS NORMALIZÁLÁSA (2 HÉT +, napi háromszor teljesített légzési gyakorlatok)
2. TÁPLÁLKOZÁSI ELEMZÉS (3 + 4 HÉT - eddig csak a megfelelő hidratálás és a fehérjében/zsírban gazdag reggeli változása)
3. MOZGÁSFEJLESZTÉSI KÉPZÉS (3+ HÉT, idegrendszeri fejlődés anyagcsere-edzéssel és ősmozgásokkal)

Az 1. ülés során felmértem Gary légzési mechanikáját és a test oxigénszintjét; mindkettőnek nagy fejlesztésre volt szüksége. Főként a mellkasának felső részén (különösen edzés közben) és a száján keresztül lélegzett, testének oxigéntesztje mindössze 9 másodperc volt; a pontszám gyakoribb a krónikusan beteg embereknél (Gary hosszú ideje dohányzott, bár néhány évvel ezelőtt abbahagyta). Nyilvánvaló volt, hogy Gary krónikusan hiperventilált. Ez hangsúlyozza a test szimpatikus idegrendszerét örökös harc vagy menekülési állapotban, felszabadítva a stess hormonokat, mint a kortizol és az adrenalin. Végül ez az endokrin folyamatok túlzott használata olyan állapotokhoz vezethet, mint a mellékvese kimerültsége. A testösszetétel szempontjából ez azt jelentette, hogy Gary ebben a stresszes állapotban visszatartotta a zsírt és a vizet. Ezért az első hívásom MINDIG a normális légzési mechanika és a test oxigénszintjének helyreállítása, amely segít enyhíteni a szisztémás stresszt, és az ügyfeleknek a lehető legjobb esélyt nyújtja a sikerre - a protokolltól függetlenül. Az első fényképeken észreveheti a gyomor körüli puffadást, amely rövid idő alatt drámaian csökkent, mivel Gary testének oxigénértéke 30 másodperc fölé emelkedett.

Ebben a szakaszban minimális étrendi változásokat hajtottunk végre. Biztosítottam a kellő hidratáltságot, megnövelt sófogyasztást (finomítatlan kelta só), valamint bevittem a fehérjében és zsírban gazdag reggelit. Gary azonban élelmezési naplót vezetett a jövőbeni elemzés céljából.

Mozgásedzéseink legfeljebb 40 PERCig tartanak, amely magában foglalja a bemelegítést és a mozgósítást, majd a helyreállító mozgásokat utána. A legfontosabb pont itt az, hogy MINDEN foglalkozást megfelelő légzéssel fejeznek be. Nincs nyitott szájjal kapkodó felső mellkas.

Gary sikeresen és határozottan elérte a 4 hetes célkitűzésünket. A háziorvos által felírt sztatinokat már nem veszi be, mivel koleszterinszintje a „normális” paraméterek között van. Vérnyomása is csökkent. Derékvonala 5 hüvelykkel csökkent, és 17 kg súlyt fogyott. (június 4-én 14-től 10 font-ig - július 4-én 13-tól 7-ig).

Bár még mindig NAGYON a kezdetektől fogva ebben az átmeneti folyamatban, Gary rendkívül jól halad. Eredményei arról tanúskodnak, hogy mennyire hajlandó az eltökéltség, az elszántság és a lelkesedés az 1. nap óta. Rendíthetetlen elkötelezettsége MINDEN egyetlen dolog iránt, amire kértem, kivételes volt. Bárcsak palackozhatnám a motivációját! Biztos vagyok benne, hogy a 3 hónapos előrehaladási képek még lenyűgözőbbek lesznek, ha „lefúrjuk” a táplálkozását. Folytatjuk.

Köszönet Gary-nek, hogy megengedtem, hogy profilt adjak neki!