31 Butternut Squash recept, amely kíváncsi lesz arra, miért kapja a sütőtök minden figyelmet

butternut

Mindig a mellékszerep, soha nem a sztár. A nyitó felvonás, de soha nem a fő esemény. Mindörökké padkás, és soha nem a kezdőben. Ami az őszi összetevőket illeti, a butternut squash narancssárga unokatestvére javára gyakran félresikerül.

Elég. Itt az ideje, hogy összeszedje a marhahúst és a marhahúst a tök ismereteivel.

Nem mintha tököt kopogtatnánk (újra és újra bebizonyítottuk szeretetünket iránta), de itt az ideje, hogy a butternut squash a pillanatok középpontjába kerüljön. Emellett találjon nekünk egy szórakoztatóbb formájú zöldséget. Nos, várj.

Nézze meg ezeket a reggeli, ebéd, vacsora és desszert recepteket, amelyek bizonyítják, hogy a butternut nagy dolog.

Mert miért kezdenéd el a napot anélkül, hogy a butternut squash boldog ébredésként ébren lennél?

1. Butternut tök gofri

Hallottál minket. A butternut gofri az üzlet. Ez a recept fehér teljes kiőrlésű lisztet használ alapul, de pürésített vajmogyorótök hozzáadásával még több rostot (és gyönyörű arany színt) ad hozzá.

A tésztában már van juharszirup, így lehet, hogy nem lesz szükség többre a tetején. Az apróra vágott diófélék és gyümölcsök szórása minden erőfeszítés nélkül hozzáadja a * szakács csók * pillanatát.

Itt van még kilenc további módja annak, hogy a gofri a la egészséges legyen.

2. Butternut squash tészta hash

Megosztás a Pinteresten Fotó: Easy Gluten Free Recipes

Nem, a butternut squash tészta hash nem furcsa hibrid gyomtörzs. Gluténmentes reggeli remekmű.

A spirálozott butternut tészta megkönnyíti azt az érzést, mintha reggelire tésztát eszel, anélkül, hogy reggel első lépésként odaadnál egyirányú jegyet a Carbtown-ba.

Adjon hozzá kelkáposztát néhány korai zöldhez, és töltsön rá egy tojást a carbonara-hatás érdekében.

Mindig van időnk zöldségtésztára.

3. Káposzta és vajgomba tök reggelizőtálak

Megosztás a Pinteresten Fotó: The Organic Dietetian

A butternut tök alacsonyabb szénhidráttartalmú alternatíva az édesburgonyához, de ugyanúgy párosul a tojással. (A lista 2. és 3. számához gyakorlatilag ugyanazokat az összetevőket használhatja.)

Dobja fel tápanyagokban gazdag zöldségek keverékével, és fűszerezze a fahéj, a kurkuma, az oregano és a BOOM egyedülálló keverékével! Funky (és rostokban gazdag) nap kezdődik.

Rengeteg rendkívül egészséges dolgot tehet egy tálba. Íme néhány más.

4. Karamellizált hagymás butternut squash kéreg nélküli quiche

Megosztás a Pinteresten Fotó: Physical Kitchness

Nincs kéreg? Nem probléma!

A butternut tök darabjai nagy textúrájú kontrasztot adnak a sima tojás és kókusztej keverékéhez ebben a quiche-ben. Nem fog hiányozni a kéreg, ugyanúgy, mint a quiche-t disszidáló emberek szúrós megjegyzései.

A sütő itt végzi a munka nagy részét, szabad kezet hagyva egy mimózának vagy hangsúlyos fogselyemnek.

Vagy használhatja ezt a szabad kezet a még kéregtelenebb quiche-ek böngészéséhez.

5. Butternut tök juhar zab palacsinta

Megosztás a Pinteresten Fotó: Skinny Fitalicious

Igen. A Butternut squancakes (itt aranyat adunk neked) egyszerre valódi és nagyon jó. Van egy len tojásos lehetőség is, ha vegán vagy. A szerecsendió, a fahéj és a vanília teszi ezt az őszi levelek flapjack-értelmezésévé.

Squancakes. Pffffft. Elkényeztetünk.

Az egyetlen dolog, ami jobb, mint a palacsinta, az a több palacsinta.

6. Butternut squash pirítós sült tojással

Amikor a földimogyoróvaj vagy az avokádó olyan közönségsé válik, helyezze inkább ezt a felvert vajmogyorót a reggeli pirítósra.

A kissé vajas, természetesen édes és éppen borsos kenhetőség még jobb lesz karamellizált hagymával és a tetején folyó tojással.

A mai napnak véget kell vetni, így ismét reggeli lehet. Ki tudta, hogy ennyit tehet pirítóssal?

7. Butternut squash és banán zabpehely

Megosztás a Pinteresten Fotó: The Breakfast Drama Queen

Ha tök zabpehely a dolog, akkor a butternut squash zabpehely a következő természetes lépés. Kockázatos ugyan, mint az ejtőernyőzés teljes kiőrlésű tálba.

A zabpehely már elég okos reggeli néven ismert, de vitaminokkal és a tökből származó béta-karotinnal feltöltve nem más, mint egy zseniális reggeli étkezés.

8. Reggeli rizottó zöldekkel

Megosztás a Pinteresten Fotó: Autoimmune Wellness

Akinek még ideje van egy serpenyőnyi rizst kanalaznia 8 évig, amikor éppen felébredt?

A szokásos rizottóval ellentétben ennek a reggeli változatnak mindössze 12 perc főzési időre van szüksége, köszönhetően az Arborio féle pulzáló butternut squash „rizskének”.

Egészen gyengéden megsütve, szivárványmangold kavarogásával, ez a zöldséges csomagolású étel jobb lehet, mint az eredeti gabonaalapú.

A fő látnivalók - butternut stílus. Mert miért érdemes használni a nem pénisz formájú zöldségeket és a heréket, amikor a pénisz és a herék formájú zöldségeket lehet használni?

9. Egy serpenyőben tempeh butternut squash sütni

A butternut tök nem szokott felbukkanni az ázsiai konyhában, de valóban meg kell, tekintettel arra, hogy mennyire párosul az ebben a receptben szereplő szója-fokhagyma-gyömbér szósz.

A kemencében sült tempeh tetemes adag vegán fehérjét ad hozzá, hogy ez egy teli, tápláló étel legyen.

10. Könnyű tonhal sütés butternut tökkel, spenóttal és fetával

Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nem kopogtatnak.

A butternut tök, a tonhal és a feta meglehetősen valószínűtlen hármas, de meg fog lepődni azon, hogy az ízek mennyire egészítik ki egymást, miután volt egy órájuk a kemencében megismerkedni. (Tekintsük forró első randinak.)

A tonhalkonzerv egy ének nélküli kamra hős. Nézze meg ezeket a recepteket, hogy minden alkalommal izgalmas legyen.

11. Butternut squash tacos

Tényleg nem lehet túl sok taco recept a kezedben, és bízz bennünk, ezt akarod a repertoárodban. (Pontosan 6 tacót illeszthetünk minden hüvelybe, és bár rendetlen, mégis teljesnek érezzük magunkat.)

Töltse meg a kukoricatortillákat köményporos butternuttal, spenóttal és fekete babkal. Ezután csepegtessen egy juhar-tahini öntetet, amelyet mindenre fel akar majd venni.

Ez a vegetáriánus étel Hús nélküli hétfőre és Taco keddre vonatkozik. És aggódik minden este nélkül Tacos szerda.

12. Butternut tök és fekete babos enchilada serpenyő

Figyelembe véve a sajtban és a babban lévő fehérjét, a keményítőtartalmú kukoricatortillákat, valamint a zöldségkvótát kitöltő tököt és hagymát, ez egy fantasztikus, kiegyensúlyozott egy serpenyős étkezés egy héten át.

Figyelembe véve, hogy kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll, odáig mennénk, hogy könnyebb ezt megtenni, mint megnyitni a kivételi alkalmazást és megvárni a vezetőt.

A készségek ragyogóak - akár desszerteket is készíthetünk belőlük.

13. Curried marhahús és butternut squash töltött paprika

A töltött paprika általában többnyire darált marhahúsból áll. De ez a recept a hús felét egy butternut squash pürével helyettesíti, így még mindig megkapja a fehérjét - de néhány extra zöldséges akcióval.

Oké, nem tudunk ellenállni - szó szerint a marhahúst zúzza. A vörös curry paszta segítségével néhány résszel felrúghatja a klasszikus koncepciót.

A dolgok beletétele a paprikába új hobbi lehet.

14. Juharvajas tök és csirkés tészta kelkáposztával

Amint az idő hűl és a meleg ételek vonzóbbnak tűnnek, mindenképpen vegyen mintát a hideg őszi esti megmentőből. Dobd meg a finom angyalszőrű tésztát kiadós csirke- és vajdiódarabkákkal. Ezután szórja meg az üzletet zsályával és egy kis juharsziruppal.

Bellissimo! Most megvan a tökéletes őszi tészta.

15. Sült butternut tök szendvicsek balzsamos fehérbab kenettel

Ha minden más nem sikerül, használja a kezét.

Csomagolva panko-kérges vajmogyoró-tökkel és vastag, fokhagymás babos kenettel, ez nem a tipikus barna zsákos szendvics. Enni melegen vagy hidegen. Szuper ízletes és így is tele.

16. Vegán mac és sajt butternut squash tésztával

A mac- és sajtvágy senkit sem kímél - még a vegánokat sem. Nevezzen meg egy jobb párost. Ez a kesudió alapú „sajt” szósz nagyszerű módja annak, hogy ezt az éhséget kielégítse tejtermék igénybevétele nélkül.

És mivel a butternut squash tészta helyettesíti a tésztát, bónusz adag zöldséget kap.

A hatalmas saláta x a hatalmas butternut tök = KETTŐS HATALMAS DOLLOP.

17. Butternut tök és fehér babmártás

Hummus ez? Nos, olívaolajjal, citromlével, fokhagymával és tahinivel ez a mártogatás a mediterrán vágott elemekre utal, de a tök és a fehérbab a maga ízét adja.

Tálaljuk zöldségpálcákkal vagy pita ékekkel, és élvezzük a mártogatást, mint magányos harapnivalót vagy party előételt.

További merülések! Dips mindenkinek!

18. Sült vajas mogyorótök, lilahagyma, kecskesajt és pekándió saláta

A saláták nagyszerű módja az évszakok megünneplésének, mivel mindegyikhez különálló összetevők tartoznak. Lényegében hagyod, hogy a természet maga választhassa meg az étlapot, majd azt, hogy maga biztosítsa az ételt. Jó ol ’természet, na?

Használja ősszel ezzel a recepttel, amely vajas tökkel, sós kecskesajttal és ropogós pekándióval mutatja az ősz ízét.

Ó, várj, még nem esik? Íme néhány nyári saláta, amellyel addig tarthatod.

19. Sült vajmogyorótök és karfiol tahinivel

Ha hideg van a levegőben, a meleg oldal elérheti a foltot - semmi sem a vegyes levelek hideg halmával szemben, de van idő és hely.

Ebben az esetben próbálja ki ezt a könnyű tököt és karfiolt keverékkel, puhára sült és citrom-tahini öntettel. Teljesen bekapcsolja a salátamentes salátákba.

(Lehet, hogy csak bekapcsol, pont - de megint egy idő és egy hely.)

A Tahini egy rejtett drágakő - rengeteg más dologra teheti elképesztő eredménnyel.

20. Sült butternut tök krumpli

Első pillantásra tipikus édesburgonyás krumplinak tűnnek. Ha! Nem olyan gyorsan, gyorsan. Butternut squash egész idő alatt. Nem menekülhet. De egy kanál narancslével és lelkesedéssel ezek kiemelkednek édes-citrusos tangójuk miatt.

Annyira ízletesek, hogy ha oldalaként is szolgálod őket, valószínűleg végül ellopják a műsort. Ne tálald őket édesburgonya mellé, nagyon féltékenyek lesznek.

21. Sült vajas mogyorótök, répa és diós saláta

Ételbeli tény: A Butternut tök önmagában olyan színes, hogy árnyalatokra van szüksége. (Élelmiszer-oktatás: Kérjük, soha ne viseljen napszemüveget bent, mert nem vagy seggfej. A Butternut tök mégis színes.)

Ez a saláta még több színt ad. A répa és a butternut a mezőgazdasági termelők piaci mennyországában készült mérkőzés, és mindkettő szerepel ebben az élénk vegán salátában.

A dióval és a petrezselyemmel kiegészítve elég egyszerű az oldalához és kiadós egy főétkezéshez. Csak az számít, hogy milyen hangulatban vagy.

A cékla fent van a legfinomabb téli zöldségekkel. Itt van az összes téli gyümölcs és zöldség, amit kezelhet.

22. Mézes narancssárga mázú kelbimbó vajmogyoróval

A vajas, narancsos és mézes bevonat miatt ez a karamellizált tökétel édes, de nem túl édes, köszönhetően a kelbimbó enyhe keserűségének, a fanyar szárított áfonyának és a fekete bors rúgásának.

Ez az ízek tökéletes változata, amellyel kényelmesen eshet. Valójában az áfonya és a csíra teszi ezt a hálaadás idejére - és hidd el, a vendégeid megköszönik, bármilyen alkalomra.

Így szögezhet le egy zöldséges Hálaadás napját anélkül, hogy a Tofurkey-ra gondolna.

23. Butternut squash chips

Biztos nem ... Squisps? (Igen, ekkor a hordót kikaparjuk a portmanteausok számára, és nem, soha nem fogunk elnézést kérni.)

Haladjon félre, burgonya chips. Szívsz. Négy alapanyaggal - egyik sem furcsa tartósítószer - ezek a házi chips egy snacker álma valóra vált.

Nincs szüksége chipekre. Nézze meg 16 cserélési módot.

24. Könnyű 15 perces juhar-fűszer tök

Ne várja meg a Hálaadás napját, amíg elkészíti ezt a gyors és egyszerű vajdiót.

Mandulavajjal, juharsziruppal és alapvető őszi fűszerekkel ízesítve még csak nem is hibáztatnánk, ha desszertként összegömbölyít egy nagy tál ilyen édes, addiktív dolgot.