Butternut Squash vs. burgonya

EXOTEC bejegyzések: 3 327
12/12/12 11:14 P

Táplálkozási tervem szerint a vaj de rigueur! Sok vaj. A cukor és a só, nem annyira. Annak ellenére, hogy az íze nem azonos a barna cukoréval, adhat hozzá egy kis Splenda ™ -ot. A pitefűszer remek adalék - és elég zamatos, így nem hiányozhat az édesség. Menj nyugodtan a sóval, vagy ha szükséged van rá a tökre, korlátozd máshol. Megtanultam szeretni a sült tököt. A pörkölés kihozza saját édességét - például karamellizál. És amikor kockára vágja vagy hasábburgonyaként vágja, kisebb adagokat adagolhat ki. Megpróbál.

TONYVAND1 Hozzászólások: 7,496
12/12/12 6:49 P

Szeretem mindkettőt, és rendszeresen megeszem őket a korlátok között

MOMCHERS Bejegyzések: 642
12/12/12 4:19 P

tehát a kérdésem. mivel oly sokan "szeretik" a tököt. így én is. de SZERETEM vajban sózva sok sóval. vagy barnacukorral és vajjal sütjük.

Kérlek, ó kérlek. Egészségesebb módra van szükségem!

ILOST150POUNDS Hozzászólás: 1662
12/12/12 3:25 P

Gondolom itt kisebbségben vagyok, mert nem korlátozom és nem számolom a szénhidrátot. Minőségi szénhidrátokat eszem, és nem sok fehér lisztet/tésztát/cukrot. Imádom a tököt és a burgonyát is!

CD9136158 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (66 181)
Hozzászólások: 7,159
12/12/12 2:46 P

A butternut rostos zöldségfélék - a pototák keményítő zöldségek, ezért korlátozni kell őket.
Nutritiondata.self.com/facts/zöldségek-an
d-növényi termékek/2648/2 82 kalória squashhoz 200 grammért
caloriecount.about.com/calories-potatoes-w
hite-hús-bőr-sült-i11357 163 kalória egy közepes burgonyához.

Kemencében sült krumplit sütök vajmogyoróból és hokkaido tökből
100 g Hokkaido tök: 37 kalória, 0,23 g zsír, 8,8 g szénhidrát, 1,6 g élelmi rost, 7,2 nettó szénhidrát, 8,8 g fehérje.

Süssük a gyökérzöldségeket és a szőlő zöldségeket, amelyekbe a legkevesebb kalória kerül, majd általában a keményítős zöldségeket.

Szerkesztette: CD9136158 itt: 2012.12.12. (14:47)

CD11418797 Hozzászólások: 313
12/12/12 10:18 A

Mindkettőt megeszem, mert mindkettőt szeretem. Kétszer sült krumpliból ételt készíthetek (LF vagy FF túróval, néhány ételízesítővel és a tetejére Parm érintésével megszórva). Imádom a vajas tököt más zöldségekkel megsütni, vagy egyedül enni. Mindkettő tápláló és egészséges a könyvemben.

KAUDREY318 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (17,393)
Bejegyzések: 254
12/12/12 8:41 A

Én is szeretem. Télen állandóan vajmogyorós töklevest főzök. Alacsony zsírtartalmú és finom! Süsse meg a tököt, pépesítse/pürésítse, adjon hozzá csirkealapot, dobjon bele egy hagymát, egy kis fokhagymát és egy kis gyömbért, és voila! Ízletes, egészséges étel.

EXOTEC bejegyzések: 3 327
2012.03.11. 8:43 P

SZERETEM a butternut tököt! Nagyon szeretem az összes téli tököt, sőt. Tele vannak szénhidrátokkal. de ha kedvet kapok arra, hogy alkalmanként elálljak a tervezett táplálkozási tervemtől, az mindig tök lesz, nem pedig burgonya. Egy másik kedvenc a delicata squash. de a szezon nagyon rövidnek tűnik, és nehéz lehet őket megtalálni. A fagyasztott szakaszban köretként butternutot is kaphat. Nem emlékszem, ki készíti, de már többször volt és jó. Még azt a pürésített tököt is vettem, tettem hozzá egy kis tejszínt, és levest készítettem. Finom volt. Szeretem a tököt kockára vágva vagy vágva, mint a sült krumplit és a pörköltet is.

Egyetértek másokkal: nem gyakran csinálom, de jobb választás (IMO), mint a burgonya, és számomra úgy tűnik, hogy ízesebb is.

GOPINTOS Hozzászólások: 6,263
2012.03.10. 9:31 P

Szeretek szezonban megvásárolni és készletezni. Nagyon jól tárolnak. Hónapokig, hónapokig és hónapokig hűvös, sötét helyen. A Butternut squash leves jó étkezésbe kezdeni, de nem tudom a számot, de láttam recepteket, amelyek egészségesebbé teszik.

XFITSTRONG bejegyzések: 627
2012.03.10. 7:51 P

Köszi az infót. Úgy néz ki, hogy a vajas tök a jobb választás. De még mindig korlátoznom kell a heti 3-4 alkalomra, és nem minden étkezésre, lol.

MYRAL85 Hozzászólások: 260
2012.03.10. 11:48 A

Butternut squash - YUM!

ANYAGESZTYŐ SparkPointok: (602 685)
Fitness jegyzőkönyvek: (232 494)
Hozzászólások: 19,634
2012.03.10. 10:26 A

1CRAZYDOG Hozzászólások: 694,389
2012.03.10. 8:38 A

SUNSHINE: Nem készítek burgonyát @ otthon, és alapvetően a sült burgonya van csemegének, ha kint eszünk. Különben veled vagyok. . . Alacsony GI fogyasztású vagyok, és inkább a szénhidrátom vagyok, mint a bonyolultabb szénhidrát. Jobb a cukorbetegségem számára biztosan.

SUNSHINESKYWAY Bejegyzések: 552
2012.03.10. 8:03 A

A tököt választanám. Kivágtam a burgonyát, mióta kevesebb keményítőtartalmú zöldséget fogyasztok.

1CRAZYDOG Hozzászólások: 694,389
2012.03.09. 9:11 P

SZERELEM tök. Korábban "sült burgonya" ember volt, de a tök jobb választásnak tűnik. Élvezek néha egy mérsékelt adag sült burgonyát, de a vércukorszintem megugrik, ahol a tök nem.

JUSTBIRDY SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (67 620)
Bejegyzések: 9 840
2012.03.09. 9:02 P

Néhány embernek korlátoznia kell az összeget. Szerencsére nem tartozom közéjük. Télen minden nap finoman eszem.

AILEBBELIA SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (4 362)
Bejegyzések: 3 171
2012.03.09. 3:51 P

Látogasson el az Ön táplálkozási adatai webhelyre, hogy összehasonlítsa az ételeket egymás mellett.

Nutritiondata.self.com/tools/compare/compa
rison-elemzés Csak kattintson az alsó kék linkre, amely a "Teljes elemzés megtekintése" felirattal rendelkezik

A tököt mindennap eszem, mert fagyasztva is veszem! Vagy hozzáadom más vegyes zöldségekkel reggelire vagy vacsorára.

Szerkesztette: AILEBBELIA itt: 2012.03.09. (15:52)

JUSTDOIT011 SparkPointok: (58 235)
Fitness jegyzőkönyvek: (64,396)
Bejegyzések: 1 624
2012.03.09. 3:50 P

A szénhidrátok nagyszerűek - ezek a tested fő üzemanyag-forrása, és ez az egyetlen üzemanyag-forrás, amelyet agyad használ. Az SP azt javasolja, hogy étrendje 20% fehérjét, 30% zsírt és 50% szénhidrátot tartalmazzon. Néhány ajánlás máshol akár 60% szénhidrátot is tartalmaz, ezért úgy gondolom, hogy mindaddig, amíg az ajánlott szénhidráttartományon belül marad, és napi 25-30 g rostot kap, csak nagyon jól megy!

Kíváncsiságból megnéztem az SP-t, és megállapítottam, hogy 1 csésze sült burgonya van:

113,5 kalória
0,1 g zsír
26,3 g szénhidrát
1,8 g rost
2,4 g fehérje
valamint 477 mg kálium (fantasztikus!), 18,4% B12 Vitamin, 26% C Vitamin, valamint több mint 8% sok más vitamin és ásványi anyag.

Ezzel szemben 1 csésze kockára vágott butternut squash:

82 kalória
0,2 g zsír
21,5 g szénhidrát
6,0 g rost
1,8 g fehérje
valamint 582 mg kálium (fantasztikus!), 287% A-vitamin (!), 51,6% C-vitamin, és számtalan más vitamin és ásványi anyag.

Tehát személy szerint, ha egy csésze sült burgonya vagy egy csésze butternut tök közül választanék, akkor az esetek 75% -ában a butternut tökhöz mennék. Kevesebb kalóriát, több rostot, sok A & C-vitamint és sok káliumot tartalmaz.

XFITSTRONG bejegyzések: 627
2012.03.09. 2:49 P

SZERETEM a burgonyát ---- mindenféle: édes, rendszeres, piros stb., De csak azokra korlátozom magam, mert valamilyen oknál fogva úgy érzem, hogy ezt kellene tenned. A keményítő? Szénhidrát? Kalória? Nem tudom. De csak hetente egyszer-kétszer eszem őket.

Nos, nemrégiben felfedeztem a friss butternut tököt, előre csomagolva és kockákon értékesítve. OMG, ez egy fantasztikus burgonyapótló! Úgy értem, hogy a krumplinál is jobb ízű.

Tehát a kérdésem az. Vajon a tökfőzelék egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek miatt nem kell aggódnia, hogy mennyit fogyaszt el belőle? Ehetek minden nap? Szerintem alacsonyabb a kalóriatartalma, mint a burgonyának, de ugyanolyan keményítőtartalmú és tele van szénhidráttal, mint a burgonya. Ha korlátozni kell?