Calisthenics a fogyáshoz Zsírégető calisthenics

fogyáshoz

Zsírégetés

A KALISZTENIKUSZAL A FELSŐ ZSÍR VESZTESÍTÉSÉNEK LEGJOBB MÓDJA

Jó napot barátom! Hogy vagy ma?

Oh, fiú. Hol kezdjem ezzel az egy évvel?

Most, amikor megnézzük a tudományos a zsírvesztés oldala, rendkívül egyszerű és rendkívül egyszerű. Ha értékesítési szempontból nézzük a zsírvesztést, ebben a megtévesztett fitnesziparban azonban a koncepció sokkal bonyolultabb lesz, mint amire valójában szükség van!

Az 1 órás hatástalan ab edzésektől kezdve a 2 gombóc fehérjepor kancsóig (majd másnap 30 percig ültem a WC-n) végül elegem volt ahhoz, hogy kövessem ezeknek az úgynevezett „szakértőknek” a tanácsát, és ezért elkészítettem küldetésem eljutni a mögöttes igazsághoz hogy működött valójában a zsírvesztés.

(És azért is, hogy megkaphassam azokat a mosdódeszkákat, amelyekről minden este álmodtam ... olyan rohadtul akartam őket, ember!)

Ha csak egy dolgot tudna levenni erről a cikkről, akkor ez legyen: "Miután megértette az alapelveket, az alkalmazás egyszerű."

Ha a zsírvesztési terv jelenleg nem működik, egyszerűen azért, mert nem követi a testzsír tényleges elvesztésének alapelveit.

De ne aggódj, barátom, mivel most megosztom veled a 3 legegyszerűbbet (mégis a leghatékonyabbat!) a zsírvesztés alapelvei ez óhatatlanul oda vezet, hogy a testzsír gyorsabban csökken, mint valaha:

Kalóriahiány

Röviden: a kalóriadeficit olyan állapot, amelyben kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit a tested éget. És ezzel együtt azt mondhatjuk, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, CSAK a testzsír csökkentésére.

Például - ha napi 2500 kalóriát égetek el, akkor csak akkor veszítek testzsírból, ha napi kevesebb, mint 2500 kalóriát fogyasztok. Kipróbálhatja az összes divatos diétát, ab áramkört vagy foltcsökkentő módszert, de szeretné ha testének nincs állandó kalóriadeficitje, SOHA nem veszíti el a testzsírt!

Összefoglalva - ha az elsődleges célja az hogy elveszítse a testfelesleget a kaliszténikumokkal, győződjön meg arról, hogy állandó kalóriadeficitben van-e, hogy törölje a test körüli felesleges zsírt, amelyben vágyik. (EGYÉB MÓDSZER NEM MŰKÖDIK EGYÉBEN!)

A Zsírveszteség az étrendjéből származik, NEM VÉGTELEN KARDIO

Bár a kardio nagyszerű módja a szív- és érrendszeri egészség javításának, miközben közben további kalóriákat éget el, a kardio NEM a zsírégetés megoldása.

Mint korábban említettük, a zsírvesztés abból adódik, hogy kalóriahiányban szenved, ahol kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezzel mondva - ha végtelenül rossz minőségű tápanyagokat eszel, majd elindulsz az edzőterembe, hogy egy órán át menj a futópadra annak érdekében, hogy „leéghesd ezeket a többlet kalóriákat”, szó szerint megpördíted a kerekeidet ... de sehova sem tartasz!

Igen, használhatja a kardiót hogy segítsen a zsírvesztés útján, but csak a terved kiegészítésére használja, mivel a túl korán való túl sok elvégzés csak kiégéshez vezet (mivel korábban a kemény utat kellett megtanulnom!).

A RÁZSÁR ÉS A ZSÍR NEM TETT HÍZNAK -… a túlevés igen!

A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása, az egészséges zsírok pedig elengedhetetlenek a tesztoszteron természetes termeléséhez és a hormonális működéshez. (És természetesen - fehérjékre van szükségünk az izomnövekedéshez és a helyrehozáshoz, ne felejtsd el!)

Ha a jelenlegi táplálkozási terved csak fáradt, lusta és még inkább éhes marad, akkor már elmondhatom, anélkül, hogy megnézném, hogy nem fogyasztasz elég szénhidrátot és/vagy zsírt.

A puszta csirkesalátákra való támaszkodás csak arra vezet, hogy előbb-utóbb lebontanál egy csomag chipset és kekszet, ami azt jelenti, hogy ha felesleges zsírt akarsz levenni a tested körül, akkor legyen fehérjéd, legyen szénhidrátod, megvan a zsír, és a gyümölcs és a zöldség. Kombinálja ezt egy kalóriahiánnyal, és készen áll a sikerre!

BÓNUSZ - TELJESÍTSE EL TELJES TESTÜNK TEST-SÚLYOS GYAKORLATAIT is!

Ha akarod hogy maximalizálja a zsírvesztést, erősíteni akarod az edzéseidet is. Itt a kaliszténika és a testtömeg-testmozgás kiválóan bókolja a zsírvesztést, mivel a több ízületből álló gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, a felhúzások és a guggolás jelentősen megnövelik a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon szintjét, ugyanakkor a legnagyobb kalóriakiadást is elköltik.

Ennek eredményeként - a progresszív túlterhelés sokkal hatékonyabban alkalmazható, ami nagyobb szilárdság és méretnövekedéshez vezet. Ugyanakkor a magasabb kalóriakiadás a teljes napi energiafelhasználás (TDEE) növekedését is jelenti, ami segít létrehozni egy „kalóriadeficitet”, amely szükséges a zsírvesztéshez!

Remélem, hogy ez segített, és remélem, hogy az a cselekedet, amelyet e pep-beszélgetés után tett, mindent tisztázott könnyedén elkezdhet zsírégető géppé válni!