A cukorkák kalóriáinak elégetése

Az élet a nők körében

Női - kivételes gondozás, középpontjában te

élet

Mivel ránk került a halloween, rengeteg félelmetes dolog leselkedik ránk. De ami félelmetesebb, mint a boszorkányok és a vérfarkasok, azok a cukros kalóriák, amelyeket elfogyaszthatunk. Nem lehet meglepő, hogy az óriási mennyiségű cukorka a kalóriabevitel körül gyorsan felnőhet. Valójában azáltal, hogy cukorkát osztogat és néhány darabot elcsempész itt, könnyen 640 és 1280 extra kalória között zabálhat. Ebbe nem is tartozik bele az édességes tál folyamatos rajtaütése az ünnep befejezése után. Tehát a teljes kár igazi borzalom lehet!

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem azért vagyunk itt, hogy bárkinek cukorkát felvonultassunk; élvezze az ijesztő jó édes dolgokat, csak tartsa szem előtt a mértékletességet. Az elfogyasztott cukorkák kiegyensúlyozása érdekében próbáljon meg további kardiókat beépíteni az edzésbe. De pontosan mennyit kell még tennie?

Itt van egy gyors lista, amely bemutatja a gyakori Halloween cukorkát és az elégetéséhez szükséges testmozgás mennyiségét:

  • Starburst, 3 darab: 42 kalória = Mássz fel 10 lépcsőt
  • Vidám méretű Kit Kat bár: 70 kalória = 10 perc elliptikus
  • Vidám méretű tekevényes táska: 60 kalória = 100 fekvőtámasz
  • Vidám méretű Peanut M & M zacskó: 90 kalória = 18 perc Pilates
  • Reese's Peanut Butter Cup: 110 kalória = 12 perc centrifugálás
  • Snack méretű tejporok: 53 kalória = 125 ugró
  • Vidám méretű Snickers: 80 kalória = 50 burpees
  • Vidám méretű Hershey bárja: 77 kalória = 10 perc ugrókötél
  • Candy Corn, 20 darab: 140 kalória = 35 perc gyors séta

Nem biztos az extra testmozgásban? Ne félj! Sokféle módon lehet elégetni az édesség kalóriákat. Íme néhány ötlet:

  • 30 percig porszívózza szőnyegeit, és 100 kalóriát égessen el
  • Mossa, viaszolja és szárítsa meg autóját, és 110 kalóriát égessen el
  • Súrolja meg a konyha padlóját és égessen 200 kalóriát
  • A 90 perces általános háztartási tisztítás 300 kalóriát égethet el
  • Az udvari munkával nagyjából 250 kalóriát lehet égetni

Nem jó ötlet, ha egy edzés közben, vagy akár egy nap alatt megpróbálják elégetni a Halloween minden cukorkáját. Ha túlzottan elfogyasztja a cukros édességet, próbáljon néhány percet adni az edzéshez egy-két hétig. Ha további tippekért szeretne beszélni egy fitnesz szakemberrel, kattintson ide.

Hosszabb ideig tartó változásra vágyik?

Próbálja ki Egyenleg programunkat! Ez a 12 hetes fitneszprogram személyre szabott fogyás- és fitneszprogramot kínál céljainak eléréséhez. Csatlakozzon október folyamán, és INGYENES fitnesz tagságot kap!