A legjobb gyakorlatok a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz

Írta Jahnavi Sarma | Frissítve: 2020. május 27., szerda 9:27

Megfelelő gyakorlatok nélkül a fogyókúrád több időt vesz igénybe, vagy ami még rosszabb, soha nem indulhat el igazán. Olvassa el, hogy melyik edzés segít többet kalóriát égetni.

A fogyás soha nem könnyű. Ha valaha is elment egy fogyókúrás útra, akkor meg fogja tudni ennek az állításnak az igazságát. Abban a percben, amikor úgy dönt, hogy lefogy, kérésre és kéretlen tanácsokat fog kapni arra vonatkozóan, hogyan lehet a legjobban megszabadulni a felesleges kilótól. A diéta itt fontos szerepet játszik. De az étrend módosításával együtt külön testmozgási rendszert is be kell tartania. Megfelelő gyakorlatok nélkül a fogyókúrád több időt vesz igénybe, vagy ami még rosszabb, soha nem indulhat el igazán. De hogyan válassza ki a megfelelő gyakorlatokat, amelyek segítenek a gyors testsúlycsökkentésben? Olyan sok gyakorlat van, és sokan egymásnak ellentmondó tanácsokat adnak. Ezért hozunk Önnek egy listát a fitnesz edzésekről, amelyek segítenek elérni a célját. Azt is eláruljuk, hogy egy-egy edzés mennyi kalóriát segít megégetni. & nbspIs olvassa el - A legjobb edzési tippek a kalóriák gyors égetéséhez

Ugrókötél

Az a szerény ugrókötél, amellyel gyerekkorodban játszottál, valójában sokat fogyhat. 990 kalóriát égethet el egy óra alatt, ha 120 ugrást képes kezelni percenként. A még jobb eredmények érdekében súlyzott ugrókötelet használhat. & nbspIs olvassa el - Fogyás: Ez a 2 perces japán technika segíthet megszabadulni a plusz kilóktól

Futás fel a lépcsőn

Égett kalória: 946

Biztosan hallotta, hogy a lépcsőn mindig jobb, ha felmegy egy liftbe. Ez igaz, és rengeteg egészségügyi előnyre tesz szert. De az is lehet a leggyorsabb módja annak, hogy elfogadja a fogyást. Ha egy órán át fut fel és le a lépcsőn, a végén akár 946 kalóriát is megéghet. De ne vigyük túlzásba. Ha fáradtnak érzi magát, próbáljon 30 másodpercig gyorsan felmászni, majd a következő 30 másodpercben járjon fel a lépcsőn. Ugyanolyan hatékony lesz. Ha dombos területen él, a lépcső helyett sprintre megy felfelé. Megkapja a természetben való tartózkodás további előnyeit.

Kickbox

Égett kalória: 864

Ez egy kardió edzés, amelyet a harcművészetek módosítottak. Nagyszerű a fogyáshoz, és csaknem 864 kalóriát éget el egy óra alatt, ha ezt megteszi. A fogyáson kívül ez az edzés izmokat is épít, javítja az egyensúlyt és a koordinációt, és fokozza a rugalmasságot. De ha ezt még soha nem tette meg, akkor szüksége van egy jó oktatóra, aki végigvezeti Önt. Ütések, rúgások és térdcsapások koreográfiai mozgásaiból áll.

Kerékpározás

Égett kalória: 841

Ez megdolgozza a lábizmait, és kitartást és erőt épít. A legjobb eredmény elérése érdekében felfelé biciklizhet. Ez segít több kalória elégetésében. De ha a síkságon él, akkor csak biciklizjen ahelyett, hogy elvinné autóját. Így fogyás közben élvezheti a természetet. De a zsúfolt városokban érdemes helyhez kötött kerékpárokat menni. Ez szintén ugyanolyan hatékonyan segít a fogyásban. Valójában csaknem 841 kalóriát éget el egy óra alatt. Ha utána még sokáig akarja folytatni a kalóriaégetést, vegyen részt magas és alacsony intenzitású kerékpározásban. Ez azt jelenti, hogy néhány másodpercig hirtelen nagy intenzitású kerékpározással tarkítja az edzést.

Megjelent: 2020. május 26., kedd, 18:36 | Frissítve: 2020. május 27., szerda 9:27