Ez a Vissza az alapokhoz élelmiszer-terv nem lehet egyszerűbb, és az eredmények sokkolóak lehetnek

Túl bonyolulttá tettük.

Szinte mindenki vékony volt. Minden ember többé-kevésbé. Vagy legalább, út több ember, mint amilyen vékony ma.

Mi az az egy dolog, ami ma drasztikusan más, mint mondjuk az 1970-es években és azelőtt?

Azt állítom, hogy ez nassolás.

Évtizedekkel ezelőtt az emberek nem szoktak nassolni. Megreggeliztél. Akkor ebédelt. Akkor vacsoráztál. Ha lemaradt egy étkezésről? Találd ki? Vártál a következőig.

Meggyőződésem, hogy az élelmiszeripar elhitette velünk, hogy szükségünk van ezekre az uzsonnákra. Mivel a rágcsálnivalók meglehetősen gyakran csomagolt élelmiszerek, és mindenki tudja, hogy a csomagolt ételeket WAY-nél jobban jelölik, mint a frisseket. Egy marketinges álma!

Ráadásul könnyű azt gondolni, hogy "ez csak egy kis snack", és még mindig bőven van helyünk a következő étkezéshez, ami azt jelenti, hogy mindannyian sokkal több ételt eszünk.

Sok ügyfelem fogy, miközben nyaral. Meggyőződésem, hogy ennek egy része annak köszönhető, hogy hajlamosak csak napi 2-3 ételt enni, és kevés, egyáltalán nem uzsonnázni.

Személy szerint 5 vagy 6 évvel ezelőtt abbahagytam a nassolást. Találd ki, mi történt? A súlyom fenntartását (vagy ha szükséges, a fogyást) könnyebbnek találtam, mint valaha. Sokkal kevesebb a tervezés, ha nem falatozik. Ezenkívül az összes kalória, legalábbis sok ismerősöm számára, sokkal könnyebben szabályozható. És az összes kalória rombolja súlyunkat. Ezenkívül megtanulja kezelni azokat az érzéseket és érzelmeket, amelyeket más módon töltött el ételekkel. Mert kénytelen vagy.

Az élet csak egyszerűbbé válik, ha nem falatozik. És az akaraterő megspórolódik más feladatokra, mert nem mindig kell arra gondolni, hogy "egyek-e vagy sem?" Tudja a választ anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta. Ez kiküszöböli azt a mentális csatát is, hogy egy sporteseményen, moziban, vagy akár autójában körbevezetve fog-e magához egy kis ócska ételt.

Az átlag amerikai 650 kalória értékű snacket fogyaszt MINDENNAP. Néhány felnőtt számára ez meghaladja a napi összes kalória 1/3-át, és ez csak akkor van, ha a testsúlyát akarja fenntartani, és nem veszít! Nem szokott ilyen lenni.

Továbbá teljes és teljes Mítosz, hogy az anyagcserét a nassolás fokozza. Vége a történetnek.

A legtöbb ember, akit ismerek, aki hosszú távon fenntartja a soványságot, nem harapnivalót fogyaszt. A bizonyíték a pudingban van (tévedés - felejtsd el, hogy pudingot említettem!)

Most már megértem, hogy az élet néha rendetlenné válik. Például, ha elmegyek bulizni, és valóban csak harapnivalók állnak rendelkezésre, és étkezési idő van, akkor lesz belőlem ebből egy, és abból is, és csak "étkezésemnek" hívom. Továbbá, ha igazán vágyom egy "snack" ételre, akkor meg is fogom, de az étkezés részeként, nem külön időpontban. Mintha ebédnél lenne néhány zseton az oldalon.

Néhány ember számára csak a három étkezés elfogyasztása aktivitási szintje vagy testének anyagcseréje miatt nem működik. Rendben van. Mindennap 4 vagy akár 5 étkezést is elfogyaszthat, amennyiben valamivel kisebbek és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak (legalább fehérjét, gyümölcsöt és/vagy zöldséget tartalmaznak).

Személy szerint az én édes pontom napi 4 étkezés. 10 óra körül szoktam reggelizni, amit 1. étkezésnek hívok (igen, imádom az időszakos böjtöt!). A 2. étkezés általában 14 óra körül, a 3. étkezés 17 óra körül, a 4. étkezés pedig 9 óra körül történik. Egyik étkezésem sem hatalmas, de nem is aprók. Ha egy adott időpontban társasági elkötelezettségem van, könnyű az étkezésemet ennek megfelelően beállítani, mivel minden nap megvan a négy.

Az emberek azt kérdezik: "De mit csinálsz, ha éhes vagy?" Őszintén szólva az éhség nem öl meg. Körülbelül egy órával étkezés előtt kissé éhes lehetek. Emlékszel, milyen érzés volt ez régen? Fogadok, hogy már egy ideje. Ez tulajdonképpen annak a jele, hogy a tested zsírégetést végez energiáért. És kitalálja, hogyan készítse el megfelelő méretű ételeit, hogy az éhség ne okozzon hatalmas problémát. Meglepődne azon is, hogy a folyadék hogyan tudja kitölteni az étkezések közötti hézagokat. Fontos, hogy kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, hogy minden tápanyagigényét kielégítse. De tényleg, ezt mindenképp kellene tennie?

Hiányzik a nassolás? Őszintén szólva nem. Azt hiszem, az elején tettem, de végül is imádtam a terv egyszerűségét, és azt is, hogy az ételeim valóban elég nagyok lehetnek ahhoz, hogy kielégítőnek érezzem magam. Emellett étkezési rendellenességem volt, és a nassolás abbahagyásával úgy éreztem, hogy megszállott vagyok és kevésbé gondolkodom az ételről, ami nagyon jó dolog volt. Az utolsó darab, amiért nem harapok nassolni, sokkal könnyebb, ha a fogaim tiszták és frissek.

nincs nassolás * kihívás * neked!

Felhívom, hogy egy hétig hagyjon fel a nassolással. Ha elfogadja a kihívást, kommentálja alább, és tudassa velem, hogyan teljesített! Fogadok, hogy veszítesz, vagy legalábbis szabadabban fogod érezni magad:) Aggódsz, hogy nem lesz meg az akaraterőd? Ne! Csak csináld! Csak egy hét van.

további információ az új könyvemben a nassolás tilalmáról.

Pár falat áránál olcsóbban kaphatja meg a Kindle-t:)

ha személyre szabottabb segítségre vágyik, fontolja meg, hogy személyesen vagy virtuálisan felvesz engem, hogy segítsen az Ön egészségében és fitneszében!

Különféle terveket és bejelentkezési lehetőségeket kínálok. A megbeszélés történhet telefonon vagy videokonferencián. Korábban a szakértelem csak a helyi ügyfelek rendelkezésére állt, de az idők megváltoztak! További információ az online személyes képzésről. Megfizethető és kényelmes!

Itt megragadhat árajánlatot akár személyes, akár virtuális munkamenetekhez: Árajánlat.

Tegyen észrevételt vagy kérdést erről a cikkről?

Kérjük, ossza meg itt!

Amit a többi látogató mondott

Kattintson ide az oldal többi látogatójának hozzászólásának megtekintéséhez.

Tima
Zseniális poszt. Amit én egy életre válogattam! Láthatja, hogyan harapok az érzelmek fedezésére is. Nagyon szépen köszönöm!

Lehet, hogy ezek az oldalak is tetszenek.

Otthoni testek fogyás sikertörténete: Ismerje meg Betsyt

A Home Bodies kliens, aki 40 font súlycsökkenést tartott fenn, megtanítja nekünk a módját. Halld, hogy csinálta.

Személyi edzőcsomagok kaphatók az új évre

Különleges árak az új évre elérhető személyi edzőcsomagokhoz.

Egy kicsit többet hoznak a nagy fogyás eredményei

A testmozgás vagy az étrend kismértékű változása hatalmas súlycsökkenési eredményeket hozhat. Ha időnként kihagyja az edzéseket vagy csökkenti a kalóriákat, de nem mindig, olvassa el ezt!

Vényköteles gyógyszerek és súlygyarapodás

A vényköteles gyógyszerek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Ismerje meg a leggyakoribb kábítószer-típusokat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, ha mérlegelni kívánja a kezelési rend módosítását.

Testsúlycsökkentő termékek, amelyeket kényelmesen ajánlunk

Számos súlycsökkentő termék átverés, de vannak olyanok, amelyeket ajánlásnak érezünk. Lásd azokat a termékeket, amelyek olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyekről bizonyítottan van súlycsökkentő hatása.