Carolyn diétás naplója

"A nevem Carolyn Rogers, és most értem el az" érett "40 éves koromat. Januárban csatlakoztam a WLR-hez, miután 2½ hónapig önállóan diétáztam, mivel tudtam, hogy elértem azt a pontot, ahol segítségre van szükségem a továbbjutáshoz haladó.

carolyn

"A súlyproblémáimat nagyon sok más ember ismeri. Soha nem voltam" sovány ", de az elmúlt körülbelül 15 évben elég boldogan sodródtam az életben 13 kő körül és 16-18 méretben. nem igazán zavart, elfoglalt munkám volt, ettem, amikor csak eszembe jutott a nap, és este főztem a családomnak. Több mint 20 éve vegetáriánus vagyok, aminek az egészségesebb (!) étkezési szokásokat kell jeleznie - de valójában nem ez volt a helyzet, mivel a kényelmi ételekből éltem.

Két évvel ezelőtt családként igazi kihívással szembesültünk, amikor legfiatalabb lányomnak (akkor 15 éves) étkezési rendellenességet diagnosztizáltak, amely gyorsan szélsőségesen korlátozó anorexiává fejlődött. Ez 6 hónapos kórházi kezeléshez vezetett egy étkezési rendellenességekkel foglalkozó lakóegységben, és betegsége kiváltó tényező volt a túlzott túlevésbe.

Napi 3000 kalóriás étkezési program volt 6 étkezés alatt, és meglehetősen ferde logikám szerint azt gondoltam, hogy a bátorítás legjobb formája az, ha csatlakozom hozzá, és megeszem, amit eszik (és még sok mást). A mérlegeket kitiltották a házunkból, és mivel egész életünk annyira az étel és az étkezés köré szerveződött, "úgy döntöttem", hogy nem veszem észre, hogy a saját súlyom léggömböt vált ki (főleg, hogy nem tornáztam).

"Tavaly októberben a dolgok sokkal fényesebbnek tűntek. A lányom jól teljesített és sokkal egészségesebb volt, és az életünk normalizálódni kezdett. Volt egy céges bálom, és amikor ruhát vásárolni mentem, meglepődtem, hogy az egyetlen dolog A 24-es méretbe belefértem. Amikor lemértem, a mérleg 17 kőnél állt meg, ami a legnehezebb volt.

"Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálok visszaszorítani. Először is csak a nappali és az esti rágcsálók csökkentését, és a házi készítésű ételek kényelmi ételeinek pótlását próbáltam kiállítani (nem kaphattuk meg őket, amikor a lányom, Kay beteg volt mivel tudnia kellett az egyes ételek pontos kalóriaértékét, és csak olyasmit fogyasztott, ami kalória volt.

Fokoztam a friss gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és csökkentettem az alkoholfogyasztást. De a legnagyobb változás az volt, hogy elkezdtem tornázni (megint ezt nem tettük meg, amikor Kay beteg volt, mivel megszállottan edzett). De mindez apró lépések voltak. Az első hónapban fél órával korábban felkeltem, és kivittem a kutyát sétálni - először csak fél mérföldnyire a háztömb körül (ettől izzadtságom és lélegzetvételem maradna). Minden héten megpróbáltam ezt némileg növelni - a szegény kutya sem tudta, mi ütött meg - és én sem. - Az egyetlen vigasztalásom az volt, hogy legalább senki nem volt a közelben ilyenkor reggel.

"Aztán eljött a karácsony, és minden kissé rosszul esett. Senki sem vette észre, hogy lefogytam, és az összes karácsonyi finomság túl nagy volt a kísértésnek. A 2 kő, amit elvesztettem újra kúszik vissza, és január közepéig, annak ellenére, hogy újra értelmesen kezdtem enni (ish), valóban elvesztettem az akaraterőt - csak integetni magam előtt egy pohár bort (és nincs "stop" gombom amikor a borról van szó - amihez chipseket és egyéb rágcsálnivalókat kell kísérni), én csak "igent" mondanék.

"Tudtam, hogy a karcsúsító klubok csak nem nekem valók - az a gondolat, hogy egy emberekkel teli szobában kell lennem, és nyilvánosan mérlegelnek, csak színpadi ijedtséggel töltött el. Ostoba, de tudtam, hogy ez nem az én jelenetem. be kell vallanom az összes "nem túl jó napomat", és másoknak át kell csúsznom - nem köszönöm.

Körülnéztem az interneten a különböző helyszíneken, és a fogyás erőforrásai voltak azok, amelyek rám illettek. Az a fegyelem, hogy mindezt leírtam, és feldúltam, csak egy csésze teám volt. Csodálkoztam ugyan, hogy vajon egy hetes csoda lenne-e (nem én vagyok a legnagyobb tartózkodó erő a világon!), De a fórum is nagyszerűnek tűnt - tele igazán támogató emberekkel (bár bevallom, hogy eléggé lurkó voltam egy ideig - az üzenetek elolvasása, de nem egészen a válaszadás).

"Januártól (súlyom 15 kőnél 6) kezdtem el érte menni. Az első cél 13 kő volt, és azt szerettem volna elérni, hogy áprilisi születésnapomra megnövekedjek. Megnöveltem a sétákat, és elhúztam a testmozgást a halom alól. ruhákat és elkezdtem kerékpározni, miközben figyeltem az Eastenders-t. Oké, a kezdő kreditet átforgatom, majd először gurulok, de ahogy teltek a hetek, könnyebb lett.

"Áprilisban eltaláltam a célpontomat - eltaláltam a 40-es és a 12-es kő 12-est. Párizsban egy hétvégével ünnepeltem, és még mindig (csak) sikerült megtartanom a 13 követ. Április végén úgy döntött, hogy emeli a testmozgás szintjét, és egyszer elkezdtem tollaslabdázni. Májusban kezdték meg az élet versenyét a Kemptonban, ami július végén van (nem a legközelebb hozzám, hanem az egyetlen 30 perc autózási távolságon belül, ami a legtávolabb volt.) És ma 11 kő 10 vagyok . "

Probald ki ingyen

A WLR eszközeinek használatával vezetheti saját diétás naplóját és edzésnaplóját. Állítson be egy fogyókúrás célt, és derítse ki, mennyi kalóriára van szüksége minden nap ahhoz, hogy odaérjen. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.