Celeb Fitness Lisa Raleigh-val

fitness

  • 1 megosztás
  • 1. rész
  • Csipogás 0
  • Ossza meg
  • E-mail 0

Írta: Lisa Raleigh

A tévés személyiség, a szerző és a fitnesz szakértő, Lisa Raleigh segít elérni a kívánt híresség testét.

Kövesse kedvenc hírességei edzésprogramjait, és ugyanolyan jól nézzen ki és érezze magát, mint ők.

Hollywoodi sztár Anne Hathaway mindig is karcsú celeb volt, olyan szerepek, mint a Macskanő és a Les nyomorult, követelték, hogy ennek megfelelően alakítsa ki étrendjét.

Félreállítva a színésznő - aki jelenleg terhes - tónusú testalkatáról ismert.

Megnézzük néhány diétás és fitnesz tippjét.

Összetett gyakorlat, mint Anne

Kísérletezzen étrendjével: A színésznő évek óta vegán étrendet tartott fenn, azóta paleo megközelítést alkalmaz. Anne az új magas fehérje- és szénhidráttudatos táplálkozásnak köszönheti megújult energiaszintjét.

Nyújtsd ki: A barna szépség lelkes jógázó, és új célállomásokon szorongatja az órákat, miközben munkába utazik.

Összetett: AnneSzemélyi edzője határozott rajongója az összetett gyakorlatoknak és az alapoknak AnneErősítő edzései különböző összetett gyakorlatokon a maximálisan elégetett kalóriák és az égetett izmok érdekében.

A teljes testedzéshez vegye be ezt a három összetett gyakorlatot a rutinjába.

Guggolás és elérés

Álljon széles lábakkal és súlyt tartva mindkét kezében. Süllyedj le guggolásba, és állj meg egy pillanatra. Emelje felfelé, és húzza fel a kezét a feje fölé, és oldalra, karjait egyenesen tartva. Engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Célozzon három 10 - 15 ismétlést, váltakozva.

Deszka és sor

Kezdje deszka helyzetben, teste egyenes vonalban legyen a nyaktól a lábujjáig, és mindkét keze alatt legyen egy súly. Tartsa erősen a magját, hajlítsa vissza az egyik könyökét egy sorba. Szünet egy pillanatra, majd engedje le a karját a földre, és ismételje meg az ellenkező oldalon. Célozzon három 10 - 15 ismétlést.

Lunge és nyomja meg

Kezdje úgy, hogy az egyik lába messze a másik előtt van, és a kezét súlyokkal tartja vállmagasságban. Süllyedj le egy mélyedésbe. Szünet egy pillanatra, majd emelkedjen felfelé, és nyomja a kezét egy présbe. Térjen vissza kiinduló helyzetébe, és ismételje meg az ellenkező lábával. Célozzon három 10 - 15 ismétlést.