Webhely-hozzáférési kód

Írja be hozzáférési kódját az alábbi űrlapmezőbe.

Ha Ön Zinio, Nook, Kindle, Apple vagy Google Play előfizető, megadhatja a webhely hozzáférési kódját az előfizetői hozzáférés megszerzéséhez. Webhely-hozzáférési kódja a digitális kiadás Tartalomjegyzék oldalának jobb felső sarkában található.

testünk

A "hasfájás" és más súlycsökkentő állítások mögött meghúzódó igazság.

Hírlevél

Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb tudományos hírekért

Lehet, hogy megpróbálja karcsúsítani a középső részét, vagy meg akarja teremteni az áhított combrést. Talán érdekelték az edzésprogramok és a termékek, amelyek a „hasfájós” edzéseket reklámozzák. De vajon valóban ki lehet-e égetni a zsírt úgy, hogy a test egy bizonyos részére koncentrálunk?

Egyszóval: nem. A súlycsökkenés egyes testrészekre történő célzását, amelyet gyakran foltcsökkentésnek hívnak, egyszerűen nem támogatják évtizedes tudományos kutatások. 1971-ben a kaliforniai University, Irvine kutatói tanulmányt vezettek a teniszezőkről, akik hajlamosak egyik karjukat előnyben részesíteni a másikkal szemben, a megcélzott területek foltcsökkentését vizsgálva. A tudósok megmérték a zsírvastagságot a játékosok bal és jobb karjainak bizonyos helyein - és nem találtak szignifikáns különbséget a zsírtartalomban a több testmozgást végző kar és a kevésbé edző kar között.

"A testzsírt a test bizonyos területein rakják le, és idővel lerakódnak" - mondja Ann Albright, egykori dietetikus, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ Diabétesz Fordítási Osztályának igazgatója. "Bármennyire is kívánja, hogy elveszíthesse bizonyos területeken, a genetikájától függ, hogy hova rakjon le több zsírt."

Ne essen azonban kétségbe - egy 2013-as tanulmány a Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata arra a következtetésre jutott, hogy az edzés valóban segít a zsírvesztésben. Tehát következetes testmozgás és jó táplálkozás révén lehetséges, hogy a test teljes zsírtartalmát elveszíti - beleértve azokat a helyeket is, ahová igazán szeretne.