Utazásod itt kezdődik

A Chanel Kenner Nutrition célja, hogy támogatást, empátiát és szakértelmet nyújtson a táplálkozási oktatás területén, különös tekintettel az egyensúlyra, az önszeretetre és az öngondoskodásra az elme-test-szellem táplálkozás révén ... egész test wellness.

Az egészség azzal kezdődik, hogy táplálja magát - érzelmileg, szellemileg és fizikailag. A tartós elkötelezettség összetevője megköveteli a hangsúly és a beszélgetés megalapozott elmozdulását - az étrendről/jutalomról a szeretetre/táplálékra.
Támogatom azokat a fenntartható és etikus termékeket, amelyek egyenlő tisztelettel kezelik a földet, az állatokat és az embereket.
Lényegemben hiszek az emberi kapcsolatban a szeretet révén minden formában; kezdve önmagunkkal.

Mindenki megérdemli az egészséges és kiegyensúlyozott életet.

1). Ne komplikáld túl- Fókuszáljon több tápanyag-sűrű étel hozzáadására, ahelyett, hogy eltávolítaná az ételeket. Az egészséget elősegítő étkezést nem kell bonyolítani. Csak következetesnek kell lennie, és támogatnia kell személyes szükségleteinket (fizikailag és érzelmileg). Az egészséget támogató magatartás sokkal kevésbé arról szól, amit NEM tesz, és sokkal inkább arról, hogy mit csinál. Az étel semleges. Nem rabolja el a bankokat és nem veri meg az embereket. Ez csak étel. Egyes ételek több tápanyagot biztosítanak a testünknek („tápanyag-sűrű”) - és ezek az ételek fontosak ahhoz, hogy testünk a lehető legjobban működjön. Lehet, hogy más ételek tápértéke alacsonyabb, de más fontos célokat szolgálnak életünkben: kulturálisan, érzelmileg, lelkileg, társadalmilag ... Nem csak a táplálkozásról van szó.

2). Egyél jóllakásig - Tiszteletben tartja személyes étvágyát és igényeit. Étvágyunk napról napra nagyon változhat. Éppen ezért az étkezési/étrend-terveket nehéz betartani anélkül, hogy elutasítanák az éhségérzetet vagy a teltségjelzéseket. A jóllakottság nem azt jelenti, hogy „töltött”. De a „tömésig” való evés néha megtörténik, és ez rendben van. A túlevés általában az élelmiszer-korlátozás eredménye, az étkezések között túl sokáig tart, vagy egyszerűen csak egy étkezés nagyon furcsa. Próbáljon meg abban a pillanatban megfelelni az Ön igényeinek, hogy önkíméléssel és együttérzéssel éljen. Legyen kíváncsi, ne önkritikus.

3). Soha ne hagyja ki az étkezéseket - Célozzon napi 3 étkezés elfogyasztását (plusz harapnivalókat, ha éhes vagy aktív). A nap folyamán következetesen és rendszeresen kell táplálkoznia, hogy a vércukorszint, a hormonok és az anyagcsere harmonikus egyensúlyban maradjon, és a lehető legoptimálisabban működjön.

4). Szép önbeszélgetés - Beszéljen kedvesen magával és magáról. Minden „egészséges” döntést megtehetsz az életedben, de ha az elméd nem ugyanazon az oldalon van, a fizikai előnyök kevésbé lesznek előnyösek. Dolgozzon azon, hogy kedvelje magát minden nap és döntés mellett, szubjektíven „jó” vagy „rossz”.

5). Gyakorlat- Mozgassa testét a hét legtöbb napján. Nem kell, hogy intenzív legyen. Egy egyszerű séta számos fizikai, érzelmi és mentális egészségi hasznot hozhat. A legfontosabb az, hogy kiválasszon tevékenységeket, amelyek tetszenek, és végezze el őket, mert élvezi őket. Nem tetszőleges esztétikai cél elérése érdekében (különösen, ha ez a cél nem reális vagy fenntartható).

6). Pihenés-A Kenner-módszer talán legfontosabb tétele. Ha nem 7-9 órát alszik éjszaka (határozott nem-nem a magas intenzitású edzésekhez, amikor az alvás kevesebb, mint 7 óra - rombolja az immunrendszert, a hormonokat és még sok mást), szabadnapokat vesz igénybe, lelassulva feltöltődik, nemet mondva azokra a dolgokra, amelyek nem jelentenek hozzáadott értéket az életedhez ... nem igazán előnyös módon törődsz magaddal. Annak ellenére, hogy a közösségi média gyakran ábrázolja, nem kell mindennek lennie. Rendben van, hogy mozdulatlan.