Chia magitalok fogyáshoz; Fékezze az éhséget

Chia magitalok fogyás és éhség visszafogása érdekében

Hé srácok, ezért az elmúlt hónapban elköteleztem magam, hogy több vizet igyak, mert őszintén szólva a vízfelvételem abszolút szemét volt. Küzdök azért, hogy önmagában csak sima vizet igyak. Tehát amit csináltam, chia magokat adtam a vízembe, és hihetetlen előnyökkel jár a testem! Segít felébreszteni és energiát ad a nap folyamán!

magitalok

Íme néhány szórakoztató tény

  1. A chia a maja nyelvben erőt jelent
  2. A futó ételének is nevezték, mert a futók és a harcosok üzemanyagként használták őket hosszú távok futása vagy csaták közben.

Mielőtt belekezdenénk a chia víz receptjeibe, íme, mit csinál ez a szuperétel valóban a tested számára.

1. A chia magokban természetesen alacsony a szénhidráttartalom és magas a rosttartalom! 2 evőkanál/s. az Ön számára a 11 g rostot adja, ami majdnem a napi ajánlás fele.

2. Az összes rost miatt a chia magok súlyuk tízszeresét képesek felszívni a vízben, pudingszerűvé válnak, és elfogyaszthatók a gyomorban, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

3. Ezért gyakran ajánlják azoknak, akik szeretnék

  • sújt veszteni
  • megfékezni az éhséget
  • csökkenteni az étel adagját.

4. A magas rosttartalom tartós energiát is biztosít a nap folyamán.

5. A chia magok edzés előtti fogyasztása akár 90 percig is növelheti az edzés teljesítményét. A cukorral terhelt energiaitalok fogyasztása helyett ehessen inkább chia magot.

6. A chia mag szintén a legjobb növényi fehérjeforrás, az omega-3 zsírsav és a kalcium közé tartozik. Csak egy adag chia mag tartalmaz

  • annyi kalcium, mint egy pohár tej
  • több omega 3, mint egy adag dió
  • több vas, mint egy csésze spenót
  • annyi antioxidáns, mint az áfonya

Tehát a chia víz napi fogyasztása elősegíti a test számára szükséges alapvető tápanyagok és ásványi anyagok nagy részének megszerzését.

A Chia italt kókuszvíz, zöld tea, gyümölcslé vagy akár kávé felhasználásával készítheti el. Egyszerű keverék kb. 1 evőkanál. chia magból 2 csésze folyadékra, amelyet választott.

Ezután hagyja körülbelül 15 percig vagy egy éjszakán át állni, hogy a chia mag elterjedjen. Ha akarod, édesíthetsz egy kis mézzel vagy juharsziruppal, adhatsz hozzá citromszeleteket vagy jégkockákat, és hűtötten élvezheted őket!

Ezek a chia italok ugyanolyanok, mint az üzletekben található palackozott chia italok, de sokkal kevesebbe kerülnek, mert otthon készíted őket! Ez csak néhány ötlet, az ízeket tetszés szerint testre szabhatja. Tehát folytassa, készítse el saját chia vizet, és kortyolgassa őket egész nap! Ha ezt rendszeresen issza, akkor érezni fogja az energiaszint, az edzés teljesítménye, a bőr egészsége, az emésztőrendszer, a szív egészsége és még sok más különbséget.

Chia kókuszvíz

  1. 2 csésze víz vagy kókuszvíz
  2. 1 evőkanál. Chia magok

Chia zöld tea

  1. 2 csésze hűtött zöld tea
  2. 1 evőkanál. Chia magok

Chia gyümölcslé

  1. 2 csésze 100% gyümölcslé
  2. 1 evőkanál. Chia magok

Chia kávé

  1. 2 csésze hűtött kávé
  2. 1 evőkanál. Chia magok

Egyszerű keverék kb. 1 evőkanál. chia magból 2 csésze folyadékra, amelyet választott. Hagyja körülbelül 15 percig vagy egy éjszakán át állni, hogy a chia magok kitáguljanak. Ha akarod, édesíthetsz egy kis mézzel vagy juharsziruppal, adhatsz hozzá citromszeleteket vagy jégkockákat, és hűtötten élvezheted őket!