Csirke Chow Mein

Ez a Chicken Chow Mein recept karcsúsító barátságos kezelés bárkinek, aki kalóriát számít vagy olyan terveket követ, mint a Súlyfigyelők!

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 510
Szénhidrát 28g
Fehérje 27g
Zsír 1g
Telített 0,4 g
Cukor 11g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

A Chow Mein jelentése: „keverőtészta” vagy „sült tészta”. Ez a Chicken Chow Mein recept tojásos tésztát, csirkét és zöldségeket, például sárgarépát, újhagymát és mange toutot használ. Semmi sem akadályozza azonban meg a kívánt hús vagy zöldség cseréjét vagy hozzáadását.

Ez a Chicken Chow Mein gyors és egyszerű étel. Tökéletes egy mozgalmas nap után, vagy éppen akkor, amikor nem akarsz túl bonyolulttá tenni.

Ehhez a recepthez szüksége lesz néhány keleti alapismeretre, például sötét szójaszószra, rizsecetre, osztriga szószra és kínai ötfűszerre. De ha karcsúsító tervet tervezel, és rajongsz a kínai Fakeaway-ekért, akkor máris tele lesz egy szekrényed!

Ha rajongsz az ázsiai ihletésű ételekért, érdemes megnézni néhány más receptünket!

Milyen étrendekre alkalmas ez a Chicken Chow Mein?

Élvezheti ezt a Chicken Chow Mein-t, ha tejmentes.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Ezt az ételt vegetáriánussá is teheti úgy, hogy kicseréli a csirkét egy húspótlóra, például Quornra, és az Osztriga szószt zöldséges alternatívára cseréli.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők a Chicken Chow Mein recept?

Ennek a Chicken Chow Mein receptnek egy adagjára 8 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a Chicken Chow Mein receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
Ennek a Chicken Chow Mein receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Chicken Chow Mein elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Nem igazán kell semmi különös ahhoz, hogy elkészítsd ezt a Chicken Chow Mein-t. Néhány klasszikus fűszer és szósz, amelyet számos kínai receptünkben használnak, megadja ennek az ételnek az ízét.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szüksége lesz egy jó wokra is. Rengeteg ilyen van az Amazon-on.

Még vásárolhat néhány elvihető konténert az Amazon-tól az autentikus elvihető élmény érdekében (bár elég kevés marad a karcsúsítás előtti napjainkból!).

Hány kalória van ebben a Chicken Chow Mein-ben?

A Chicken Chow Mein minden adagja 510 kalória. Ez azt jelenti, hogy a Különleges alkalom recept kategóriánkba tartozik. Az összes többi különleges alkalmi receptünket itt találja.

Ez a Chicken Chow Mein nagyszerű alternatíva az olajos elvihető változathoz, ha kalóriatartalmú étrendet követ. Csak 1 adag az elvitelből akár 1100 kalória is lehet! Jól illeszkedik bármelyik fő diéta tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz is.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Nedvesítsen egy wok-t alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és pirítsa meg a hagymát, a gyömbért, a fokhagymát és a sárgarépát, amíg nem érzi az aromás illatot.

2. lépés

Hozzáadjuk a csirkemellet, és tovább főzzük magasan, amíg a csirke meg nem pirul. Ez körülbelül 5 percet vesz igénybe.

3. lépés

Hozzáadjuk a szójaszószt, az osztriga szószt, a rizsecetet, az édesítőszert, a fekete borsot és a kínai ötfűszert, és jól keverjük össze. Főzd tovább a csirkét magasban 8-10 percig, amíg főzöd a tésztát.

4. lépés

Főzd meg a tésztát a csomag utasításainak megfelelően. Lecsepegtetjük és félretesszük.

5. lépés

Hozzáadjuk a paprikát, a rántót, az újhagymát és a vízigesztenyét, majd leforrázzuk. Főzzön még 3-5 percig, attól függően, hogy milyen ropogósan szereti a zöldségét.

6. lépés

Keverje át a tésztát és a babcsírát, majd tálalja!

Mit kell tálalni a Chicken Chow Mein-nel?

Ez a recept önmagában teljes étkezés, semmivel sem kell tálalni! Készíthet azonban néhány különféle ételt, és mindegyikből kaphat egy keveset egy fakeaway lakomára!

Só és bors chips

Fakeaway Fried Rice

Csirke Satay Curry

Bármit is választ, ne felejtse el figyelembe venni az esetleges extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Honnan lehet tudni, hogy mikor főzik a Chicken Chow Mein-t?

A csirke darabjai kívülről barnák lesznek és végig fehérek lesznek. A zöldségek megpuhulnak, de még mindig harapnak egy kicsit. Nem lehet sok folyadék, de a zöldséget és a csirkét bevonják.

Ez kb. 20 percet vesz igénybe a főzőlapon magas és közepes hőfokon.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a Chicken Chow Mein-t a hűtőben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a Chicken Chow Mein maradványait.

Megfagyaszthatom a Chicken Chow Mein-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel a Chicken Chow Mein-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.