Csirke kebab

Karcsúsító barátságos Csirke Kebabunk fantasztikus helyettesítője a késő esti fűtésnek, és nagyszerű, ha kalóriát számít, vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

kebab

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 347
  • Szénhidrát 2g
  • Fehérje 39g
  • Zsír 16g
  • Telít 5g-ot
  • Cukrok 0,4 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Bár egy kicsit zsíros joghurtban és fűszerekben pácolt csirkének tűnik, ígérjük, hogy ez a csirke kebab teljesen megéri!

A helyi elvihető kebabjai nem csak tele vannak kalóriákkal, de gyakran meglehetősen szárazak is lehetnek, ami annyira kiábrándító, amikor erre vágyik! A csirke kebabjainkban a csirke gyönyörűen nedves és tele lesz ízekkel - és sokkal kevesebb kalóriát és pontot tartalmaz.

Ez a csirke kebab recept szuper sokoldalú, és nagyon szeretjük rizzsel vagy teljes kiőrlésű pitában, sok salátával tálalva!

Milyen étrendekre alkalmas ez a csirke kebab?

Ez a csirkés kebab recept megfelelő, ha gluténmentes étrendet követ.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a csirkés kebab recept?

  • 8 pontot kell számolnia ennek a csirke kebab receptnek az adagjára, ha a WW Green-en jár.
  • 8 pontot kell számolnia ennek a csirke kebab receptnek az adagjára, ha a WW Blue játékban van.
  • 8 pontot kell számolnia ennek a csirke kebab receptnek az adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre vagy felszerelésre a csirke kebab elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Nem kellene kimenned és különleges recepteket vásárolnod ehhez a recepthez. Az összes felhasznált fűszer nagyon népszerű, így valószínűleg máris ott lesz a szekrényben.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Ezeket a fa nyársakat megtalálhatja az Amazon-on.

Erős, jó minőségű tepsi hasznos ehhez a recepthez, és egy jó évekig fog tartani!

Hány kalória van ebben a csirke kebabban?

Karcsúsító barátságos csirke kebabunk minden egyes részében 347 kalória található, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba esik.

Ez a csirke kebab tökéletes, ha kalóriákat számít, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Keverje össze az összes hozzávalót (a csirkét kivéve) egy nagy tálban.

2. lépés

Hozzáadjuk a csirkét, és jól összekeverjük, biztosítva, hogy az egész jól be legyen borítva.

3. lépés

Fedjük le fóliával és tegyük hűtőbe pár órára.

4. lépés

Vágja le a végét a burgonyáról vagy a hámozott hagymáról, és tegyen bele 3 nyársat

5. lépés

Fűzze az egyes pácolt csirkecombokat a nyársakra, mindegyiket határozottan nyomja le.

6. lépés

Állítsa az összeszerelt nyársat függőlegesen egy tepsibe, és főzze 1,5 órán át 180 ° C-on.

7. lépés

Vegye ki a sütőből, és hagyja néhány percig pihenni, majd szeletelje fel és tálalja.

Mit kell tálalnia ezzel a csirke kebabbal?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol ehhez a csirkés kebab recepthez. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nagyjából bármihez passzolnak, és annyira kiadós, hogy természetesen önmagában is fogyasztható!

Káposztasaláta

Rusztikus burgonya ékek

Sós rizs

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Honnan tudod, hogy mikor főtt ez a csirkés kebab?

Addig kell főznie ezt a csirke kebabot, amíg a csirke megszúrásakor a lé el nem fogy.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a csirkés kebabot?

Miután elkészítette ezt a receptet, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 2 vagy 3 napig tarthatja hűtőszekrényben ezt a csirkés kebabot.

Megfagyaszthatom ezt a csirkés kebabot?

Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba! Kivéve, ha titokzatos ételeket szeretnél vacsorázni haha.

Hogyan melegítsem fel ezt a csirkés kebabot?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse néhány percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja leolvadni a hűtőszekrényben, és néhány percig melegítse a mikrohullámú sütőben, amíg a csövek forróak.