Csirke Pad Thai

Ez a karcsúsító barátságos Chicken Pad Thai nagyon eléri a helyet! Zöldségekkel van ellátva, így tökéletes, ha kalóriaszámlál vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 276
Szénhidrát 31g
Fehérje 25g
Zsír 6g
Telít 1g-ot
Cukor 8g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Karcsúsító barátságos Chicken Pad Thai-jünk meglepő titkos összetevőt tartalmaz ... Hellman's Paradicsom Ketchup mézzel édesítve!

Igen, jól olvastad; ezt a ketchupot mézzel édesítik, és semmi más, ami azt jelenti, hogy 30% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint más márkájú ketchup! Óriási 36% -kal több paradicsomot tartalmaz, mint a piacvezető szokásos paradicsom-ketchup, és ez olyan átkozottul jó, hogy üveges cuccokkal járunk.

Most vita folyik arról, hogy a hagyományos Pad Thai-nek tartalmaznia kell-e ketchupot, de nem számít, melyik táborba esik, nem tagadható, hogy a Chicken Pad Thai egy ízletes étel!

Szeretjük az ilyen recepteket, mert valóban tele lehet velük zöldségekkel - tökéletesen felhasználva mindazokat a zöldségeket, amelyek a hűtőben fekszenek!

Milyen étrendekre alkalmas ez a Chicken Pad Thai?

Ez a Chicken Pad Thai recept alkalmas tejmentes receptek készítésére.

Gluténmentes étrendre alkalmassá tehető, ha a következő összetevőket felcseréljük gluténmentes alternatívákra;

Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez a csirke pad Thai recept?

Ennek a Chicken Pad Thai receptnek az adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a Chicken Pad Thai receptnek az adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
Ennek a Chicken Pad Thai receptnek az egy adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre ehhez a Chicken Pad Thai?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

A Hellman mézzel édesített paradicsom-ketchupját használtuk ebben a receptben, amelyet a helyi szupermarketből vehet át.

Hány kalória van ebben a Chicken Pad Thai-ben?

Adagonként 276 kalória van ebben a Chicken Pad Thai étteremben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a Chicken Pad Thai tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

1. lépés

Először készítse el a mártást. Keverje össze az összes szósz hozzávalót (beleértve a mézzel édesített Hellmann's Tomato Ketchupot is) és tegye félre.

2. lépés

Főzd meg a rizstésztát a csomagolás utasításainak megfelelően (általában forró vízzel fedjük le kb. 10 percig).

3. lépés

Spray egy nagy serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, majd a serpenyőbe tegye a felszeletelt hagymát és a kockákra vágott csirkét.

4. lépés

Főzzük aranybarnára, és a csirke már majdnem megsült. Tegye félre, és adjon még egy kis kalóriatartalmú főzősprayt a serpenyőbe.

5. lépés

Hozzáadjuk a zöldségeket és 2-3 percig főzzük. Tegye félre, és adjon még egy kis kalóriatartalmú főzősprayt a serpenyőbe.

6. lépés

A tojásokat felverjük, majd a serpenyőbe tesszük, és közepesen magas lángon főzzük, folyamatosan kevergetve, amíg a tojás fel nem rántódik. Ne főzze túl őket, a legjobb, ha kissé nedvesen hagyja őket.

7. lépés

Hozzáadjuk az újhagymát és a babcsírait, és egy percig főzzük. Ne süssük túl - különben a petesejtek csalódást okoznak!

8. lépés

Tegye vissza a csirkét és a hagymát a serpenyőbe, tegye hozzá a főtt tésztát, majd öntse a szószt a tetejére, és közepes lángon keverje jól egy-két percig.

9. lépés

Meghintjük apróra vágott korianderrel, és tálaljuk.

Mit szolgálhatnék ezzel a Chicken Pad Thai-vel?

Ez a Chicken Pad Thai valóban önmagában étkezés, de nagyon jól működik, ha a következő előétel, oldal és desszert mellett szolgálják fel:

Csirke Satay nyárs

Edamame és sárgarépa ázsiai saláta

Spirálozott almafészkek

Sós és borsos csirke

Honnan tudod, hogy mikor főzik ezt a csirkepadagot?

Ehhez a recepthez meg kell főznie a rizstésztát a csomagolás utasításainak megfelelően, amelyeket általában forró vízzel fednek le körülbelül 10 percig.

Körülbelül 15 percig kell főznie a Chicken Pad Thai-t, vagy amíg a csirke meg nem fő és a zöldség puha nem lesz.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a Chicken Pad Thai-t a hűtőszekrényben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. A Chicken Pad Thai maradványait körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben.

Fagyaszthatom a Chicken Pad Thai-t?

Nem, nem javasoljuk ennek a receptnek a fagyasztását.

Hogyan melegítsem fel a Chicken Pad Thai-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.