A Chokeberry egészségügyi előnyei

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

Az aronia (Aronia melanocarpa) antioxidánsokban gazdag gyümölcs, amelyet Kelet-Európában és Oroszországban gyakran fogyasztanak. Az aronykákat az őslakos amerikaiak a népi gyógyászatban a megfázás kezelésére alkalmazták. A gyümölcs kiegészítő formában is kapható, és állítólag számos egészségügyi előnyt kínál az oxidatív stresszel kapcsolatban.

előnyei

Az oxidatív stressz romboló folyamat, amely számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket is. Akkor fordul elő, amikor a DNS-t károsító szabad gyökök elárasztják a testet. Az aronykivonatról úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz ellen küzd azáltal, hogy hatékony antioxidánsokat nyújt, amelyekről ismert, hogy kiütötték a szabad gyököket, és további egészségügyi előnyöket kínálnak.

Más néven

Az aronia egy olyan gyümölcs, amely más néven szerepel:

  • Aronia Berry
  • Fekete almabogyó
  • Fekete aronia
  • Lila arónia
  • Vörös arókia
  • Vad aronia

Egészségügyi előnyök

A mai napig kevés átfogó tanulmány tesztelte az arókia emberi egészségre gyakorolt ​​hatását. Korlátozott számú állatkísérlet, kémcső-vizsgálat és kicsi klinikai kísérlet volt a bogyók és a bogyókivonat előnyeinek kutatására.

Oxidatív stressz

Az aronia jó lehet az oxidatív stresszel kapcsolatos állapotok kezelésében. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szabad gyököknek nevezett instabil molekulák elárasztják a szervezet védekezését káros hatásaik ellen. A szabad gyökök károsíthatják a DNS-t, ami hozzájárulhat számos betegség kialakulásához, beleértve a rákot, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, agyvérzést és más betegségeket.

A 2010-ben közzétett kutatási áttekintésben a tudósok 13 tanulmányt értékeltek, és megállapították, hogy az aronia prokianidinek, antocianinok és fenolsavak keveréke "az egyik leghatékonyabb természetes antioxidáns". A szerzők azonban megjegyzik, hogy a felülvizsgált tanulmányok többsége rossz minőségű, és szigorúbb kutatásokat kell végrehajtani, mielőtt az arábia-kiegészítők ajánlhatók lennének az oxidatív stressz elleni küzdelem eszközeként.

Egy 2017-es tanulmány szerzői megvizsgálták az arónia antioxidáns előnyeit is. Arra a következtetésre jutottak, hogy a bogyók gyógyászati ​​és terápiás előnyökkel járhatnak, és hozzájárulhatnak a krónikus betegségek, köztük az anyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Metabolikus szindróma

Egy 2010-ben közzétett kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az aronykivonat előnyös lehet a metabolikus szindrómában szenvedő emberek számára - az egészségi problémák csoportja a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik, beleértve a hasi zsírfelesleget, a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a gyulladást. Két hónapon át 25 metabolikus szindrómás beteg naponta háromszor szedett 100 mg aronia-kivonatot. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a betegeknél jelentősen csökkent a vérnyomás, a C-reaktív fehérje (a gyulladás markere) és az LDL ("rossz") koleszterinszint.

Egy másik előzetes tanulmány értékelte az arónia kivonat hatását az elhízott egerekre, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak. A kutatók azt találták, hogy a kivonattal kezelt egerek csökkentették a testtömegüket, a triglicerid- és koleszterinszintet, valamint javították az inzulinérzékenységet. Túl korai azonban megmondani, hogy ezek az előnyök bekövetkeznek-e az emberi testben. Szigorúbb vizsgálatokra van szükség az előny megerősítéséhez.

Cukorbetegség

A chokeberry segíthet a vércukorszint kordában tartásában a cukorbetegeknél - javasolja egy 2002-ben publikált kis tanulmány. Miután három hónapig napi 200 ml cukormentes, mesterségesen édesített arábialevet ivott, a cukorbetegek csökkent éhomi vércukorszintet mutattak. . Az arónialé a teljes koleszterinszintet is csökkentette.

A tanulmányok áttekintését 2017-ben tették közzé a Frontiers in Nutrition folyóiratban, ahol a kutatók bizonyítékokat vizsgáltak, amelyek összekötik az aronia és az antidiabetikus hatásokat. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a bogyók antioxidánsai képesek a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére.

Más előzetes tanulmányok során az arónia kivonat felhasználásának lehetőségét vizsgálják a magas vérnyomás és a kapcsolódó kardiovaszkuláris állapotok kezelésében.

Vannak, akik aróniát vagy arónia-kiegészítőket is használnak a következők kezelésére:

  • Ízületi gyulladás
  • Mellrák
  • Megfázás
  • Szembetegségek
  • Meddőség férfiaknál

Nincs elegendő bizonyíték annak megismerésére, hogy az aróniagyümölcs vagy az aróniakivonat segíthet-e ezen állapotok kezelésében.

Kiválasztás, előkészítés és tárolás

A helyi élelmiszerüzlet szezon közben, általában nyár végén vagy kora ősszel hordhat arókát. A bogyókat receptekben lehet használni, nyersen vagy fagyasztva ugyanúgy, mint más típusú bogyókat, például áfonyát. Keresse meg a sötétlila, szilárd bogyókat, amikor kiválasztja őket a termék részben. "Aronia bogyóknak" is címkézhetik.

Az arónialé megtalálható néhány élelmiszerboltban és az interneten. A gyümölcslevet gyakran fanyarnak írják le - hasonlóan a meggylé ízéhez.

Az aroniapor, az aranykapszula és az aróniakivonat folyékony formában számos egészséges élelmiszerboltban és az interneten is megtalálható. De ne felejtsük el, hogy az arókónia egészségügyi előnyeinek tudományos támogatásának hiánya miatt túl korai lenne az aranybeteg-kiegészítőket bármilyen egészségi állapotra ajánlani. Az is törvénytelen, hogy bármilyen étrend-kiegészítőt egészségi állapotként kezelnek vagy gyógyítanak.

Végül fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől.

Amikor kiegészítést választ, próbáljon meg egy ismerős eladótól vásárolni. Ha lehetséges, a legjobb olyan termékeket keresni, amelyeket a ConsumerLabs, az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye vagy az NSF International tanúsított. Ezek a szervezetek nem garantálják, hogy egy termék biztonságos vagy hatékony, de bizonyos szintű tesztelést végeznek a minőség szempontjából.

Lehetséges mellékhatások

A kutatás hiánya miatt keveset tudunk az aronia-kiegészítőkről. Szakértők azt javasolják, hogy az arónialé ivása vagy az aronia-kivonat gyógyszerként történő alkalmazása valószínűleg biztonságos a legtöbb felnőtt számára. Néhány ember azonban mellékhatásokat tapasztalhat, beleértve a székrekedést vagy a hasmenést.

A cukorbetegeknek körültekintően kell eljárniuk az aronia használatakor. A gyümölcs csökkentheti a vércukorszintet, ezért fontos figyelni az alacsony vércukorszint jeleire, és gondosan ellenőrizni kell a vércukorszintet.

A terhes vagy szoptató nőknek óvatossággal kell eljárniuk az aronia vagy arónia kivonattal, mivel nincs elegendő bizonyíték arra, hogy tudják, biztonságos-e.

Gyakori kérdések

Milyen ízű az arókia?

Ha teljesen megérett, a legtöbb ember összehasonlítja az arónia ízét a lila szőlő vagy cseresznye ízével.

Termeszthetem-e saját aróniabokromat?

Igen, a bokor hidegálló és hűvösebb éghajlaton termeszthető az Egyesült Államokban, különösen északkeleten. A helyi óvodában olyan aróniabokrokat hordozhat, amelyeket gyümölcsért termeszthet.

Ha érdekel az arókia alkalmazása egy adott egészségügyi probléma kezelésére vagy megelőzésére, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést. Az önkezelés és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.