Chris Hemsworth ’Thor’ edzésprogramja

A Marvel az évek során számos szuperhősfilmet adott ki, köztük 66 élő akciófilmet és 19 animációs filmet.

Az animációs filmekhez a színészeknek és a színésznőknek nem kell dolgozniuk, hogy megszerezzék a szuperhős megjelenését. Az élőszereplős filmekben azonban a szuperhősöket játszó színészeknek és színésznőknek nagyon keményen kell dolgozniuk, hogy megfelelő testet kapjanak a szerephez.

Fedezze fel, hogyan alakult Chris Hemsworth szívtipró ausztrál színész a Thor filmeket.

Chris Hemsworth's Thor edzés

Chris Hemsworth általában szereti tartani a formáját, de amikor Thor játékára készül, húsz font izomtömeget hoz. Annak érdekében, hogy összegyűjtse Thor játékát, Hemsworth felváltja edzéseit a nehéz súlyemelés, a testépítés, a könnyebb és a nagyobb ellenállóképesség között.

Hemsworth hetente hat napot edz, hogy formába lendüljön. Minden nap csak körülbelül egy órát edz. Itt van teljes egészében az edzésprogramja.

edzés

1. nap: Vissza

A hét első napján Hemsworth hajtogatásokat, fekvőtámaszokat, kalapácserősségű gépsorokat, súlyzósorokat és svájci labda hiperhosszabbításokat végez. Ez az edzés segíti a hátizmok felépítését.

2. nap: Mellkas

A 2. napon Hemsworth felépíti a mellizmait azáltal, hogy ismétléseket és súlyzóprések, lejtős súlyzó prések, kalapácserősségű mellkasi prések, súlyozott süllyesztések és kábelrepülések készítését hajtja végre.

3. nap: Lábak

Minden szuperhősnek nagy erős lábakra van szüksége, és Thor sem kivétel. Tehát annak érdekében, hogy a lábai izmosak legyenek, Hemsworth hátul guggolásokat, lábpréseket, sétáló tüdőket, lábnyújtásokat, egylábú fürtöket és álló borjúneveléseket állít össze és hajt végre.

4. nap: Vállak

Nincs pihenés a szuperhősök számára, mivel a 4. nap váll edzéssel telik. Hemsworth vállán dolgozik katonai prések, arnold prések, súlyzóvállak, súlyzók oldalirányú emelései, súlyzók elülső emelései és hátsó súlyzók repüléseinek sorozatával és ismétlésével.

5. nap: Fegyverek

Az 5. napon Hemsworth karjaira koncentrál. Készleteket és ismétléseket készít a súlyzó bicepsz fürtjeiről, a koponya zúzóiról, az EZ-bár prédikátor fürtjeiről, a súlyzó fekvő tricepsz meghosszabbításáról, a súlyzó kalapács fürtjeiről, a kötél lenyomásáról, a súlyzó csukló és a súlyzó fordított csuklóról.

6. nap: Funkcionális

Az utolsó edzésnapján Hemsworth összekeveri az edzésprogramját azzal, hogy funkcionális és/vagy CrossFit edzéseket integrál az edzésébe. Néha Hemsworth még néhány Muay Thai és boksz gyakorlatot is végez annak érdekében, hogy teste erős és mozgékony legyen.

Chris Hemsworth's Thor diéta

Linda Reese fitneszújságíró a thegoodestate.com webhelyen szerint kritikus fontosságú a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása az ehhez hasonló alapos edzésprogram mellett, mert különben a tested nem kapja meg az izomépítéshez szükséges megfelelő tápanyagokat.

Ezért eszik Chris Hemsworth fehérjében gazdag étrendet és rengeteg zöldséget a Thor és a forgatás előtti hónapokban. Kijelentette, hogy napi 6-szor eszik a Thor játékra való felkészülés során, ételei csirkemellből, tojásból, steakből, halból, zöldségből, túróból és barna rizsből állnak.

Csomagolt-e Chris Hemsworth a fontokra? Bosszúállók végjáték?

Legutóbbi megjelenése a képernyőn, Végjáték, A Mennydörgés Istene kevésbé lenyűgöző, kissé kövérebb szuperhősként tekinthető. Depressziója miatt Thor súlya kikerült az irányításból, ami vizuális emlékeztetőül szolgál a karakter Thanos eredeti halálát követő mentális állapotáról.

Chris Hemsworth azonban nem engedte el magát a szerepért. Nem ez a súlya; ehelyett egy kövér öltöny, amelynek súlya körülbelül 70 font. Vessen egy pillantást arra, hogy Chris Hemsworth itt ölti fel azt a kövér öltönyt .

Megosztás:

Címkék

Partner:
AmoMama
Frankie Stein

Frankie Stein olasz származású, de a németországi Ingolstadtban él. Hobbija: olvasás a tudományról, kísérletek és utazás. Európa-szerte járt, szereti Skóciát, Londonot és Oroszországot. A barátját Victornak hívják, és mindketten imádják hallgatni a The Cure-t, olvasni Byront és William Blake nyomatokat nézni.