Cink és hajhullás növekedése

Ha igen, az azért lehet, mert túl sok cink van az étrendben. Számos olyan tanulmány készült, amely megmutatja, hogy a túl sok cink hajhulláshoz és egyéb problémákhoz vezethet. Miért ez? Annak ellenére, hogy étrendünkben bizonyos mennyiségű cinkre van szükségünk, sok probléma merülhet fel, beleértve a hajhullást is, ha túl sok van.

A cink egy nyomelem (kémiai elem alacsony koncentrációjú és percekben szükséges) az emberi testben, ugyanakkor elengedhetetlen sok biokémiai folyamathoz. A cinktől függő alapvető folyamatok egy része magában foglalja a sejtek reprodukcióját, a hormonszint előállítását és fenntartását, a fehérjeszintézist, valamint a vitaminok és más ásványi anyagok felszívódását. Amikor a test cinkszintje nem elegendő a szervezet anyagcsere szükségleteinek kielégítéséhez, cinkhiányos állapotot diagnosztizálnak. A cinkhiány vagy a hipozincémia "> tápanyaghiány, amelyet az elem alultápláltsága vagy malabszorpciója vált ki. Ennek oka lehet bizonyos betegségállapotok is, mint például vesebetegség, krónikus májbetegség, hasmenés, sarlósejtes vérszegénység, cukorbetegség, rák, sőt, miután műtét elhízás kezelésére.

Fontos megjegyezni, hogy az A- és D-vitamin hiánya a cinkhiány egyik legfontosabb oka. A cinkhiány egyik legfőbb jele a hajhullás. Egyéb jelek és tünetek a hasmenés, a bőrelváltozások, a pikkelysömör és az izomsorvadás. A pattanások kialakulásában is szerepet játszik. Ha hagyják fennmaradni és kezelés nélkül, a cinkhiány étvágytalansághoz és egyéb étvágyzavarokhoz, fogyáshoz, kopaszodáshoz, a gyermekek motoros képességeinek és kognitív funkcióinak károsodásához, tüdőgyulladáshoz, dysmenorrhoához és terhes nők szorongásos terhességéhez vezethet. A cinkhiányra leginkább hajlamos emberek csoportjába tartoznak az idősek, az anorexiások, az alkoholisták, a korlátozott étrendet folytatók és azok, akik olyan betegségben szenvednek, mint a Crohn-féle és a lisztérzékenység, amely általános felszívódási zavarokat okoz.

Cink hajhullás ellen

Sok oka van annak, hogy miért kell cinkeznünk a testünket. Ezek az okok a következők: Egészséges sejtek építése Hormonok szabályozása Egyéb tápanyagok felszívódásának elősegítése Természetesen a túl sok jó dolog sem mindig jó, és ez igaz a cinkre is. Gyakori félelem, hogy a szervezetben lévő túl sok cink emelheti a DHT (Dihydro "> tesztoszteron) szintjét. Furcsának tűnhet, mert annak ellenére, hogy a DHT szintje megemelkedik, a termelés korlátozott. A cink DHT blokkolóként történő használata nem hatékony A cink segít fenntartani a hormonszintet, ez az egyik oka annak, hogy ilyen hatékony a hajhullás megelőzésében és kezelésében.

A cink egyenleg

Ahogy a cinkhiány hajhullást okozhat, úgy a cinkfelesleg is. A szervezetben lévő magas cinkszint nemcsak megzavarja más esszenciális ásványi anyagok, például magnézium és vas felszívódását, hanem elősegíti a "> tesztoszteron. Magas"> tesztoszteronszintet, más hormonális egyensúlyhiányokkal párosulva a haj elvékonyodásához és végül hajhulláshoz vezet. . Másrészt a vashiány a hajhullás azonosított oka. Ezért, ahogy a cinkhiány a haj elvesztését okozza többféle úton, ugyanúgy, mint a felesleges cink a testben. Bizonyos szempontból ez jó hír, mivel azt jelenti, hogy a cink nagyon fontos a szőrtüszők növekedése szempontjából. A jelentések szerint a cink nagy dózisa gátolja a haj növekedésének anagén és katagén szakaszát. A cink legjobb egyensúlyának elérése érdekében fontos

Hogyan akadályozza meg a cink a hajhullást

Annak megértéséhez, hogy a cink hogyan akadályozza meg a hajhullást, fontos tudni, hogy a cinkhiány miként vezethet hajhulláshoz. Az egyik elmélet megállapította, hogy a cinkhiány a szőrtüszők fehérje-szerkezetének változásához vezet, ami szerkezeti integritásuk gyengüléséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy az új szőrszálak a kelleténél gyorsabban hullanak le. Ezenkívül vannak olyan esetek, amikor cinkben gazdag étrendre helyezték hajukat az unalmas, öregedő szürkéről az eredeti színükre. Egy másik tanulmány az ásvány DNS és RNS termelésében betöltött döntő szerepére helyezi a cink fontosságát a haj újratermelésében. Ez a tüszősejtek hatékony megosztásának követelménye, amely a haj növekedési ciklusának jobb anagén szakaszához vezet. Ezenkívül a cink hatékonyságát a negatív enzimatikus reakciók miatti hajhullás visszafordításában bebizonyították az ásványi anyag helyi alkalmazásával.

Finom vonal a sétához

Nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű cinket kap-e, és ne legyen túl sok vagy kevés. Van egy másik elmélet, miszerint cinkhiány esetén a tumor nekrózis faktor alfa (TNF-a) alakulhat ki. Ez egy kémiai hírvivő, amely az immunrendszert károsítja a szervezet egészséges szöveteiben. Ez magában foglalja a hajat, és hajhullást okozhat. A túl sok cink egészségügyi problémákhoz vezethet, valamint a kevés cink is. E kérdések egyike a testünk számára szükséges egyéb ásványi anyagok hiánya, beleértve a rézet, magnéziumot és vasat, ami hajhulláshoz vezethet. Azok, akik nagy dózisú cink-kiegészítőket szednek, az anagén fejlődés hiányát tapasztalhatják, ami hajhullást okoz, ugyanakkor a cink-kezelés egyik formája valóban ösztönözheti a haj növekedését. Tényleg jó vonal a gyaloglás. Ha nincs elegendő bizonyos ásványi anyag, beleértve a réz- és más hajhullás-kiegészítőket és vitaminokat, akkor új erek keletkezhetnek, amelyek viszont gátolhatják a haj növekedését és károsíthatják a fejbőrt. Alapvetően a túl kevés cink birtoklása kárt okozhat, és a túl sok cink szintén kárt okozhat. A legjobb dolog, ha csak megbizonyosodik arról, hogy megkapja-e az ajánlott napi cinkmennyiséget, amelynek megfelelőnek kell lennie.

A cink forrásai

Számos módja van annak, hogy elegendő cinket fogyaszthasson étrendjében anélkül, hogy támaszkodnia kellene a kiegészítőkre, így biztos lehet benne, hogy nem kap túl sok vagy túl kevés ásványi anyagot. Mindenféle finom étel tartalmaz cinket, beleértve:

Piros húsok
Baromfi
Máj
Búzacsíra
Tökmagok
Garnélarák
Tojássárgája
Szója termékek

Ez csak néhány a cinkben gazdag ételekből, valamint a testünk számára szükséges egyéb tápanyagokból. Néha elkerülhetetlen a hajhullás. Azonban, ha valami oka az étrendben van, lépéseket tehet. E lépések egyike annak biztosítása, hogy elegendő cinket kapjon az étrendjében. Cink dióhéjban A cink elengedhetetlen nyomelem A cink hiánya és az elem magas szintje is hajhulláshoz vezethet. A cink elengedhetetlen a DNS és RNS szintéziséhez, így a szőrtüsző gyors növekedéséhez a cink stabilizálja a sejtmembránokat és segít eltávolítani az oxidatív anyagokat gyökök elősegítik a szőrtüsző sejtek integritását Bár az étrendben könnyű elérni a cink napi adagját, a legtöbb ember nem. Tanulmányok kimutatták, hogy a cink megakadályozza a hajhullást

Cinkpótlás

A cinkpótlás azért fontos, mert bár a legtöbb étrendben a cink táplálékforrásai gyakoriak, a jelenlévő cink csak 30% -a szívódik fel.

Az ajánlott napi cinkbevitel 8 - 11 mg, de az ásványi anyag ajánlott napi adagja 15 mg kelátként. Míg az ajánlott adagokat a kezelés biztonságos oldalára helyezzük, egyes hajhullás-szakértők 25 mg-os felső határt szorgalmaznak. A túlzott cinkbevitel megakadályozása érdekében azonban a cinkpótlást nem szabad ennél a felső határnál 2-3 hétnél tovább alkalmazni. Mivel a cink csökkenti a szervezetben a réz mennyiségét, az ajánlás egy kis rézkiegészítő bevitele mellé. A cinkpótlás gyakran párosul a szelénpótlással, mivel ez egy ismert antioxidáns, amely védi a haj elősegítésére szolgáló utakat
növekedés. Másrészt a cink csökkenti a kalcium felszívódását és fordítva. Emiatt kerülni kell a kalciummal készített cink-kiegészítőket. Hasonlóképpen, a cinket nem szabad olyan ételekkel együtt fogyasztani, mint a magas kalciumtartalmú tej vagy sajt.

Nem szabad szálas ételekkel együtt venni, mivel az étkezési rostok megkötik az ásványi anyagokat és megakadályozzák azok felszívódását. A sovány hús, valamint a kagyló, a hal és a tojás javítja a cink felszívódását. A cink-kiegészítők sokféle formában fordulnak elő: szulfátként, acetátként, glükonátként, aszpartátként, arginátként, citrátként, pikolinátként és monometioninként (ZMA; magnézium-aszpartátot és B6-vitamint is tartalmazva, hogy elősegítsék az abszorpciót és kezeljék az ezzel járó magnézium- és vashiányokat). A cink aminosav-kelátjai biztosítják a kiegészítők legjobb felszívódását.

Mielőtt elkezdené alkalmazni a cink-kiegészítőket, kérjük, forduljon orvosához, mivel az ásványi anyag befolyásolhatja egyes antibiotikumok és vérnyomáscsökkentők felszívódását és biohasznosulását.