Cirkadián ritmus és fogyás

Ugrás a:

Mi a cirkadián ritmus?

A cirkadián ritmus a test 24 órás órájára utal, amely az alvás/ébrenlét ciklusát szabályozza, reagálva a környezeten belüli változásokra, elsősorban a fényre és a sötétségre. Ezek a testben megfigyelt rezgések fizikai, mentális és viselkedési változások, amelyek napi ciklust követnek.

Evolúciós szempontból a cirkadián óra lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak és számítsanak a hőmérséklet, a sugárzás és az élelmiszer elérhetőségének változására. A cirkadián ritmus a legtöbb élőlényben megtalálható, beleértve az állatokat, növényeket és sok apró mikrobát.

A cirkadián ritmus testrendszerekre gyakorolt hatásának korabeli kutatásai arra utalnak, hogy szerepet játszhat a súly homeosztázisában.

Cirkadián ritmus és fogyás

A Cellben publikált kutatások szerint az a nap, amikor az evés bekövetkezik, befolyásolhatja a fogyás sikerét. A kutatás kimondta, hogy a késő esti étkezés szinkronizálhatja a belső test óráját.

A Manchesteri Egyetem kutatói a kísérlet részeként elemezték az egereket és a tenyésztett sejteket. A kutatások megállapították, hogy az élelmiszer fogyasztása után inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből, hogy stabilizálja a vércukorszintet.

Ha az ételt a szokásos étkezési időn kívül fogyasztják, akkor az inzulin későbbi felszabadulása szintén tipikus ütemterven kívül történik.

Kapcsolódó történetek

Ennek eredményeként a cirkadián ritmus megzavarható, ami egyaránt befolyásolja a fogyást és a súlygyarapodást. Az alábbiakban vázoljuk a mechanizmust, amelyben ez a zavar bekövetkezik.

A kortizol, a stressz hormon, általában reggel 8-kor tetőzik, így az egyének felébredhetnek az alvásból, és a legalacsonyabb koncentrációra hajnali 3-kor esnek. Ez az emelkedés a napfény hatásának megfelelően is bekövetkezik. Délre a kortizol szintje inverzen csökken a szerotoninra és az adrenalinra, ami megemeli a hangulatot és az energiát.

Különösen az energiaszint növekedése serkenti az éhségérzetet és étkezésre készteti az embert. A nap további részében a kortizol szintje tovább csökken, és a szerotonin szintetizálódik melatoninná, elősegítve az álmosság érzését. Emellett csökken a vércukorszint, amely 3 órakor a legalacsonyabb pontjára csökken. Ez az egyensúly megzavarható azokban, akik késő este harapnak vagy a szokásos időkön kívül étkeznek, ami befolyásolja a stressz szintjét és az emésztést - állítják a kutatók.

A kutatás megállapította, hogy az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor - 1 (IGF-1) hasonlóan szinkronizálódik a test cirkadián ritmusával. Az IGF-1 felszabadulása után megnő a PERIOD órafehérjék száma. A kísérlet során a kutatók megváltoztatták az inzulin felszabadulásának időzítését, és megjegyezték a cirkadián ritmus változását, ami megváltoztatta az egerek viselkedését és gén expresszióját.

Kutatási következmények

A Manchesteri Egyetem kutatói megjegyezték ennek a kutatásnak a fontosságát a megfigyelt egészségügyi trendek kapcsán. Az eredmények azt sugallják, hogy az inzulin időzítő jelként működhet a test többi sejtje számára. Ezenkívül a kutatás számos bizonyítékkal egészíti ki, hogy a cirkadián zavarok egyre inkább elterjednek a modern társadalmi problémák, például az alváshiány és a műszakos munka miatt.

Az ilyen rendellenességek hatással lehetnek az olyan betegségek előfordulására és súlyosságára, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

A kutatáson alapuló gyakorlati útmutatás magában foglalja annak szükségességét, hogy figyeljünk arra, amikor étkezünk az egészséges testórák fenntartása érdekében. A műszakos munka káros hatásainak enyhítése érdekében előnyös lehet odafigyelni arra, hogy mikor eszel, és a fénynek való kitettség.

Cirkadián ritmus és cukorbetegség

Kutatások vizsgálták a cirkadián deszinkron hatását az emberekre. Megállapította, hogy a váltott műszakban dolgozók, különösen a nők, fokozott kockázatot jelentenek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, és csak kissé közvetíti őket a súly növekedése. Ebben az esetben a tipikus szokásoktól eltérő szinkron nélküli étkezés elsősorban a cukorbetegséget kiváltó glükózszintet befolyásolja, nem pedig a súlykezeléssel kapcsolatos problémákat.

Azoknál a férfiaknál, akik korábban műszakban dolgoztak, még mindig nagyobb eséllyel diagnosztizálták az anyagcserezavarokat, mint azoknál a férfiaknál, akik soha nem dolgoztak műszakos munkájú munkát. Ez azt sugallja, hogy a megszakadt cirkadián ritmus hatásai nem feltétlenül visszafordíthatók.

Cirkadián ritmus és kardiovaszkuláris betegség

Vizsgálták a műszakos munka hatását és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát. A kutatások azt találták, hogy a cirkadián elmozdulással rendelkező műszakos dolgozóknál megfigyelték a kardiovaszkuláris és a vérnyomás markerek növekedését, például a TNF-α, IL-6 és C-reaktív fehérje.

Videó - Hogyan táplálkozik a testóra?

Források

Thosar, S. T. és mtsai. (2018). A cirkadián rendszer szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben. A Journal of Clinical Investigation. Doi: 10.1172/JCI80590
Hutchinson, A. T. és mtsai. (2017). Az ételek és a testóra összehangolása - A súlyra és a glükóz anyagcserére gyakorolt hatások. Tápanyagok. Doi: 10.3390/nu9030222
Reddy, S. és Sharma, S. (2018). Élettan, cirkadián ritmus. StatPearls.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519507/
Wilcox, G. (2005). Inzulin és inzulinrezisztencia. A Klinikai Biokémikus Vélemények. //Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1204764/
Az inzulin/IGF-1 hajtja a periódus szintézisét a cirkadián ritmus beágyazására Crosby, Priya et al. Cell, 177. kötet, 4. szám, 896 - 909.e20, https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)30166-7
Mandal, Ananya. 2019. A cirkadián ritmus szerepet játszik a fogyásban. News-Medical, www.news-medical.net/. /. egy ritmus-játszik egy részét a fogyásnak.aspx.

További irodalom

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Bennett, Chloe. (2020. február 18.). Cirkadián ritmus és fogyás. News-Medical. Letöltve: 2020. december 7-én: https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx.

Bennett, Chloe. "Cirkadián ritmus és fogyás". News-Medical. 2020. december 07. .

Bennett, Chloe. "Cirkadián ritmus és fogyás". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx. (megtekintés: 2020. december 7.).

Bennett, Chloe. 2020. Cirkadián ritmus és fogyás. News-Medical, megtekintve 2020. december 7-én, https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely