Citromfogyasztás terhesség alatt

Szerző: Elizabeth Wolfenden

helló

A citromfogyasztás terhesség alatt számos előnnyel járhat, de bizonyos hátrányokkal is jár.

Míg a gyümölcs jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és elháríthatja a reggeli rosszullétet, károsíthatja a fogzománcát, és kiválthatja vagy súlyosbíthatja a gyomorégést vagy más gyomor-bélrendszeri problémákat. Ha konkrét aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy a citromfogyasztás hogyan befolyásolhatja terhességét, forduljon orvosához.

Táplálás

A citrom jó mennyiségben tartalmaz számos vitamint, ásványi anyagot és egyebet.

Egy közepes nyers citrom csak 17 kalóriát és szinte semmilyen zsírt tartalmaz, miközben számos vitamint és ásványi anyagot kínál. Ezen vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, a tiamin, a niacin, a folát, a foszfor, a magnézium, a réz, a mangán, a pantoténsav, a B-6 vitamin és a riboflavin, amelyek mindegyike létfontosságú tápanyag a születendő baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Kiváló C-vitamin-forrás is. A citromfogyasztás terhesség alatt hatékony módja lehet annak biztosítására, hogy ezeket a tápanyagokat megkapja.

Reggeli rosszullét

Rendben van-e forró chipset fogyasztani terhesség alatt?

Noha felhasználásuk tudományosan nem bizonyított, a citrom is minimalizálhatja a reggeli betegséggel járó hányinger érzését az American Pregnancy Association szerint. Bár a citrom elfogyasztása hasznosnak bizonyulhat, a szívás vagy akár csak a szippantás is megkönnyítheti a nyugtalanságot.

Ha a reggeli betegsége különösen súlyosnak tűnik, ne támaszkodjon citromra a tünetek kezelésében. Ehelyett hívja orvosát.

Gyomorégés vagy gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség

A terhesség utolsó részében sok nő gyomorégéstől vagy más gyomor-bántalomtól szenved.

A magas savtartalmú citromok kiválthatják vagy súlyosbíthatják ezeket a tüneteket. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, kerülje a citrom és más citrusfélék fogyasztását, amíg a tünetek elmúlnak.

Fogzománc

Chai tea és terhesség

A citromsav károsíthatja fogainak zománcát. A citrom különösen nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat.

Kerülje a nagy mennyiségű citrom rendszeres fogyasztását, hogy ez ne fordulhasson elő. Ha olyan változásokat észlel a fogaiban, amelyekről úgy gondolja, hogy a citromfogyasztás oka lehet, konzultáljon fogorvosával.

Ha a citromot terhesség alatt be akarja venni az étrendbe, érdemes először megfontolnia kis mennyiségek használatát annak megállapításához, hogy gyomorégést vagy egyéb mellékhatásokat tapasztal-e. Hozzáadhat ék citromot vagy néhány evőkanál citromlevet egy pohár vízhez vagy teához. Érdemes citromot adni ételeihez, például friss citromlevet nyomni egy tésztaedényhez, vagy halhoz és csirkéhez.