Citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves

Ez a citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves karcsú, barátságos, zöldséges étel, alacsony kalóriatartalommal és súlyfigyelő pontokkal!

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 142
Szénhidrát 16g
Fehérje 1g
Zsír 0,2 g
Telített 0,02 g
Cukrok 1g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és tökéletes, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

Tele zöldségekkel, kevés kalóriatartalommal és pontokkal, ez a recept fantasztikus azokra az éjszakákra, amikor inspiráció nélkül vagy hajlandó főzni bármi bonyolultabbat, mint egy tál gabona.

Egy kis friss lime, chili és némi zöldség alapanyag segít egyensúlyban tartani ezt a receptet, és gyönyörűen melengető, bizsergető ételt hoz létre. Szeretne még egy kicsit rúgni a levesébe? Hozzáadhat annyi vagy kevesebb chilit, amennyit szeretne, és miért ne kísérletezhetne csirke vagy marhahús hozzáadásával is?

Ennek az ételnek egyetlen korlátja a képzelete!

Milyen étrendekre alkalmas ez a citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves?

Ez a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves receptje vegetáriánus, vegán és tejmentes étrendre alkalmas.

Gluténmentes lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket lecseréli gluténmentes változatokra;

Növényi állomány

Ennek a receptnek vegánnak is kell lennie, de kérjük, ellenőrizze a következő összetevőket!

Zöldségfélék (néhány márka vegán, de kérjük, ellenőrizze, hogy melyiket választja, mivel az összetevők változhatnak)

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves recept?

6 pontot kell számolnia ennek a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves receptjének egy adagjára, ha a WW Green-en jár.
6 pontot kell számolnia ennek a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves receptjének egy adagjára, ha WW Blue-on van.
6 pontot kell számolnia ennek a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves receptjének egy adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Lusta fokhagymát és lusta gyömbért használtunk annak érdekében, hogy ez a recept rendkívül gyorsan és egyszerűen elkészíthető legyen, és ezeket meg kell tudnia találni a helyi szupermarketben.

Hány kalória van ebben a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevesben?

Adagonként 142 kalória van ebben a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevesben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Körülbelül egy percig pirítsuk meg a chilit, a fokhagymát, a gyömbért és a citromfű szárát egy kevés alacsony kalóriatartalmú főző spray-ben.

2. lépés

Hozzáadjuk a zöldséget és még néhány percig sütjük.

3. lépés

Öntsük hozzá az alaplét, és tegyük hozzá a tésztát. Keverjük és főzzük 2 -3 percig, amíg a tészta meg nem fő.

4. lépés

Tegyük át tálalótálakba, és nyomkodjuk át a mész levét.

Mit szolgálhatnék ezzel a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevessel?

Nagyon szeretjük ezt a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevest, amikor előételként szolgálják fel a következő ételek előtt:

Ragadós kínai BBQ sertéshús

Só és bors chips

Sült Amaretto őszibarack habcsókkal

Honnan tudhatja, hogy mikor főtt ez a citromfű és gyömbéres rizs tésztaleves?

Addig kell főzni a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevest, amíg a zöldségek megpuhulnak (kb. 5 perc), és a rizstészta át nem fő (2-3 perc között).

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja hűtőben ezt a citromfű és gyömbéres rizs tésztalevest?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a citromfű és gyömbéres rizs tészta leves maradványait.

Fagyaszthatom ezt a citromfű és gyömbéres rizstészta levest?

Nem, nem javasoljuk ennek a receptnek a fagyasztását

Hogyan melegítsem fel ezt a citromfű és gyömbéres rizstészta levest?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.