Citrom méregtelenítő étrend

belülről

A limonádé-étrend egy éhomi étrend, amely teljesen folyékony alapú étrenden alapszik.

A Master Cleanse néven is ismert limonádé gyorsnak mondható, hogy csodálatos előnyökkel jár a fogyás terén, mivel állítólag tisztítja a méreganyagokat (Master Cleanse) és zsíréget.

Van egy hátránya ennek az étrendnek, amelyre a legtöbb ember nem készül fel semmilyen gyümölcslével.

Sajnos legalább 10 napig nem szabad szilárd anyagot fogyasztani, ami nagyon éhes lehet.

A diéta bármely résztvevője táplálékfenntartását és kalóriabevitelét egy otthon elkészített és édesített citromitalból kapja.

Bár állítások szerint ez a limonádé gyorsan képes zsírégetésre, így karcsúbbá.

A cikk során elmélyülök az étrend mellett és ellene szóló bizonyítékokban, hogy a potenciális résztvevők eldönthessék, megfelelő-e számukra ez a diéta.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Az alábbi linkek társult linkek lehetnek. További információkért olvassa el a közzétételi irányelvemet.

A legnagyobb akadály, amelyet ezzel a diétával kell legyőzni, sok olyan dolog kivágása, amelyek rosszak az Ön számára, valamint a szilárd ételek.

A szilárd étel önmagában való kivágása nehezen leküzdhető, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbben egész életünkben szilárd ételt ettünk.

4 napos felkészülés szükséges arra, hogy elősegítse a limonádé tisztításhoz való alkalmazkodást.

1. NAP

Az első napon fontos kivágni a magas szénhidráttartalmú szilárd ételeket, például kenyeret, alkoholt, koffeint, tejterméket és bármi cukrosat. Megúszhatja a páratlan gyümölcsöt.

2. NAP

A második napon próbáld meg megszokni, hogy csak pár darab gyümölcsöt eszel meg, és egy tál leves vagy húsleves mellett kényeztesd magad.

Ha rosszul érzi magát, a nap egy bizonyos pontján egy pohár grapefruitlé elősegítheti.

3. NAP

A harmadik napon tegyen meg mindent azért, hogy csak vizet igyon, de ha úgy érzi, hogy a vércukorszintje alacsonynak tűnik, akkor egy másik pohár grapefruitlé segít.

4. NAP

A negyedik napon ugyanezt tegye, mint a harmadiknál, de mielőtt aludna, próbáljon meg inni egy csésze hashajtót.

Készítsen még citromot, juharszirupot (vagy mézet), cayenne paprikát és forrás- vagy desztillált vizet. Mindezek az ital készítésében szerepet játszanak. Érdemes felvenni egy italos palackot az ital elhelyezéséhez.

Az ital készítése

Az ital elkészítésére vonatkozó utasítások meglepően egyszerűek.

Az első dolog, amit meg kell tennie, egy pár evőkanál citromot nyomja össze egy pohárba vagy üvegbe.

Ezután adjunk hozzá két evőkanál juharszirupot vagy mézet, 0,2 gramm cayenne borsot, és töltsünk meg 250-350 ml desztillált vagy tisztított vizet, majd.

Ennek a diétának a kulcsa a fent említett ital fogyasztása, valahányszor éhes leszel.

Ezen italok közül több mint 5-öt kell fogyasztani naponta, de valójában nincs felső határ, amíg nem iszol túlzottan. A tested egy liter folyadéknál többet nem képes kezelni egy óra alatt, ezért kerülni kell az óránként 3-4 óránál többet.

A bélmozgások serkentése a Master Cleanse alatt szükséges résznek tűnik a folyamatban, ezért az első egy-két napban meg kell inni egy csésze hashajtót.

Ezek után, mivel nem fogyasztasz sokat a szilárd anyagok formájában, nem lehet gondod azzal, hogy a bélmozgás nem megy át.

A diéta ajánlott időtartama 10-39 nap.

Ennek oka, hogy ez a diéta hosszú távon veszélyes, mivel nem biztosít megfelelő hosszú távú táplálkozást.

Ha 39 nap elteltével nem kezdi el ismét rendesen étkezni, egészségügyi problémái jelentkezhetnek, beleértve az alultápláltságot is.

Normál étrendre való áttérés Miután elvégezte a Mester tisztítását

Eljön az idő, amikor úgy érzi, készen áll arra, hogy szilárd ételekkel térjen vissza a normális étrendhez.

Nem lenne bölcs dolog 10-39 nap étkezés nélkül visszatérni napi 3 négyzetnyi szilárd étel elfogyasztására.

Jobb lassan felfelé mérsékelni az élelmiszer-fogyasztás szilárdságát.

Három nap ajánlott lépésekkel térhet vissza a szilárd táplálékhoz problémamentesen.

1. lépés

Az első nap a cukrok és a folyadékon kívüli valami más bevezetésével jár az étrendben.

Ezt úgy csináljuk, hogy friss gyümölcsleveket iszunk. A grapefruit juice mindig jó választás, mivel önmagában étrendi előnyökkel jár.

2. lépés

A második nap visszatér a legközelebb álló dologhoz, amelyet egy igazi étkezéshez kellett elfogyasztania egy idő után.

Egy tál leves vagy húsleves a legjobb barátod ebben a helyzetben. Egyelőre kerülje a kenyeret, és csak fogyassza el a levest.

Valószínűleg önmagában is elégnek találja a tál levest vagy húslevest.

3. lépés

A harmadik nap lehetővé teszi gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

A banán jó választás, ha remegőnek érzi magát a benne lévő káliumnak köszönhetően.

A jó hír az, hogy a negyedik naptól kezdve vissza lehet vezetni a szilárd ételeket az étrendbe.

Több tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyors limonádé rövid távú, átlagosan körülbelül 2,6 kg-os súlycsökkenéshez vezethet 7 nap után.

2 hét után ez alig több mint 5 kg-os veszteséghez vezet. Módosított böjtként ez az étrend alacsonyabb kalóriamennyiséggel működik, mint amennyit a szervezet képes megszüntetni.

Minden egyes, csak 110 kalóriát tartalmazó ital esetében nem meglepő, hogy ennek a diétának rövid távon nagy hatásai vannak.

Míg úgy tűnik, hogy ennek a diétának a rövid távú sikerét tanulmányok támasztják alá, a diéta hosszú távú sikere vitatottabb.

A hosszú távú siker legnagyobb problémája, hogy a szilárd táplálék hiánya hosszú ideig étrendhez kapcsolódó alultápláltságot okozhat, ami például vérszegénységhez vezethet.

Bizonyos ételek eltávolítása az étrendből, apróbb és könnyebben kezelhető változások végrehajtása és fenntartása nagyobb valószínűséggel eredményez hosszú távú, magasabb szintű eredményeket.

Azt állították, hogy a Master Cleanse képes eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszeren keresztül.

Nincsenek olyan bizonyítékok, amelyek alátámasztanák ezeket az állításokat, ami megnehezítené ezt az éhomi étrendet tényleges tisztításként.

Az egészséges táplálkozás, például a brokkoli (keresztesvirágúak) és a fűszerek fogyasztása segíthet a máj erősítésében.

Ez lehetővé teszi számára, hogy jobban elvégezze a munkáját, ami a máj teljes feladata a toxinok metabolizálása és semlegesítése, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia azon, hogy megtalálja a saját erőfeszítéseit.

Összefoglalva: egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy ez a Master Cleanse valóban segít csökkenteni a szervezetben lévő toxinok számát.

A citrom méregtelenítő étrend előnyei

Hozzáférhető és egyszerű - Mivel ez a diéta egyszerű, nem kell aggódnia összetett receptek miatt vagy több elem betartása miatt.

Miután felkészült az étrendre azáltal, hogy lassan állítja be az elfogyasztott táplálék szilárdságát, 9 nap után bármennyire sokáig követi a diétát, majd beállítja, hogy lassan nagyobb szilárdságot adjon az étrendben, nincs semmi más miatt aggódni.

Az is segít, hogy a limonádé ital receptje szép és könnyen elkészíthető.

Olcsó és vidám - A limonádé ital az egyetlen dolog, ami miatt aggódnia kell a diéta során.

Az is segít, hogy a diéta összes összetevője szinte minden üzletben megtalálható, és mindegyik olcsó.

Igazság szerint, ha figyelembe vesszük a normál ételek csökkenését, akkor valóban pénzt takaríthat meg.

A citrom méregtelenítő étrend hátrányai

Diétás gondok - A limonádé gyors étrend középpontjában álló citromital fogyasztása nem egészséges hosszú távon.

Az ebben az étrendben biztosított alapvető tápanyagok, például fehérjék, rostok, ásványi anyagok és vitaminok száma elhanyagolható a normál étrendhez képest.

Az ital által biztosított táplálék 23 gramm cukrot tartalmaz minden elkészített italban. Ez sok cukor, ami aggodalmat kelt a tömeges cukorbevitel kapcsán, amely erősen összefügg a cukorbetegséggel.

Ennek az italnak napi több mint 5 adag ajánlásával csak félénken beszélhet 140 gramm kiegészítő cukorról.

Bár a szénhidrátokat gyakran tekintik ellenségnek, amikor fogyni próbál, valójában táplálkozási előnyei vannak, többek között energiát biztosítanak a működéshez, miközben Ön a napi funkciókban aktív.

Ez bármi más, csak könnyű - Nincs annál rosszabb, mint egy szép lédús steaket pincérezni és nem ott lenni, ahol lennie kell.

Ezen a ponton csak annyit tehet, hogy folytatja és elmondja magának, hogy az Önre váró steak annál édesebb íze lesz, ha a súlya ott van, ahol lennie kell.

Akkor is nehéz kimenni egy étterembe a barátokkal, amikor éppen a citromos italt iszod. Komplex szénhidrátok fogyasztása nélkül előfordulhat, hogy az energiaszintje jelentősen csökken, amikor néhány napig tartózkodik.

Ilyenkor a legnehezebb betartani az étrendet. A rövid távú nyereség megéri, de hosszú távon a stresszhormonok megemelkednek az étrend során, amelyről ismert, hogy hosszú távon növeli a súlyt.

Orvosi problémák - A Master Cleanse nem mentes orvosi mellékhatásoktól.

A leggyakoribbak a következők: fejfájás, szédülés, állandó fáradtság, ingerlékenység és izgatottság, hajhullás, erős gyengeség és görcsök.

Mindezek tetejében fennáll az epekövek veszélye is. Mindezek miatt orvosilag megalapozottabb az egészséges étrend megváltoztatása hosszabb ideig, de ennek 2 hétig történő használata nem okozhat túl sok mellékhatást, feltéve, hogy egyébként teljesen egészséges.

Amikor először felébred, használjon nagyjából 900 ml meleg vizet, és adjon hozzá néhány teáskanál tengeri sót, hogy elősegítse a belek mozgását.

A nap folyamán többször próbáljon meg beleférni több mint 5 italba. Ezek elterjesztése elősegíti a táplálkozás szintjét.

Alvás előtt ideális egy csésze hashajtó tea.

A Master Cleanse nem mindenkinek való.

Ha cukorbeteg vagy hosszú távú egészségi állapota van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen típusú éhezési étrendet elkezdene.

9-39 nap hosszú, ami hosszú idő telik el szilárd táplálék nélkül, ráadásul a súlycsökkenés csak rövid távú.

Hosszú távú fogyáshoz és annak megőrzéséhez a diéta és az életmód megváltoztatása, például a testmozgás megkezdése lesz a legjobb és legegészségesebb módszer erre.

ÖSSZEFÜGGŐ; VESZTESZ 20 LBS-t 2 hét alatt a főtt tojás étrendjén

Gyorsabb fogyás lehetőségét keresi

Ha ideges vagy a súlyod miatt, és még egy kicsit fogyni szeretnél, szerezd be ezt?

A túlsúlyos, cukorbetegség előtti édesanya éppen megdöbbentette az orvosi közösséget azzal, hogy hallatlan 22 fontot fogyott mindössze 13 nap alatt?

…. Anélkül, hogy éheztette volna magát, az első hónapban összesen 37 kg-ot fogyott!

Gyakorlás nélkül is folytatta égjen le 84 fontot (napi egy font)

és kiküszöbölte a cukorbetegség vagy bármely más életvégi betegség jeleit.