Citromos gyógynövényes csirkecomb füstös-szalonnás zölddel

csirkecomb

Ezek Citromos gyógynövényes csirkecomb készítsen ízletes hétközi ételt az egész családnak. Füstös-szalonnás zöldségekkel tálalva ez a finom étel gyorsan és egyszerűen elkészíthető és elkészíthető. A recept INGYENES a Karcsúsító Világban, és alkalmas arra, hogy élvezze az Extra Easy SP napokon is.

Rengeteg remek fogyókúrás világreceptet kaptam, amelyeket élvezhet - kattintson a jobb gombbal, és nyissa meg ezeket a többi receptet egy új lapon, hogy ezt követően elolvashassa őket.

Partner leírás
A poszt témájához kapcsolódó hasznos termékekhez és szolgáltatásokhoz kapcsolt linkeket fűztem.
Ha a linkeken keresztül vásárol, jutalékot kaphatok.
Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.
 Olvassa el a teljes közzétételi politikát

Citromos gyógynövényes csirkecomb

Nemrégiben elvégeztünk egy Extra Easy SP hetet, amely fehérjében gazdag ételek fogyasztását foglalja magában, rengeteg Speed ​​zöldséggel és gyümölccsel.

Miután a múltban követtem különféle alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveket, ez nem bizonyult túl nehéznek számomra. Nekem személy szerint nem érzem úgy, hogy többet fogynék az Extra Easy SP hét miatt, mint egy szokásos héthez, de jó volt kicsit változtatni a dolgokon.

A csirke olyan megfizethető hús, és valószínűleg ez az a hús, amelyet a legtöbbet fogyasztunk a háztartásban. Ez is olyan sokoldalú, és rengeteg Karcsúsító Világ csirke receptet talál a blogomon.

Amíg a csirkét héj nélkül és zsír nélkül főzik, addig Syn mentes.

Tehát ennél a receptnél eltávolítottam a bőrt a alsócombról, ami nagyon egyszerűen elvégezhető, és egyszerűen megpirítottam néhány citrommal és gyógynövényekkel. Olyan jó meleg és egyformán finom hideg íze volt, amitől remek dolog volt őket bedobni egy ebéddobozba.

Használhatja a választott zöldségeket, amelyeket füstölt szalonnával és fokhagymával főznek!

Ez a recept 4-et szolgál és INGYENES, ha ételoptimalizál. Alkalmas az Extra Easy SP-hez is.

Csatlakozzon a Pumpkin Patch-hez, és kapjon 5 finom SW receptet, amelyeket az egész család szeretni fog!

Karcsúsító világélelmezési napló nyomtatható

Ha követi a Karcsúsító Világot, akkor tudni fogja, hogy a sikere szempontjából az egyik legfontosabb dolog a Karcsúsító Világ Élelmiszernapló vezetése.

Az egyes étkezések során elfogyasztott mennyiségek nyomon követése az egészséges extrákkal és a szinkronizálással együtt azt jelenti, hogy figyelemmel kísérheti, hogy a dolgok jól mennek - és mikor nem -, így kitalálhatja, hogyan lehetne legközelebb javítani.

Itt van egy ingyenesen nyomtatható Karcsúsító Világ Ételnapló és Étkezéstervező, amely most tartalmazza az Extra Easy SP naplóját.

További fogyókúrás világbarát receptek

Szeretne néhány Karcsúsító Világ receptet kipróbálni a következő lépésben? Íme néhány kedvencem:

Recept tippek

  • Ha eltávolítja a bőrt a alsócombról, egyszerűen megfogja a bőrt a tetején, és óvatosan lehúzza - elég könnyen eljön. Használjon egy darab papírtörlőt, hogy a bőr szélén tartsa, hogy ne legyen túl csúszós. Ha a csirke bőre nem jön el a dob alsó részén, akkor éles késsel vágja le.
  • Ne féljen a túl sok gyógynövény felhasználásától - nagyszerű ízt adnak a csirkének!
  • A fűszernövényeket és a zöld zöldségeket személyes preferenciáira kapcsolhatja - ezt tettem!
  • Használhat minden oregánót, vagy rozmaringot, vagy akár csak szárított vegyes gyógynövényeket.
  • A kalette (ami a kelkáposzta és a kelbimbó közötti hibrid zöldségfélék közé tartozik) az új kedvenc dolgom, ha nem találja meg, használjon helyette kelkáposztát vagy akár hajtásokat.
  • A cukortartó borsó helyett használhat mangetout vagy zöldbabot.
  • Ez olyan egyszerű recept, hogy nem tévedhet el, még akkor sem, ha változtat.

Citromos gyógynövényes csirkecomb füstös-szalonnás zölddel

Finom, gyors és egyszerű recept, melegen vagy hidegen is élvezhető.

Hozzávalók

A csirkecombokért

  • 8 csirkecomb, bőr eltávolítva
  • 2 citrom, felére csökkent
  • 1 evőkanál szárított oregánó
  • 1 evőkanál szárított rozmaring
  • 1 fokhagymagranulátum
  • Só, bors

A füstös-szalonnás zöldekért

  • Alacsony kalóriatartalmú főző spray
  • 100 g füstölt hátsó szalonnasütő, látható zsír eltávolítva, apróra vágva
  • 3 fokhagymagerezd, vékonyra szeletelve
  • 1 citrom levével
  • 1 csirke alapkocka omlott össze
  • 300 ml forrásban lévő víz
  • 300g tenderstem brokkoli
  • 100 g kaletta (vagy kelkáposzta)
  • 200g cukorcsattanó borsó
  • 100g friss spenót

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 200C/400F/Gas 6 hőmérsékletre.
  2. Helyezze a csirkecombokat egy nagy lezárható ételzsákba. Nyomjon fél citromot a zsákba, és szórja bele a gyógynövényeket, fokhagymagranulátumokat, sót és borsot. Rázza fel a kabátra, majd döntse meg a csirkét egy tapadásmentes pecsenyeformába, és tegye a többi citrom felét vágott oldalával felfelé az alsócomb közé.
  3. Pörköljük 30 percig, vagy amíg a csirke aranysárga nem lesz és megsül.
  4. Közben permetezzen be egy nagy fedeles serpenyőt főzőspray-vel, és süsse a szalonnát és a fokhagymát 5 percig, vagy amíg a szalonna meg nem fő.
  5. Keverjünk hozzá citromlevet és csirkehúslevet, majd adjuk hozzá a brokkolit és a kalettát. Fedjük le és főzzük 3 percig.
  6. Adja hozzá a cukortartó borsót és főzze további 2 percig.
  7. Keverje hozzá a spenótot, és keverje addig, amíg a folyadék nagy része el nem párolog.
  8. Tálaljuk a csirkét a zöldekkel. Préselje át a sült citrom felét az extra zing érdekében.

Megjegyzések

  • A fogyókúrás World Syns adagonként: INGYENES, ha ételoptimalizál.
  • Ez egy Extra Easy SP recept.

    Táplálkozási információk:

    Ez az oldal a Nutritionix-et használja a becsült táplálkozás biztosításához. Ha pontos kalóriákra és makrókra van szüksége, kérjük, végezze el saját számításait.

    Te készítetted ezt a receptet? Oszd meg!

    Az Instagramon jelölje meg a Lila tök blogot #TPPBRecipes hashtaggel!

    A Karcsúsító Világról

    A Karcsúsító Világ élelmiszer-optimalizálási terve egészséges, rugalmas megközelítés, amely a mindennapi ételeken alapul, és segít az embereknek a fogyásban anélkül, hogy valaha is éheznének. Ez egy praktikus, családbarát terv, amely könnyen illeszkedik a mindennapi életbe, és nem igényel komplex mérést és mérést vagy rögeszmés kalóriaszámlálást. - Karcsúsító világ

    Közzététel: Semmi más módon nem vagyok kapcsolatban a Karcsúsító Világgal, csak azon vagyok, hogy tagja vagyok és betartom az élelmiszer-optimalizálási tervüket. Ezt a receptet egy Karcsúsító Világ magazinból vagy könyvből adaptálhatták. Ha ezt a blogbejegyzést olvassa, vagy kinyomtatja ezt a receptet, akkor valószínű, hogy már követi az SW-t, és ismeri a működésének minden csínját-bínját. Kérjük, forduljon tanácsadójához, a tagcsomagjában vagy online a Karcsúsító Világ webhelyén a terv teljes és naprakész részleteihez, mivel azt időnként frissíteni lehet a legfrissebb táplálkozási információkkal összhangban. Nem vagyok orvos vagy dietetikus, és nem nyújtok orvosi tanácsot, és nem vállalok felelősséget a kalóriaszám és a táplálkozási információk teljes pontosságáért. És ahol alkalmazható, a Syns a fogyókúrás világbarát receptekben. Azt tanácsolom, hogy ellenőrizze saját erőforrásait, ha recepteket használ a fogyáshoz. Minden fogyókúrás programot orvos tanácsára kell követni.